Οι υπηρεσίες δημόσιας υγείας συμβουλεύουν τη μείωση των μεγάλων διαστημάτων σε πολύ θορυβώδη περιβάλλοντα και τα διαλείμματα όταν ο θόρυβος είναι έντονος. Το NIOSH σημειώνει ότι τα αυτιά ενός εμβρύου αναπτύσσονται περίπου την 20ή εβδομάδα και οι αντιδράσεις στον ήχο ξεκινούν γύρω στην 24η εβδομάδα, και ότι οι πολύ δυνατοί ήχοι μπορεί να αποτελέσουν κίνδυνο επειδή ο ήχος ταξιδεύει μέσα στο σώμα της εγκύου.
Ως πρακτικό κριτήριο, το συνιστώμενο όριο έκθεσης του NIOSH για τους ενήλικες είναι 85 dBA κατά μέσο όρο σε μια οκτάωρη ημέρα, με συμβουλές για την αποφυγή παρορμητικών αιχμών γύρω στα 140 dB. Ενώ αυτό το όριο χρησιμεύει ως επαγγελματική κατευθυντήρια γραμμή, βοηθά στο να διατυπωθεί γιατί η μετριοπάθεια και η ξεκούραση από τον έντονο θόρυβο είναι λογικές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Οι κλινικές αξιολογήσεις προτείνουν ιδιαίτερη προσοχή με τον παρατεταμένο θόρυβο χαμηλής συχνότητας. Οι χαμηλές συχνότητες διαπερνούν καλά τους ιστούς και μπορούν να κυριαρχήσουν στο ηχοτοπίο της μήτρας. Οι αξιολογήσεις και οι πρόσφατες μελέτες συνιστούν τον περιορισμό της παρατεταμένης έκθεσης σε ισχυρά, χαμηλά επίπεδα συχνότητας και την τήρηση των τυπικών αρχών ασφαλείας, όπως η απομάκρυνση από δυνατές πηγές και η χρήση προστατευτικών ακοής όταν βρίσκεστε σε θορυβώδη περιβάλλοντα.
Απλές συνήθειες που είναι ασφαλείς και χρήσιμες:
- Η κανονική συζήτηση, το διάβασμα και το τραγούδι είναι ασφαλείς τρόποι για να ενισχυθεί ο δεσμός. Το μωρό θα ακούει κυρίως ρυθμό και φωνήεντα, επομένως μια χαλαρή φωνή σε καθημερινή ένταση είναι ιδανική. Οι οδηγίες δημόσιας υγείας υποστηρίζουν την τακτική ομιλία και το τραγούδι σε στιγμές ηρεμίας.
- Αποφύγετε να τοποθετείτε ακουστικά ή ηχεία απευθείας στην κοιλιά. Οι οδηγίες του NHS στο Ηνωμένο Βασίλειο και οι συναφείς πηγές συμβουλεύουν να μην το κάνετε αυτό, επειδή τα επίπεδα στη μήτρα μπορεί να είναι πολύ υψηλά ακόμη και όταν η εξωτερική ένταση φαίνεται μέτρια. Κρατήστε τη μουσική στο δωμάτιο, σε άνετα επίπεδα για εσάς.
- Εάν εργάζεστε ή περνάτε χρόνο σε θορυβώδη μέρη, κάντε τακτικά διαλείμματα ησυχίας, αυξήστε την απόσταση από τις πηγές θορύβου και ακολουθήστε τις γενικές συμβουλές προστασίας ακοής. Ζητήστε εξατομικευμένη καθοδήγηση από τη μαία ή τον κλινικό ιατρό σας εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε υψηλό θόρυβο.
Για ένα πιο ήρεμο παιδικό δωμάτιο ή υπνοδωμάτιο, επιλέξτε το πιο ήσυχο δωμάτιο και, στη συνέχεια, μπλοκάρετε τις κύριες ηχητικές οδούς. Ξεκινήστε με τα παράθυρα, καθώς αυτά είναι συχνά ο πιο αδύναμος κρίκος: αναβαθμίστε σε ακουστικά πολυστρωματικά τζάμια ή προσθέστε δευτερεύοντα τζάμια με ένα γενναιόδωρο διάκενο αέρα για να αυξήσετε την ηχομόνωση χωρίς σημαντικές δομικές εργασίες.
Τοποθετήστε μια πόρτα συμπαγούς πυρήνα με περιμετρικές στεγανοποιήσεις και στεγανοποιητικό πτώσης και κλείστε τις μικρές διαδρομές διαρροών σφραγίζοντας τα κενά γύρω από τα πλαίσια, τα σοβατεπί και τις υποδοχές με ακουστικό στεγανοποιητικό. Εάν κάνετε ανακαίνιση, ένα ελαφριά λύση ηχομόνωσης όπως το ΣΥΣΤΗΜΑ ΣΙΓΑΣΗΣ™ 23, μπορεί να αυξήσει την ηχομόνωση του τοίχου διατηρώντας παράλληλα μέτριο πάχος.
