Kuuldes helisid, mis pole päris? Siin on see, mida teie aju teeb

Kas oled kunagi kuulnud nõrka kumisemist oma kõrvus, kui kõik sinu ümber on vaikne? Või mõelnud, et keegi hüüab su nime, kuigi kedagi polnud kohal? Kui jah, siis sa pole kindlasti üksi.

Need on näited fantoomhelidest. Need on mürad, mida teie aju tekitab ilma igasuguse välise allikata. Mõne inimese jaoks need tulevad ja lähevad. Teiste jaoks on need pidevad.

Uurime koos kahte levinud fantoomheli vormi: tinnitust ja kuulmishallutsinatsioone. Need võivad tunduda ebatavalised, kuid on levinumad, kui arvate. Ja need räägivad meile palju selle kohta, kuidas aju heli töötleb, isegi kui heli tegelikult ei eksisteeri.

Vaatleme, mis neid kogemusi põhjustab, kuidas need inimesi mõjutavad ja mida teadus on nende esinemise põhjuste kohta avastanud.

Sest vahel pole vaikus tegelikult üldse vaikne.

Kõige levinum fantoomheli

Tinnitus on see, kui kuulete heli, mis ei tule välismaailmast. Inimesed kirjeldavad seda kui helinat, suminat, unistamist või isegi susisemist. See ei ole haigus, vaid pigem sümptom ja tõepoolest kõige levinum fantoomheli tüüp.

Mis on tinnitus?

Tinnitus tekib siis, kui aju loob heli illusiooni. Enamasti on see subjektiivne. See tähendab, et ainult seda kogev inimene kuuleb seda. Palju haruldasem on objektiivne tinnitus, mille puhul arst suudab samuti heli tuvastada ja mille põhjuseks on sageli verevool või lihaste liikumine kõrvas.

Puudub üks kindel heli või helitugevus; see võib olla vaikne, vali, kõrge või madal. Mõne inimese jaoks see päeva jooksul vaheldub ja kaob. Teiste jaoks on see pidev ning sügavalt häiriv ja tüütu.

Mis seda põhjustab?

Tinnitusel võib olla palju võimalikke põhjuseid:

• Kuulmislangus, eriti vanusega seotud või mürast tingitud
• Valju müraga kokkupuude, näiteks kontserdid või tööstustööd
• Kõrvapõletikud, vaigu kogunemine või vigastus
• Stress ja ärevus
• Teatud ravimid, näiteks suured aspiriini või antibiootikumide annused

Neil päästikutel on ühine joon see, et need vähendavad või moonutavad aju kõrvast tulevaid helisid. Vastuseks täidab aju heli tekitamisega lüngad.

Teadlased usun, et see on seotud neuroplastilisusega - aju võimet ümber korraldada ja kohaneda. Kui normaalne kõrvast tulev sisend on häiritud, võib aju kompenseerimiseks kuulmiskoortes helitugevust suurendada.

Kui levinud see on?

Tinnitus on levinum, kui paljud inimesed tegelikult arvavad. Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) andmetel mõjutab see üle maailma üle 740 miljoni inimese ja umbes 120 miljonit kogeb seda kroonilise seisundina, mis neid iga päev vaevab. See on peaaegu iga kümnes inimene maailmas, päris palju, eks?

See on kõige levinum üle 50-aastastel täiskasvanutel, kuid võib mõjutada kõiki, sealhulgas noori, kes puutuvad kokku valju müraga, mis on tänapäeval üha tavalisem.

Kuidas aju loob heli ilma helita

Kahjuks on tinnitus aju "probleem". Isegi kui kõrvad on kahjustatud või ei edasta enam selgeid helisignaale, jääb aju kogu aeg aktiivseks. See püüab kompenseerida puuduvat sisendit. See võib viia heli tajumiseni, mida tegelikult pole olemas.

Aju plastilisus ja kuulmislüngad

Kui kaotate osa oma kuulmisest, olgu see siis vananemise, valju müra või vigastuste tõttu, siis aju ei vaiki. Selle asemel püüab see Täida lüngad. See suurendab kuulmiskoore aktiivsust – ajuosa, mis töötleb heli. Seda nimetatakse tsentraalseks võimenduseks. Kujuta ette, et keerad oma stereo helitugevust üles, kui mõni laul mängib vaikselt. Seda aju teebki, kui ta tunnetab sisendi vähenemist.See hakkab süsteemi üles keerama, aga nii tehes võib see alata heli loomine iseenesest, põnev.

Kuulmiskoor ülekoormusel

Aju skaneerimine toetab seda. Tinnitusega inimestel esineb sageli kuulmiskoore närvitegevuse ebanormaalseid mustreid. Mõned piirkonnad muutuvad üleaktiivseks, teised aga talitlushäired. Uuringud fMRI (funktsionaalse magnetresonantstomograafia) abil on näidatud, et isegi täielikus vaikuses "helendavad" tinnitusega inimeste kuulmisaju piirkonnad, justkui mängitaks päris helisid.

