Чувате звуци, които не са реални? Ето какво прави вашият мозък

Чували ли сте някога слабо звънене в ушите си, когато всичко около вас е тихо? Или сте си помислили, че някой вика името ви, когато няма никой наоколо? Ако отговорът е да, тогава определено не сте сами.

Това са примери за фантомни звуци. Това са шумове, които мозъкът ви създава без външен източник. При някои хора те идват и си отиват. При други са постоянни.

Нека заедно разгледаме две често срещани форми на фантомен звук: шум в ушите и слухови халюцинации. Може да звучат необичайно, но са по-често срещани, отколкото си мислите. И ни казват много за това как мозъкът обработва звука, дори когато всъщност няма звук.

Ще разгледаме какво причинява тези преживявания, как те влияят на хората и какво е открила науката за това защо се случват.

Защото понякога тишината всъщност изобщо не е тиха.

Най-често срещаният фантом звук

Тинитусът е, когато чуете звук, който не идва от външния свят. Хората го описват като звънене, бръмчене, бръмчене или дори съскане. Това не е болест, а по-скоро симптом и наистина е най-често срещаният вид фантомен звук.

Какво е тинитус?

Тинитусът се получава, когато мозъкът създава илюзията за звук. В повечето случаи това е субективно. Това означава, че само човекът, който го изпитва, може да го чуе. Много по-рядко се среща обективен тинитус, при който лекарят може да открие и звука, често причинен от кръвообращение или движение на мускулите в ухото.

Няма един-единствен звук или сила на звука; може да бъде тих, силен, висок или нисък. За някои хора се появява и изчезва през деня. За други е постоянен и дълбоко обезпокоителен и досаден.

Какво го причинява?

Тинитусът има много възможни причини:

• Загуба на слуха, особено свързана с възрастта или предизвикана от шум
• Излагане на силен шум, като концерти или промишлена работа
• Ушни инфекции, натрупване на ушна кал или нараняване
• Стрес и тревожност
• Някои лекарства, като високи дози аспирин или антибиотици

Общото между тези тригери е, че те намаляват или изкривяват входния сигнал, който мозъкът получава от ухото. В отговор мозъкът „запълва празнините“, като създава звук.

Изследователи вярвам, че това е свързано с невропластичността - способността на мозъка да се реорганизира и адаптира. Когато нормалният вход от ухото е нарушен, мозъкът може да „увеличи силата на звука“ в слуховата кора, за да компенсира.

Колко често е това?

Шумът в ушите е по-често срещан, отколкото много хора всъщност си мислят. Според Световна здравна организация (СЗО), засяга над 740 милиона души по света, а около 120 милиона го изпитват като хронично състояние, което ги притеснява ежедневно. Това е почти 1 на 10 души по света, доста, нали?

Най-често се среща при възрастни над 50 години, но може да засегне всеки, включително млади хора, изложени на силен шум, което става все по-често срещано в днешно време.

Как мозъкът създава звук без звук

За съжаление, шумът в ушите е мозъчен „проблем“. Дори когато ушите са увредени или вече не изпращат ясни звукови сигнали, мозъкът остава активен през цялото време. Той се опитва да компенсира липсващия вход. Това може да доведе до възприемане на звук, който всъщност не е там.

Пластичност на мозъка и слухови пропуски

Когато загубите част от слуха си, независимо дали е поради стареене, силен шум или наранявания, мозъкът не замлъква. Вместо това, той се опитва да... запълнете празнините. Това увеличава активността в слуховата кора - частта от мозъка, която обработва звука. Това е известно като централно усилване. Представете си, че увеличавате силата на звука на стереото си, когато песен се свири тихо. Това прави мозъкът, когато усети намален входен сигнал.Започва да усилва системата, но по този начин може да започне създаване на звук самостоятелно, очарователно.

Слуховата кора на свръхактивност

Сканирането на мозъка потвърждава това. Хората с тинитус често показват анормални модели на невронна активност в слуховата си кора. Някои области стават свръхактивни, докато други не функционират правилно. Проучвания Използването на fMRI (функционална магнитно-резонансна томография) показва, че дори в пълна тишина, слуховите мозъчни области на хора с шум в ушите „светват“, сякаш се възпроизвеждат истински звуци.

