Hvad er Misophonia? Den lyds følsomhed få taler om

📖 Læsetid: 5 min og 45 sek

Du sidder i et stille rum. Nogen i nærheden begynder at tygge tyggegummi, trykke med foden eller endda rømme sig med få sekunders mellemrum. De fleste ville ikke bemærke det, men for dig er det umuligt at ignorere. Den lyd føles skarp og forstyrrende, og det er næsten som om, den skærer igennem dit fokus og måske endda din tålmodighed.

Hvis det lyder bekendt for dig, så er du ikke overfølsom. Du oplever måske noget, der kaldes misofoni. Dette er en specifik tilstand, hvor visse hverdagslyde udløser stærke følelsesmæssige reaktioner hos folk.

Det er stadig ikke velkendt og ofte misforstået, men når folk først lærer om det, giver tingene meget mere mening.

Lad os udforske, hvad misofoni egentlig er, hvorfor det opstår, hvordan hjernen reagerer på det, og hvordan folk lærer at håndtere en verden fuld af uundgåelig, ofte ret høj støj.

Hvad er misofoni præcist?

De fleste mennesker bliver irriterede af bestemte lyde, men ikke for intenst. Lyde som høj tygning eller en tappende pen. Men for personer med misofoni udløser disse lyde en stærk, automatisk følelsesmæssig reaktion. Det kan ofte føles som vrede, stærk angst, irritation eller hos nogle mennesker endda panik.

Misofoni betyder direkte "had til lyd". Men det er specifikke og ofte gentagne lyde, og det er ikke et valg. Reaktionen er øjeblikkelig og intens, selv når personen ved, at lyden er harmløs og ikke ondsindet.

Definition af misofoni

At have en stærk afsky for støj, ligesom at have misofoni, er en dybt følelsesmæssig og ofte fysisk reaktion på specifikke udløsere. Disse er normalt hverdagslyde, og de kan omfatte:

• Tygning
• Læbeklapsning
• Halsrensning
• Snufsende
• Klik med pennen
• Fingertapping

For en person uden misofoni registreres disse lyde måske ikke engang, men for en person, der har det, kan de blive umulige at ignorere og næsten uudholdelige at tolerere.

Forskere er stadig ikke helt enige om, hvorvidt misofoni er en selvstændig specifik tilstand eller en del af noget andet, såsom sensorisk følsomhed. Men det bliver i stigende grad anerkendt inden for neurovidenskab og forskning i mental sundhed som en reel, målbar reaktion.

Hvornår starter det, og hvem får det?

Misofoni starter normalt i barndommen eller den tidlige ungdom. Nogle mennesker bemærker det efter en stressende begivenhed eller en periode med øget følsomhed, og for andre opbygges det langsomt over tid i løbet af deres voksenliv.

Denne tilstand kan ramme folk i alle aldre og med alle baggrunde, og nogle undersøgelser tyder på, at den kan være lidt mere almindelig hos kvinder. Interessant nok kan den også forekomme i familier, selvom genetik stadig undersøges.

Mange mennesker lever med misofoni i årevis uden at vide, hvad det er, og de tror måske, at de bare er irritable eller overreagerer. Men i virkeligheden har de en neurologisk reaktion på en sensorisk udløser, og de er langt fra alene.

Virkelige udløsere

Misofoni udløses af gentagelse, rytme og kontekst. De fleste misofoniske triggere er subtile, hverdagslyde, der virker harmløse for de fleste, men føles uudholdelige for en person med tilstanden.

Det er ikke sjældne eller usædvanlige lyde; ofte er det dem, man støder på dagligt, især i stille rum som kontorer, klasseværelser eller endda derhjemme.

Almindelige daglige situationer

En storstilet undersøgelse fra 2021 viste, at de hyppigst rapporterede udløsende faktorer for misofoni var tygning, læbeslugning, rømmelse og snusning.Andre almindelige omfatter:

• Gentagne klik med pennen eller indtastning på tastaturet
• Fodtapping, uro eller raslen i tøjet
• Tung vejrtrækning eller diskret summen
• Ure der tikker, bestik der skraber eller fjerne baslyde

Hvad der udløser en lyd afhænger ofte af, hvem der laver den, og hvor. Et familiemedlem, der tygger, kan være mere udløsende end en fremmed. En tappepen i et stille rum føles værre end den samme lyd på en travl café.

Følelsesmæssige reaktioner

Den følelsesmæssige reaktion er ofte øjeblikkelig og intens. Folk rapporterer, at de føler:

• Irriteret eller ophidset
• Ængstelig, anspændt eller på kanten
• Distraheret eller mentalt overvældet
• I nogle tilfælde endda raseri eller panik

En undersøgelse ved hjælp af fMRI fandt ud af, at personer med misofoni udviste øget aktivitet i den forreste insulære cortex (AIC). Dette er en hjerneregion, der er knyttet til følelsesmæssig bearbejdning og detektion af vigtighed, når den udsættes for triggerlyde.

Det er vigtigt at bemærke, at disse reaktioner ikke er en bevidst overreaktion. De er automatiske, og for mange gør det kun det værre at forsøge at ignorere dem. Dette kan føre til social tilbagetrækning, anstrengte relationer og undgåelsesadfærd, der påvirker hverdagen.

Hvad sker der i hjernen under misofoni?

Misofoni er ikke bare en personlig særhed eller følelsesmæssig overreaktion. Hjernebilleddannelsesstudier viser, at personer med misofoni processerer lyde anderledes, især i områder, der forbinder hørelse med følelser og trusselsrespons.

