As agências de saúde pública recomendam reduzir longos períodos em ambientes muito barulhentos e fazer pausas quando o ruído for intenso. O NIOSH observa que os ouvidos do feto se desenvolvem por volta da 20ª semana e as respostas ao som começam por volta da 24ª semana, e que sons muito altos podem representar um risco, pois o som se propaga pelo corpo da gestante.
Como parâmetro prático, o limite de exposição recomendado pelo NIOSH para adultos é de 85 dBA, em média, ao longo de um dia de oito horas, com recomendação para evitar picos de impulso em torno de 140 dB. Embora esse limite sirva como diretriz ocupacional, ele ajuda a definir por que a moderação e o descanso de ruídos altos são sensatos durante a gravidez.
Revisões clínicas sugerem cautela redobrada com ruídos contínuos de baixa frequência. As baixas frequências atravessam bem os tecidos e podem dominar a paisagem sonora intrauterina. Revisões e estudos recentes recomendam limitar a exposição prolongada a níveis fortes de baixa frequência e seguir os princípios de segurança padrão, como afastar-se de fontes barulhentas e usar proteção auditiva em ambientes ruidosos.
Hábitos simples que são seguros e úteis:
- Conversas normais, leitura e canto são maneiras seguras de criar vínculos. O bebê ouvirá principalmente ritmos e vogais, portanto, uma voz relaxada no volume do dia a dia é o ideal. As diretrizes de saúde pública recomendam conversar e cantar regularmente em momentos de silêncio.
- Evite colocar fones de ouvido ou alto-falantes diretamente sobre a barriga. As orientações do NHS (Serviço Nacional de Saúde) no Reino Unido e recursos relacionados desaconselham isso, pois os níveis no útero podem estar muito altos, mesmo quando o volume externo parece baixo. Em vez disso, mantenha a música no ambiente, em níveis confortáveis para você.
- Se você trabalha ou passa tempo em locais barulhentos, faça pausas regulares em silêncio, aumente a distância de fontes de ruído e siga as recomendações gerais de proteção auditiva. Procure orientação personalizada de sua parteira ou médico se tiver preocupações com a exposição repetida a ruídos altos.
Para um berçário mais calmo ou quarto, escolha o cômodo mais silencioso e bloqueie os principais caminhos sonoros. Comece pelas janelas, já que elas costumam ser o elo mais fraco: adote vidros laminados acústicos ou adicione vidros secundários com uma ampla abertura de ar para aumentar o isolamento acústico sem grandes obras estruturais.
Instale uma porta de núcleo sólido com vedações perimetrais e uma vedação de queda, e feche pequenos caminhos de vazamento selando as frestas ao redor das molduras, rodapés e soquetes com selante acústico. Se você estiver reformando, solução leve de isolamento acústico como SISTEMA MUDO™ 23, pode aumentar o isolamento acústico da parede, mantendo a espessura modesta.
