Mikä on Misophonia? Ääniherkkyys muutama puhuu

📖 Lukuaika: 5 min ja 45 s

Istut hiljaisessa huoneessa. Joku lähellä alkaa pureskella purukumia, naputtaa jalallaan tai jopa selvittää kurkkuaan muutaman sekunnin välein. Useimmat ihmiset eivät huomaa sitä, mutta sinun on mahdotonta olla huomiotta. Ääni tuntuu terävältä ja häiritsevältä, ja on melkein kuin se viiltäisi läpi keskittymiskykysi ja ehkä jopa kärsivällisyytesi.

Jos tämä kuulostaa tutulta, et ole liian herkkä. Saatat kärsiä misofoniasta. Se on erityinen tila, jossa tietyt arkipäivän äänet laukaisevat ihmisissä voimakkaita emotionaalisia reaktioita.

Se ei ole vieläkään kovin tunnettu ja usein väärinymmärretty, mutta kun ihmiset oppivat siitä, asiat alkavat selkiytyä.

Tutkitaanpa, mitä misofonia todella on, miksi sitä esiintyy, miten aivot reagoivat siihen ja miten ihmiset oppivat hallitsemaan maailmaa, joka on täynnä väistämätöntä, usein melko kovaa melua.

Mitä misofonia oikeastaan on?

Useimmat ihmiset ärsyyntyvät tietyistä äänistä, mutta eivät liian voimakkaasti. Äänet, kuten kovaääninen pureskelu tai kynän naputtelu. Mutta misofoniaa sairastavilla ihmisillä nämä äänet laukaisevat voimakkaan, automaattisen emotionaalisen reaktion. Se voi usein tuntua vihalta, voimakkaalta ahdistukselta, ärtymykseltä tai joillakin ihmisillä jopa paniikilta.

Misofonia tarkoittaa suoraan "äänen vihaa". Mutta se on spesifistä ja usein toistuvaa, eikä se ole valinta. Reaktio on välitön ja voimakas, vaikka henkilö tietäisikin, että ääni on vaaraton eikä pahantahtoinen.

Misofonian määrittely

Voimakas meluinho, kuten misofoniakin, on syvästi emotionaalinen ja usein fyysinen reaktio tiettyihin laukaiseviin tekijöihin. Nämä ovat yleensä arkipäivän ihmisääniä, ja niitä voivat olla:

• Pureskelu
• Huulten läimäytys
• Kurkun selvittäminen
• Nuuskaaminen
• Kynän napsauttelu
• Sormen napautus

Jollekulle, jolla ei ole misofoniaa, nuo äänet eivät ehkä edes rekisteröidy, mutta jollekulle, jolla se on, niistä voi tulla mahdotonta olla huomaamatta ja lähes sietämättömiä sietää.

Tutkijat eivät vieläkään ole täysin yksimielisiä siitä, onko misofonia itsenäinen sairaus vai osa jotakin muuta, kuten aistitieteen herkkyyttä. Mutta neurotieteen ja mielenterveystutkimuksen alalla se tunnustetaan yhä enemmän todelliseksi, mitattavaksi reaktioksi.

Milloin se alkaa ja kuka sen saa?

Misofonia alkaa yleensä lapsuudessa tai varhaisnuoruudessa. Jotkut huomaavat sen stressaavan tapahtuman tai lisääntyneen herkkyyden jälkeen, ja toisilla se kertyy hitaasti ajan myötä aikuisuudessa.

Tämä tila voi vaikuttaa kaikenikäisiin ja -taustaisiin ihmisiin, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se saattaa olla hieman yleisempi naisilla. Mielenkiintoista kyllä, se voi myös periytyä suvussa, vaikka genetiikkaa tutkitaan vielä.

Monet ihmiset elävät misofonian kanssa vuosia tietämättä, mitä se on, ja he saattavat ajatella olevansa vain ärtyisiä tai ylireagoivia. Todellisuudessa heillä on kuitenkin neurologinen reaktio aistiärsykkeeseen, eivätkä he ole suinkaan ainoita.

Tosielämän laukaisevat tekijät

Misofonian laukaisevat toisto, rytmi ja konteksti. Useimmat misofoniaa laukaisevat äänet ovat hienovaraisia, arkipäiväisiä ääniä, jotka vaikuttavat useimmille vaarattomilta, mutta jotka tuntuvat sietämättömiltä misofoniaa sairastavalle.

Nämä eivät ole harvinaisia tai epätavallisia ääniä; usein ne ovat sellaisia, joita kohtaat päivittäin, erityisesti hiljaisissa tiloissa, kuten toimistoissa, luokkahuoneissa tai jopa kotona.