See idee sarnaneb fantoomjäseme sündroomiga, mille puhul inimene tunneb valu või aistinguid amputeeritud jäsemes. Aju jätkab signaalide saatmist isegi siis, kui füüsiline allikas on kadunud. Tinnituse korral ei pruugi kõrvad korralikult töötada, kuid aju jätkab heli tootmist, mida ta ootab kuulda.

See selgitab ka seda, miks kuuldeaparaadid võivad mõnikord abiks olla. Taastades aju normaalsema sisendsignaali, vähendavad need aju vajadust heli "leiutada". Paljudel juhtudel võib see muuta tinnituse vähem märgatavaks või isegi täielikult kaduda.

Kuulmishallutsinatsioonid

Tinnitus on tavaliselt lihtne heli, näiteks sumin, sumin või kõrge toon meie kõrvades. Kuid mõned inimesed kuulevad keerulised fantoomhelid, näiteks hääled, muusika või vestlused. Neid nimetatakse kuulmishallutsinatsioonideks. Need ei ole samad, mis tinnitus, ja neil on sageli väga erinevad põhjused.

Lisaks lihtsatele helidele

Kuulmishallutsinatsioonid hõlmavad struktureeritud, tähendusrikaste helide kuulmist. Levinud näide on kellegi rääkimise kuulmine, kui kedagi pole kohal. Mõned inimesed kuulevad taustal muusikat või teatud fraaside kordamist. Need helid tunduvad reaalsed ja näivad sageli tulevat väljastpoolt pead, kuigi tegelikku allikat pole.

Erinevalt tinnitusest, mis kipub olema neutraalne või tüütu, on kuulmishallutsinatsioonidel sageli emotsionaalne sisu. Need võivad olla lohutavad, häirivad või segadust tekitavad. Paljudel juhtudel loob aju täielikke sensoorseid kogemusi, mis näivad olevat seotud mälestuse, hirmu või uskumusega.

Kes neid kogeb?

Need hallutsinatsioonid on kõige tuntumad psühhiaatriliste seisundite, näiteks skisofreenia või raske depressiooni korral, mille puhul hääled võivad olla sagedased, valjud ja häirivad. Siiski esineb neid ka inimestel, kellel pole tegelikult diagnoositud vaimuhaigust.

Need võivad juhtuda leina ajal, eriti näiteks vahetult pärast lähedase kaotust. Mõned inimesed kuulevad kaotatud inimese häält. Teised kuulevad teda viimast hüvasti jätmas või hüvasti jätmas, mida tal pole kunagi olnud võimalust öelda. Neid kogemusi kirjeldatakse sageli elavate ja emotsionaalselt intensiivsetena, kuid need ei ole tavaliselt vaimuhaiguse tunnused.

Unepuuduses, trauma saanud, epilepsiaga või ärkamise või uinumise äärel olevad inimesed võivad kuulda ka asju, mida pole olemas. Seda seisundit nimetatakse hüpnagoogiaks. Teatud asjaoludel aju kurnatakse või on ülestimuleeritud, mille tulemuseks on helide teke, mida pole olemas.

Ühes uuringus näidati, et kuni 10% elanikkonnast kogeb oma elu jooksul mingisugust kuulmishallutsinatsiooni, sageli lühidalt ja ilma haiguseta. See näitab, et piir „normaalse” ja „ebanormaalse” taju vahel ei ole alati nii selge, kui me arvame.

Tervislikumate helikeskkondade loomine

Olenemata sellest, kas teil on tinnitus, keskendumisraskused või olete lihtsalt mürast ülekoormatud, mõjutab teie ümbrus oluliselt seda, kuidas teie aju heli töötleb. Paljud inimesed ei tea, kui palju koha akustiline kvaliteet mõjutab nende pinget, keskendumisvõimet ja vaimset tervist.

Kuidas heli kujundab meie meeleseisundit

Aju töötleb heli pidevalt, isegi siis, kui sa ei pööra tähelepanu. Kaja, järelkaja või taustamüraga ruumides peab su aju ebaolulise välja filtreerimiseks rohkem vaeva nägema, mis võib sind kiiremini väsida. See võib suurendada ka vaimset väsimust ja süvendada selliseid seisundeid nagu tinnitus.

Teisest küljest võimaldab vaikne ja tasakaalustatud ruum teie kuulmissüsteemil lõõgastuda. Vähem müra tähendab vähem pingutust. See aitab teie ajul keskenduda olulistele helidele, nagu kõne või muusika, ilma meeli pingutamata.

Akustiliste paneelide roll

Üks viis oma helikeskkonna parandamiseks on akustiliste paneelide kasutamine. Need materjalid neelavad ruumis liigseid helipeegeldusi. See tähendab vähem kaja, selgemat kõnet ja mugavamat ruumi. Kohad näiteks kodudes, kontorites, teraapiatubades või stuudiotes ja mujal.

Need ei ole mõeldud ainult professionaalidele või muusikutele. Akustilised paneelid aitavad kõiki, kes vajavad lõõgastavamat ja kontsentreeritumat keskkonda. Võib-olla töötate kodust, teil on sensoorne tundlikkus või soovite lihtsalt pärast pikka päeva rahu ja vaikust.