Hyperkonnektivitet i hjernekredsløb

Et af de involverede nøgleområder er den anterior insular cortex (AIC). Denne del af hjernen hjælper dig med at bemærke og reagere på ting, der føles følelsesmæssigt vigtige, såsom smerte eller afsky.

I en Hjernebilleddannelsesundersøgelse fra 2017fandt forskere, at personer med misofoni havde øget aktivitet i AIC, når de hørte triggerlyde. Men det var ikke alt; de viste også stærkere forbindelser mellem AIC og regioner som amygdala, som håndterer frygt og trussel, og hippocampus, som lagrer følelsesmæssige minder.

Det betyder, at hjernen ved misofoni reagerer på det, som om den var en direkte trussel. Det er som om din hjerne fejlagtigt betegner en lille, gentagende lyd som noget farligt og derefter oversvømmer dit system med stresssignaler.

Hvorfor hjernen fejler

Vi ved stadig ikke præcis, hvorfor nogle mennesker udvikler denne reaktion, men forskere mener, at det er et tilfælde af sensorisk-emotionel overkobling. Ved misofoni bliver visse lyde "mærket" med følelsesmæssig betydning.

Denne reaktion omgår også den logiske hjerne. Derfor kan en person med misofoni føle sig overvældet af en lyd, de ved ikke er skadelig, og stadig ikke kunne stoppe den følelsesmæssige reaktion. Og dette er med til at forklare, hvorfor typiske mestringsstrategier, såsom at ignorere den, ikke virker. Lyden forbliver ikke i hjernens hørecenter. Den bevæger sig direkte til den følelsesmæssige kerne.

At leve med misofoni

Der findes ingen kur mod misofoni – endnu. Men det betyder ikke, at folk er hjælpeløse. Mange finder måder at håndtere deres reaktioner på, reducere eksponering for triggere og føle sig mere i kontrol over deres omgivelser.

Undgåelse og tilpasning

En af de mest almindelige strategier er støjundgåelse, men ikke i den forstand at være isoleret. Det handler om at sætte grænser og designe miljøer, der føles trygge og rolige.

For eksempel:

• Brug af støjreducerende hovedtelefoner i fællesområder kan hjælpe med at reducere eksponering for udløsere uden at skulle forlade rummet.
• At spille blød baggrundsstøj eller naturstøj kan maskere gentagne eller skarpe lyde uden overstimulering.
• I grupper kan det at forklare tilstanden til betroede personer føre til mere forståelse og fleksibilitet.

Nogle mennesker tilpasser også deres rum for at gøre dem mere akustisk venlige. Tilføjelse af bløde teksturer, såsom tæpper eller gardiner, kan reducere barske lydrefleksioner. Men ved mere vedvarende udfordringer, såsom ekko, fodtrin eller udefrakommende støj, Akustisk behandling kan give reel lindring.

Installation akustiske paneler i et soveværelse eller hjemmekontor, for eksempel, hjælper med at reducere skarpe eller gentagne refleksioner, der får lyde til at føles mere intense. Selv et par paneler kan hjælpe med at blødgøre rummet og skabe et roligere lydbillede, der reducerer den samlede mentale belastning.

Terapier og teknikker

Udover miljømæssige strategier har nogle mennesker gavn af terapi og strukturerede mestringsteknikker.

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT) kan hjælpe med at omformulere følelsesmæssige reaktioner på lyde og reducere følelsen af hjælpeløshed
• Mindfulness og åndedrætsøvelser hjælper med at regulere stress i øjeblikke, hvor udløsere ikke kan undgås
• I nogle tilfælde eksponeringsterapi, udført med professionel støtte, kan blidt reducere den følelsesmæssige ladning forbundet med specifikke lyde

Støttegrupper og onlinefællesskaber er også blevet værdifulde rum til at dele ideer, ressourcer og bekræftelse.

Hvorfor misofoni er vigtig

Misofoni er ikke bare en personlig særhed. Det påvirker relationer, koncentration, selvværd og daglig funktion. Men fordi det er usynligt og udløses af lyde, bemærker andre knap nok.

Mennesker med misofoni får nogle gange at vide, at de skal holde op med at overreagere, men disse reaktioner ignorerer, hvad der virkelig sker: en neurologisk reaktion, ikke et valg. Det er en afbrydelse mellem lyd og sikkerhed, en som hjernen føler dybt.

Denne misforståelse fører til isolation, og folk kan undgå fælles måltider, have det svært i klasseværelser eller åbne kontorer eller frygte offentlig transport. Jo mere de føler sig misforstået, jo sværere bliver det at bede om plads eller støtte.

Misofoni er virkelig. Det er målbart i hjernen, mærkes i kroppen og er dybt følelsesladet. Men det behøver ikke at definere en persons liv.

Jo mere vi forstår om, hvordan hjernen reagerer på lyd, jo flere værktøjer har vi til at beskytte vores ro. Det inkluderer terapier, grænser og ja, gennemtænkt akustisk design. Et roligt og velafbalanceret miljø handler ikke kun om stilhed. Det handler om at give din hjerne de betingelser, den har brug for, for at føle sig tryg.

Uanset om du lever med misofoni eller elsker en, der gør, er budskabet enkelt:
Du overreagerer ikke. Og du er ikke alene.

Yderligere læsning og referencer:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., & Ramachandran, VS (2021). Misofoni: Fysiologiske undersøgelser og casebeskrivelser. Grænser inden for neurovidenskab, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... & Griffiths, TD (2017). Hjernens grundlag for misofoni. Aktuel biologi, 27(4), 527–533.