Agências de saúde pública recomendam reduzir a exposição prolongada a ambientes muito ruidosos e fazer pausas quando o ruído for intenso. O NIOSH observa que os ouvidos do feto se desenvolvem por volta da 20ª semana e as respostas ao som começam por volta da 24ª semana, e que sons muito altos podem representar um risco porque o som se propaga pelo corpo da gestante.
Como parâmetro prático, o limite de exposição recomendado pelo NIOSH para adultos é de 85 dBA em média ao longo de uma jornada de oito horas, com a recomendação de evitar picos de ruído em torno de 140 dB. Embora esse limite sirva como uma diretriz ocupacional, ele ajuda a explicar por que moderação e repouso em relação a ruídos altos são sensatos durante a gravidez.
Revisões clínicas sugerem cautela extra com ruídos contínuos de baixa frequência. As baixas frequências propagam-se bem através dos tecidos e podem dominar o ambiente sonoro intrauterino. Revisões e estudos recentes recomendam limitar a exposição prolongada a níveis altos de baixa frequência e seguir os princípios de segurança padrão, como afastar-se de fontes sonoras intensas e usar proteção auditiva em ambientes ruidosos.
Hábitos simples, seguros e úteis:
- Conversas normais, leitura e canto são maneiras seguras de criar laços afetivos. O bebê ouvirá principalmente ritmo e vogais, portanto, uma voz relaxada em volume normal é ideal. As orientações de saúde pública recomendam conversar e cantar regularmente durante momentos tranquilos.
- Evite colocar fones de ouvido ou caixas de som diretamente sobre a barriga. As orientações do NHS (Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido) e outras fontes de informação desaconselham essa prática, pois os níveis de som no útero podem ser muito altos, mesmo quando o volume externo parece moderado. Em vez disso, mantenha a música no quarto, em um volume confortável para você.
- Se você trabalha ou passa tempo em locais barulhentos, faça pausas regulares em ambientes silenciosos, aumente a distância de fontes de ruído e siga as recomendações gerais de proteção auditiva. Busque orientação específica com sua parteira ou médico se tiver preocupações sobre a exposição repetida a ruídos altos.
Para um berçário mais tranquilo ou quartoEscolha o cômodo mais silencioso e, em seguida, bloqueie as principais vias de propagação do som. Comece pelas janelas, pois elas costumam ser o ponto fraco: troque por vidros laminados acústicos ou adicione uma segunda camada de vidro com um amplo espaço de ar para melhorar o isolamento acústico sem grandes obras estruturais.
Instale uma porta maciça com vedações perimetrais e uma vedação inferior, e vede pequenas frestas selando as aberturas ao redor de batentes, rodapés e tomadas com selante acústico. Se estiver reformando, um solução de isolamento acústico leve como o SISTEMA DE MUDO™ 23, pode melhorar o isolamento acústico das paredes, mantendo a espessura moderada.