Тази идея е подобна на синдрома на фантомния крайник, при който човек усеща болка или усещания в ампутиран крайник. Мозъкът продължава да изпраща сигнали, дори когато физическият източник е изчезнал. При тинитус ушите може да не работят правилно, но мозъкът продължава да произвежда звука, който очаква да чуе.

Това обяснява и защо слуховите апарати понякога могат да помогнат. Чрез възстановяване на по-нормалния вход към мозъка, те намаляват необходимостта мозъкът да „изобретява“ звук. В много случаи това може да направи шума в ушите по-малко забележим или дори да доведе до пълното му изчезване.

Слухови халюцинации

Тинитусът обикновено е прост звук, като например бръмчене, жужене или висок тон в ушите ни. Но някои хора чуват сложни фантомни звуци, като гласове, музика или разговори. Те се наричат ​​слухови халюцинации. Те не са същите като тинитус и често имат много различни причини.

Отвъд простите звуци

Слуховите халюцинации включват чуване на структурирани, смислени звуци. Често срещан пример е чуването на някой да говори, когато няма никой. Някои хора чуват музика, която свири на заден план, или повтарящи се специфични фрази. Тези звуци се усещат реални и често сякаш идват извън главата, въпреки че няма реален източник.

За разлика от шума в ушите, който обикновено е неутрален или дразнещ, слуховите халюцинации често имат емоционално съдържание. Те могат да бъдат успокояващи, обезпокоителни или объркващи. В много случаи мозъкът създава пълни сензорни преживявания, които изглеждат свързани с памет, страх или вяра.

Кой ги изпитва?

Тези халюцинации са най-известни при психиатрични състояния като шизофрения или тежка депресия, където гласовете могат да бъдат чести, силни и обезпокоителни. Те обаче се срещат и при хора без реално диагностицирано психично заболяване.

Те могат да се случат по време на скръб, особено скоро след загуба на любим човек, например. Някои хора чуват гласа на човека, когото са загубили. Други го чуват да казва последно сбогом или такова, на което никога не са имали възможност да го кажат. Тези преживявания често се описват като ярки и емоционално интензивни, но обикновено не са признаци на психично заболяване.

Хора, които са лишени от сън, травмирани, имат епилепсия или са на прага на събуждане или заспиване, също могат да чуят неща, които не съществуват. Това е състояние, известно като хипнагогия. При определени обстоятелства мозъкът се изтощава или превъзбужда, което води до производството на звуци, които не съществуват.

Има проучване, което показва, че до 10% от хората в общата популация изпитват някаква форма на слухови халюцинации през живота си, често за кратко и без заболяване. Това показва, че границата между „нормалното“ и „ненормалното“ възприятие не винаги е толкова ясна, колкото вярваме.

Създаване на по-здравословна звукова среда

Независимо дали имате шум в ушите, трудно ви е да се концентрирате или просто сте обзети от шум, заобикалящата ви среда оказва значително влияние върху начина, по който мозъкът ви обработва звука. Много хора не осъзнават колко много акустичните качества на дадено място влияят на тяхното напрежение, концентрация и психично здраве.

Как звукът оформя нашето душевно състояние

Мозъкът непрекъснато обработва звука, дори когато не обръщате внимание. В помещения с ехо, реверберация или фонов шум, мозъкът ви трябва да работи по-усилено, за да филтрира това, което няма значение, което може да доведе до по-бързо чувство на умора. Това може също да увеличи умствената умора и да влоши състояния като шум в ушите.

От друга страна, тихите и добре балансирани пространства позволяват на слуховата ви система да се отпусне. По-малко шум означава по-малко усилия. Това помага на мозъка ви да се фокусира върху важни звуци, като реч или музика, без да напряга сетивата ви.

Ролята на акустичните панели

Един от начините да подобрите звуковата си среда е чрез използването на акустични панели. Тези материали абсорбират излишните звукови отражения в помещението. Това означава по-малко ехо, по-ясна реч и по-комфортно пространство. Места като домове, офиси, стаи за терапия или студиа и други могат да бъдат третирани.

Те не са ограничени само до професионалисти или музиканти. Акустичните панели могат да помогнат на всеки, който се нуждае от по-спокойна и концентрирана среда. Може би работите от вкъщи, имате сензорна чувствителност или просто искате малко спокойствие и тишина след дълъг ден.

Става въпрос за създаване на пространство, в което мозъкът ви не е нужно да се бори, за да чува ясно. Тази малка промяна може да доведе до голяма разлика.