See puudutab sellise ruumi loomist, kus teie aju ei pea selgelt kuulmise nimel võitlema. See väike nihe võib oluliselt muuta.

Kuidas ravida fantoomhelisid?

Parem akustika võib vähendada stressi ja leevendada soovimatu müra tekitatud vaimset pinget. Paljud tinnituse või kuulmishallutsinatsioonidega inimesed vajavad struktureeritumat tuge. Hea uudis on see, et fantoomhelidega saab sageli toime tulla, isegi kui neid ei ole võimalik täielikult ravida.

Tinnituse ravimine

Nagu me teame, ei ole tinnituse korral universaalset lahendust, kuid mitmed lähenemisviisid aitavad selle mõju vähendada.

• Heliteraapia kasutab taustamüra, näiteks valget müra, roosat müra või pehmeid loodushelisid, et muuta helin vähem märgatavaks ja aidata ajul tähelepanu sellest eemale suunata. Mõned inimesed saavad kasu ka kohandatud maskeerimisradadest, mis on suunatud kindlatele sagedustele.
• Kognitiivne käitumisteraapia (KKT) on üks tõhusamaid ravimeetodeid. See ei eemalda heli ennast, kuid aitab vähendada selle põhjustatud emotsionaalset stressi.
• Kuuldeaparaadid võivad olla kuulmislangusega inimestele üsna kasulikud. Tavalise heli parandamise abil minimeerivad need vaikuse ja tinnituse vahelist kontrasti, muutes valeheli vähem märgatavaks.
• Stressi vähendamine on oluline tegur. Tinnitus süveneb sageli ärevuse, väsimuse või stressirohkete perioodide ajal. Tähelepanelikkus, treening ja unehügieen aitavad sümptomeid hallata.

Komplekssete kuulmiskogemuste ravimine

Struktureeritud fantoomhelisid, näiteks hääli või muusikat, kuulvate inimeste ravi sõltub nende põhjusest. Kui see on seotud psühholoogilise või neuroloogilise häirega, võib ravi hõlmata järgmist:

• Vestlusteraapia emotsionaalsete vallandajate või trauma uurimiseks
• Ravimid, kui sümptomid on rasked või püsivad
• Paremad unerutiinid, kuna hallutsinatsioonid tekivad sageli siis, kui aju on väsinud või ülestimuleeritud

Isegi mittekliinilistel juhtudel väärivad need kogemused tähelepanu. Eesmärk ei ole aju täielikult vaigistada, vaid seda toetada, et see ei peaks maailmast arusaamise nimel nii palju vaeva nägema.

Fantoomhelid võivad tunduda kummalised, kuid need on levinumad ja inimlikumad, kui enamik inimesi arvab. Olgu selleks siis helin, mis ei kao kunagi, või hääl, mida tegelikult pole olemas, tuletavad need kogemused meelde, kui aktiivne ja reageeriv aju on isegi vaikuses.

Need võivad olla frustreerivad. Mõnikord võib-olla isegi hirmutavad. Aga need pole ka sinu süü. Need helid ei ole nõrkuse ega kujutlusvõime märgid. Need on see, kuidas aju reageerib muutustele, kaotusele või stressile. Ja kuigi need ei pruugi alati täielikult kaduda, saab neid mõista, hallata ja pehmendada.

Lihtsad asjad nagu vaiksem tuba, rahulikum meel või natuke taustaheli võivad palju muuta. Ja samamoodi võib aidata vestlus kellegagi, kes mõistab.

Kui sina või keegi sinu lähedane kuuleb helisid, mida tegelikult pole olemas, siis tea seda: sa pole üksi. Ja sa ei kujuta seda ette. Vaikus ei pruugi olla vaikne, aga see ei pea ka igavesti vali olema.

Lisalugemist ja viiteid:

• Baguley, DM, McFerran, DJ ja Hall, DA (2013). Tinnitus. Lancet, 382(9904), 1600–1607. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7

• Johns, LC ja van Os, J. (2001). Psühhootiliste kogemuste järjepidevus üldpopulatsioonis. Kliinilise psühholoogia ülevaade, 21(8), 1125–1141. https://doi.org/10.1016/S0272-7358(01)00103-9

• Mühlau, M., Rauschecker, JP, Oestreicher, E., Gaser, C., Röttinger, M., Wohlschläger, AM, ... & Sander, D. (2006). Aju struktuursed muutused tinnituse korral. Ajukoor, 16(9), 1283–1288. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj070

• Roberts, LE, Eggermont, JJ, Caspary, DM, Shore, SE, Melcher, JR ja Kaltenbach, JA (2010). Tinnituse neuroteadus. Neuroteaduste ajakiri, 30(45), 14972–14979. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4028-10.2010

• Maailma Terviseorganisatsioon. (14. veebruar 2023). WHO rõhutab tinnituse kui rahvatervise probleemi. https://www.who.int/news/item/14-02-2023-who-highlights-tinnitus-as-a-public-health-concern