O que é misofonia? A sensibilidade do som poucos falam sobre

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Você está sentado em uma sala silenciosa. Alguém por perto começa a mascar chiclete, bater o pé ou até mesmo pigarrear a cada poucos segundos. A maioria das pessoas não notaria, mas para você, é impossível ignorar. Esse som parece agudo e perturbador, e é quase como se estivesse acabando com sua concentração e talvez até mesmo com sua paciência.

Se isso lhe parece familiar, então você não está sendo excessivamente sensível. Você pode estar sofrendo de algo chamado misofonia. Esta é uma condição específica em que certos sons cotidianos desencadeiam fortes reações emocionais nas pessoas.

Ainda não é muito conhecido e muitas vezes mal compreendido, mas quando as pessoas aprendem sobre ele, as coisas fazem muito mais sentido.

Vamos explorar o que a misofonia realmente é, por que ela acontece, como o cérebro responde a ela e como as pessoas aprendem a lidar com um mundo cheio de ruídos inevitáveis e, muitas vezes, muito altos.

O que exatamente é misofonia?

A maioria das pessoas se incomoda com certos sons, mas não com muita intensidade. Sons como mastigação alta ou o bater de uma caneta. Mas, para pessoas com misofonia, esses sons desencadeiam uma reação emocional forte e automática. Muitas vezes, pode parecer raiva, ansiedade intensa, irritação ou, em algumas pessoas, até pânico.

Misofonia significa diretamente "ódio ao som". Mas são específicos e frequentemente repetitivos, e não são uma escolha. A reação é instantânea e intensa, mesmo quando a pessoa sabe que o som é inofensivo e não tem má intenção.

Definindo Misofonia

Aversão intensa a ruídos, assim como a misofonia, é uma resposta profundamente emocional e, muitas vezes, física a gatilhos específicos. Geralmente, são sons humanos cotidianos, e podem incluir:

• Mastigação
• Estalar os lábios
• Limpeza da garganta
• Fungando
• Clique da caneta
• Batendo os dedos

Para alguém sem misofonia, esses ruídos podem nem ser registrados, mas para alguém que a tem, eles podem se tornar impossíveis de ignorar e quase insuportáveis de tolerar.

Os pesquisadores ainda não concordam totalmente se a misofonia é uma condição específica independente ou parte de algo mais, como a sensibilidade ao processamento sensorial. Mas ela está sendo cada vez mais reconhecida na neurociência e na pesquisa em saúde mental como uma reação real e mensurável.

Quando começa e quem recebe?

A misofonia geralmente começa na infância ou no início da adolescência. Algumas pessoas a notam após um evento estressante ou um período de maior sensibilidade, enquanto outras desenvolvem-se lentamente ao longo da vida adulta.

Essa condição pode afetar pessoas de todas as idades e origens, e alguns estudos sugerem que pode ser um pouco mais comum em mulheres. Curiosamente, também pode ser hereditária, embora a genética ainda esteja sendo estudada.

Muitas pessoas convivem com misofonia por anos sem saber o que é, e podem pensar que estão apenas irritadas ou reagindo exageradamente. Mas, na realidade, estão tendo uma resposta neurológica a um gatilho sensorial, e não estão sozinhas.

Gatilhos da vida real

A misofonia é desencadeada por repetição, ritmo e contexto. A maioria dos gatilhos misofônicos são sons sutis e cotidianos que parecem inofensivos para a maioria, mas insuportáveis para alguém com a condição.

Esses não são sons raros ou incomuns; muitas vezes, são aqueles que você encontra diariamente, especialmente em espaços silenciosos como escritórios, salas de aula ou até mesmo em casa.

Situações comuns do dia a dia

Um estudo em larga escala realizado em 2021 descobriu que os gatilhos de misofonia mais frequentemente relatados foram mastigar, estalar os lábios, limpar a garganta e cheirar.Outros comuns incluem:

• Cliques repetidos na caneta ou digitação no teclado
• Pés batendo, se mexendo ou farfalhando com roupas
• Respiração pesada ou zumbido sutil
• Relógios tiquetaqueando, talheres raspando ou sons graves distantes

O que torna um som um gatilho geralmente depende de quem o produz e de onde. Um familiar mastigando pode ser mais desencadeante do que um estranho. Uma caneta batendo em um cômodo silencioso é pior do que o mesmo som em uma cafeteria movimentada.

Reações emocionais

A resposta emocional costuma ser imediata e intensa. As pessoas relatam sentir:

• Irritado ou agitado
• Ansioso, tenso ou nervoso
• Distraído ou mentalmente sobrecarregado
• Em alguns casos, até mesmo raiva ou pânico

Um estudo usando fMRI descobriram que pessoas com misofonia apresentaram atividade aumentada no córtex insular anterior (AIC). Isto é uma região do cérebro que está ligada ao processamento emocional e à detecção de saliência quando exposta a sons desencadeadores.

O importante é observar que essas respostas não são uma reação exagerada consciente. São automáticas e, para muitos, tentar ignorá-las só piora a situação. Isso pode levar ao isolamento social, a relacionamentos tensos e a comportamentos de evitação que impactam a vida cotidiana.

O que acontece no cérebro durante a misofonia?

A misofonia não é apenas uma peculiaridade de personalidade ou uma reação emocional exagerada. Estudos de imagem cerebral mostram que pessoas com misofonia processam sons de forma diferente, especialmente nas regiões que conectam a audição com a emoção e a resposta a ameaças.