Yleisiä päivittäisiä tilanteita

Vuonna 2021 tehdyssä laajamittaisessa tutkimuksessa havaittiin, että yleisimmin raportoidut misofonian laukaisevat tekijät olivat pureskelu, huulten läpsäys, kurkun selvittäminen ja nuuhkiminen.Muita yleisiä ovat:

• Toistuva kynän napsauttelu tai näppäimistöllä kirjoittaminen
• Jalkojen naputtelu, nykiminen tai vaatteiden kahina
• Raskas hengitys tai hienovarainen humina
• Kellojen tikitys, aterimien raapiminen tai kaukaiset bassoäänet

Äänen laukaiseva tekijä riippuu usein siitä, kuka sen aiheuttaa ja missä. Perheenjäsenen pureskelu voi laukaista äänen voimakkaammin kuin tuntematon. Kynän naputtelu hiljaisessa huoneessa tuntuu pahemmalta kuin sama ääni vilkkaassa kahvilassa.

Tunnereaktiot

Tunnereaktio on usein välitön ja voimakas. Ihmiset kertovat tuntevansa:

• Ärtynyt tai levoton
• Ahdistunut, jännittynyt tai hermostunut
• Häiriintynyt tai henkisesti ylikuormittunut
• Joissakin tapauksissa jopa raivoa tai paniikkia

Yksi tutkimus fMRI:llä havaittiin, että misofoniaa sairastavilla ihmisillä oli lisääntynyttä aktiivisuutta anterior insular cortexissa (AIC). Tämä on aivoalue, joka liittyy tunteiden prosessointiin ja merkityksen havaitsemiseen, kun se altistetaan laukaiseville äänille.

On tärkeää huomata, että nämä reaktiot eivät ole tietoista ylireagointia. Ne ovat automaattisia, ja monilla niiden huomiotta jättäminen vain pahentaa tilannetta. Tämä voi johtaa sosiaaliseen vetäytymiseen, kiristyneisiin ihmissuhteisiin ja välttämiskäyttäytymiseen, jotka vaikuttavat jokapäiväiseen elämään.

Mitä aivoissa tapahtuu misofonian aikana?

Misofonia ei ole vain persoonallisuushäiriö tai emotionaalinen ylireagointi. Aivokuvantamistutkimukset osoittavat, että misofoniaa sairastavat ihmiset käsittelevät ääntä eri tavalla, erityisesti niillä aivoalueilla, jotka yhdistävät kuulon tunteisiin ja uhkareaktioihin.

Hyperkonnektiivisyys aivopiireissä

Yksi keskeisistä aivoalueista on anterior insular cortex (AIC). Tämä aivojen osa auttaa sinua havaitsemaan ja reagoimaan asioihin, jotka tuntuvat emotionaalisesti tärkeiltä, kuten kipuun tai inhoon.

Yhdessä Vuoden 2017 aivokuvantamistutkimusTutkijat havaitsivat, että misofoniasta kärsivillä ihmisillä oli lisääntynyttä aktiivisuutta AIC:ssä kuullessaan liipaisuääniä. Mutta siinä ei ollut kaikki; he osoittivat myös vahvempia yhteyksiä AIC:n ja alueiden, kuten amygdalan, välillä. joka käsittelee pelkoa ja uhkaa, ja hippokampus, joka tallentaa emotionaalisia muistoja.

Tämä tarkoittaa, että misofoniassa aivot reagoivat siihen ikään kuin se olisi suora uhka. Se on kuin aivosi virheellisesti leimaisivat pienen, toistuvan äänen vaaralliseksi ja sitten hukuttaisivat elimistöäsi stressisignaaleilla.

Miksi aivot toimivat väärin

Emme vieläkään tiedä tarkalleen, miksi jotkut ihmiset kehittävät tämän reaktion, mutta tutkijat uskovat, että kyse on aisti-emotionaalisesta päällekkäisyydestä. Misofoniassa tietyt äänet "merkitään" emotionaalisella merkityksellä.

Tämä reaktio ohittaa myös loogisen aivotoiminnan. Siksi misofoniasta kärsivä henkilö saattaa tuntea itsensä ylikuormitetuksi äänestä, jonka hän tietää olevan harmiton, eikä silti pysty pysäyttämään emotionaalista reaktiota. Tämä selittää myös, miksi tyypilliset selviytymisstrategiat, kuten äänen huomiotta jättäminen, eivät toimi. Ääni ei pysy aivojen kuulokeskuksessa. Se kulkeutuu suoraan emotionaaliseen ytimeen.

Elämää misofonian kanssa

Misofoniaan ei ole vielä parannuskeinoa. Mutta se ei tarkoita, että ihmiset olisivat avuttomia. Monet löytävät tapoja hallita reaktioitaan, vähentää altistumista ärsykkeille ja tuntea hallitsevansa ympäristöään paremmin.