Как се справяте с фантомните звуци?

По-добрата акустика може да намали стреса и да облекчи психическото напрежение от нежелан шум. Много хора, страдащи от тинитус или слухови халюцинации, се нуждаят от по-структурирана подкрепа. Добрата новина е, че фантомните звуци често могат да бъдат овладени, дори ако не могат да бъдат напълно лекувани.

Управление на тинитуса

Както знаем, няма универсално решение за тинитус, но няколко подхода могат да помогнат за намаляване на неговото въздействие.

• Звукова терапия използва фонов шум, като бял шум, розов шум или меки звуци от природата, за да направи звъненето по-малко забележимо и да помогне на мозъка да отклони вниманието си от него. Някои хора също се възползват от персонализирани маскиращи песни, насочени към специфични честоти.
• Когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) е едно от най-ефективните лечения. Тя не премахва звука, но помага за намаляване на емоционалния стрес, който той причинява.
• Слуховите апарати могат да бъдат доста полезни за хора със загуба на слуха. Чрез подобряване на нормалния звук, те минимизират контраста между тихия звук и шума в ушите, правейки фалшивия звук по-малко забележим.
• Намаляването на стреса е важен фактор. Шумът в ушите често се влошава при тревожност, умора или периоди на висок стрес. Внимателността, упражненията и хигиената на съня могат да помогнат за овладяване на симптомите.

Лечение на сложни слухови преживявания

Лечението на хора, които чуват структурирани фантомни шумове, като гласове или музика, се определя от причината. Ако е свързано с психологическо или неврологично разстройство, лечението може да включва:

• Терапия с разговори за изследване на емоционални тригери или травми
• Лекарства, ако симптомите са тежки или персистиращи
• Подобрени рутини на съня, тъй като халюцинациите често се появяват, когато мозъкът е уморен или свръхстимулиран

Дори в неклинични случаи, тези преживявания заслужават внимание. Целта не е мозъкът да бъде напълно заглушен, а да бъде подкрепен, за да не се налага да работи толкова усилено, за да осмисли света.

Фантомните звуци може да изглеждат странни, но те са по-често срещани и по-човешки, отколкото повечето хора си мислят. Независимо дали става въпрос за звънене, което никога не изчезва, или за глас, който всъщност не е там, тези преживявания са напомняне за това колко активен и отзивчив е мозъкът, дори в тишина.

Те могат да бъдат разочароващи. Понякога може би дори плашещи. Но те също не са ваша вина. Тези звуци не са признаци на слабост или въображение. Те са начинът, по който мозъкът реагира на промяна, на загуба или на стрес. И макар че не винаги изчезват напълно, те могат да бъдат разбрани, управлявани и смекчени.

Прости неща като по-тиха стая, по-спокоен ум или малко фонов шум могат да ви помогнат. Същото важи и за разговора с някой, който ви разбира.

Ако вие или някой, когото обичате, чувате звуци, които всъщност не са там, знайте следното: не сте сами. И не си го въобразявате. Тишината може да не е безшумна, но не е нужно да бъде и вечно силна.

Допълнително четиво &и; Референции:

• Багули, DM, Макферън, DJ, &усилвател; Хол, DA (2013). Шум в ушите. Ланцет, 382(9904), 1600–1607. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7

• Джонс, Л.К., && van Os, J. (2001). Непрекъснатостта на психотичните преживявания в общата популация. Преглед на клиничната психология, 21(8), 1125–1141. https://doi.org/10.1016/S0272-7358(01)00103-9

• Mühlau, M., Rauschecker, JP, Oestreicher, E., Gaser, C., Röttinger, M., Wohlschläger, AM, ... &&; Сандър, Д. (2006). Структурни промени в мозъка при тинитус. Мозъчна кора, 16(9), 1283–1288. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj070

• Roberts, LE, Eggermont, JJ, Caspary, DM, Shore, SE, Melcher, JR, &и; Калтенбах, Дж. А. (2010). Звънене в ушите: Невронауката на тинитуса. Списание за неврология, 30(45), 14972–14979. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4028-10.2010

• Световна здравна организация. (14 февруари 2023 г.). СЗО определя шума в ушите като проблем за общественото здраве. https://www.who.int/news/item/14-02-2023-who-highlights-tinnitus-as-a-public-health-concern