Hiperconectividade em circuitos cerebrais

Uma das principais áreas envolvidas é o córtex insular anterior (AIC). Essa parte do cérebro ajuda você a perceber e reagir a coisas que parecem emocionalmente importantes, como dor ou nojo.

Em um Estudo de imagem cerebral de 2017Pesquisadores descobriram que pessoas com misofonia apresentavam atividade aumentada no AIC ao ouvir sons de gatilho. Mas isso não foi tudo; eles também mostraram conexões mais fortes entre o AIC e regiões como a amígdala. que lida com o medo e a ameaça, e o hipocampo, que armazena memórias emocionais.

Isto significa que na misofonia, o cérebro reage a ela como se fosse uma ameaça direta. É como se o seu cérebro rotulasse erroneamente um som pequeno e repetitivo como algo perigoso e, em seguida, inundasse seu sistema com sinais de estresse.

Por que o cérebro falha

Ainda não sabemos exatamente por que algumas pessoas desenvolvem essa resposta, mas pesquisadores acreditam que seja um caso de sobreposição sensorial-emocional. Na misofonia, certos sons são "marcados" com significado emocional.

Essa resposta também ignora o cérebro lógico. É por isso que alguém com misofonia pode se sentir sobrecarregado por um som que sabe que não é prejudicial e, ainda assim, não consegue conter a reação emocional. E isso ajuda a explicar por que estratégias típicas de enfrentamento, como ignorá-lo, não funcionam. O som não permanece no centro auditivo do cérebro. Ele viaja direto para o núcleo emocional.

Vivendo com Misofonia

Ainda não há cura para a misofonia. Mas isso não significa que as pessoas estejam desamparadas. Muitas encontram maneiras de controlar suas reações, reduzir a exposição a gatilhos e se sentir mais no controle do ambiente.

Evitação e Adaptação

Uma das estratégias mais comuns é evitar o ruído, Mas não no sentido de isolamento. Trata-se de estabelecer limites e projetar ambientes que transmitam segurança e tranquilidade.

Por exemplo:

• Usar fones de ouvido com cancelamento de ruído em espaços compartilhados pode ajudar a reduzir a exposição a gatilhos sem precisar sair do ambiente.
• Tocar ruídos suaves de fundo ou da natureza pode mascarar sons repetitivos ou agudos sem superestimulação.
• Em ambientes de grupo, explicar a condição a pessoas de confiança pode levar a mais compreensão e flexibilidade.

Algumas pessoas também adaptam seus espaços para torná-los mais amigáveis acusticamente. Adicionar texturas suaves, como tapetes ou cortinas, pode reduzir reflexões sonoras agressivas. Mas para desafios mais persistentes, como eco, passos ou ruído externo, O tratamento acústico pode oferecer um alívio real.

Instalando painéis acústicos em um quarto ou escritório em casa, por exemplo, ajuda a reduzir reflexos nítidos ou repetitivos que tornam os sons mais intensos. Mesmo alguns painéis podem ajudar a suavizar o ambiente, criando uma paisagem sonora mais tranquila que reduz a carga mental geral.

Terapias e Técnicas

Além de estratégias ambientais, algumas pessoas se beneficiam de terapia e técnicas estruturadas de enfrentamento.

• A terapia cognitivo-comportamental (TCC) pode ajudar a reformular as reações emocionais ao som e reduzir a sensação de desamparo
• Exercícios de atenção plena e respiração ajudam a regular o estresse em momentos em que os gatilhos não podem ser evitados
• Em alguns casos, a terapia de exposição, feito com apoio profissional, pode reduzir suavemente a carga emocional ligada a sons específicos

Grupos de apoio e comunidades online também se tornaram espaços valiosos para compartilhar ideias, recursos e validação.

Por que a misofonia é importante

A misofonia não é apenas uma peculiaridade pessoal. Ela afeta relacionamentos, concentração, autoestima e funcionamento diário. Mas, por ser invisível e desencadeada por sons que os outros mal percebem, ela pode ser afetada.

Às vezes, pessoas com misofonia são orientadas a parar de reagir exageradamente, mas essas reações ignoram o que realmente está acontecendo: uma resposta neurológica, não uma escolha. É uma desconexão entre som e segurança, uma desconexão que o cérebro sente profundamente.

Esse mal-entendido leva ao isolamento, e as pessoas podem evitar refeições compartilhadas, ter dificuldades em salas de aula ou escritórios abertos ou temer o transporte público. Quanto mais se sentem incompreendidas, mais difícil se torna pedir espaço ou apoio.

A misofonia é real. É mensurável no cérebro, sentida no corpo e profundamente emocional. Mas não precisa definir a vida de alguém.

Quanto mais entendemos como o cérebro responde ao som, mais ferramentas temos para proteger nossa paz. Isso inclui terapias, limites e, sim, um design acústico bem pensado. Um ambiente calmo e equilibrado não se resume apenas ao silêncio. Trata-se de dar ao seu cérebro as condições necessárias para que ele se sinta seguro.

Quer você viva com misofonia ou ame alguém que tenha, a mensagem é simples:
Você não está exagerando. E não está sozinho.

Leituras e referências adicionais:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., & Ramachandran, VS (2021). Misofonia: Investigações fisiológicas e descrições de casos. Fronteiras em Neurociência, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... e Griffiths, TD (2017). A base cerebral para a misofonia. Biologia Atual, 27(4), 527–533.