Välttäminen ja sopeutuminen

Yksi yleisimmistä strategioista on melun välttäminen, mutta ei eristäytymisen mielessä. Kyse on rajojen asettamisesta ja turvallisen ja rauhallisen tuntuisten ympäristöjen suunnittelusta.

Esimerkiksi:

• Melunvaimennuskuulokkeiden käyttö jaetuissa tiloissa voi auttaa vähentämään altistumista melua aiheuttaville tekijöille ilman, että tarvitsee poistua huoneesta.
• Pehmeän taustan tai luonnonäänien soittaminen voi peittää toistuvia tai teräviä ääniä ilman ylistimulaatiota.
• Ryhmäasetelmissa tilan selittäminen luotettaville ihmisille voi johtaa suurempaan ymmärrykseen ja joustavuuteen.

Jotkut ihmiset myös muokkaavat tilojaan akustisesti ystävällisemmiksi. Pehmeiden materiaalien, kuten mattojen tai verhojen, lisääminen voi vähentää kovia äänen heijastuksia. Mutta jatkuvampiin haasteisiin, kuten kaikuun, askeliin tai ulkoiseen meluun, Akustinen käsittely voi tarjota todellista helpotusta.

Asentaminen akustiset paneelit Esimerkiksi makuuhuoneessa tai kotitoimistossa se auttaa vähentämään teräviä tai toistuvia heijastuksia, jotka saavat äänet tuntumaan voimakkaammilta. Jo muutamat paneelit voivat auttaa pehmentämään tilaa ja luomaan rauhallisemman äänimaiseman, joka vähentää yleistä henkistä kuormitusta.

Terapiat ja tekniikat

Ympäristöstrategioiden ohella jotkut ihmiset hyötyvät terapiasta ja strukturoiduista selviytymiskeinoista.

• Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) voi auttaa muotoilemaan uudelleen emotionaalisia reaktioita ääneen ja vähentämään avuttomuuden tunnetta
• Tietoinen läsnäolo ja hengitysharjoitukset auttavat säätelemään stressiä hetkinä, jolloin stressin laukaisevia tekijöitä ei voida välttää.
• Joissakin tapauksissa altistushoito, ammattilaisen tuella tehtynä, voi hellävaraisesti vähentää tiettyihin ääniin liittyvää emotionaalista latausta

Tukiryhmistä ja verkkoyhteisöistä on myös tullut arvokkaita tiloja ideoiden, resurssien ja validoinnin jakamiseen.

Miksi misofonialla on merkitystä

Misofonia ei ole vain henkilökohtainen omituisuus. Se vaikuttaa ihmissuhteisiin, keskittymiseen, itsetuntoon ja päivittäiseen toimintaan. Mutta koska se on näkymätön ja sen laukaisevat äänet, joita muut tuskin huomaavat.

Misofoniaa sairastaville ihmisille joskus sanotaan, että heidän tulisi lopettaa ylireagointi, mutta nämä reaktiot jättävät huomiotta sen, mitä todella tapahtuu: neurologisen reaktion, eivät valinnan. Kyseessä on äänen ja turvallisuuden välinen kuilu, jonka aivot tuntevat syvästi.

Tämä väärinkäsitys johtaa eristäytymiseen, ja ihmiset saattavat välttää yhteisiä aterioita, kamppailla luokkahuoneissa tai avotoimistoissa tai pelätä julkista liikennettä. Mitä enemmän he tuntevat itsensä väärinymmärretyiksi, sitä vaikeammaksi tilan tai tuen pyytäminen tulee.

Misofonia on todellinen ilmiö. Se on mitattavissa aivoissa, tuntuma kehossa ja syvästi emotionaalinen. Mutta sen ei tarvitse määritellä kenenkään elämää.

Mitä paremmin ymmärrämme, miten aivot reagoivat ääneen, sitä enemmän työkaluja meillä on rauhamme suojelemiseksi. Näihin kuuluvat terapiat, rajat ja kyllä, harkittu akustinen suunnittelu. Rauhallinen ja tasapainoinen ympäristö ei tarkoita vain hiljaisuutta. Kyse on aivojesi tarvitsemien olosuhteiden antamisesta turvallisuuden tunteeseen.

Elätpä sitten misofoniasi kanssa tai rakastat jotakuta, joka sitä kokee, viesti on yksinkertainen:
Et ylireagoi. Etkä ole yksin.

Lisälukemista ja viitteitä:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., & Ramachandran, VS (2021). Misofonia: Fysiologisia tutkimuksia ja tapauskuvauksia. Neurotieteen rajaseudut, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... & Griffiths, TD (2017). Misofonian aivoperäinen tausta. Nykyinen biologia, 27(4), 527–533.