A közegészségügyi ügynökségek azt javasolják, hogy csökkentsék a hosszú, nagyon hangos környezetben végzett gyakorlatokat, és tartsanak szüneteket, amikor a zaj intenzív. Az NIOSH megjegyzi, hogy a magzat füle körülbelül a 20. hétre fejlődik ki, és a hangokra adott válaszreakciók a 24. hét körül kezdődnek, valamint hogy a nagyon hangos hangok kockázatot jelenthetnek, mivel a hang áthalad a terhes testen.
Gyakorlati mércéként a NIOSH által ajánlott felnőttekre vonatkozó expozíciós határérték 85 dBA, egy nyolcórás napi átlagban, azzal a javaslattal, hogy kerüljék a 140 dB körüli impulzuscsúcsokat. Bár ez a határérték foglalkozási irányelvként szolgál, segít megérteni, hogy miért ésszerű a mértékletesség és a zajtól való pihenés a terhesség alatt.
Klinikai áttekintések szerint fokozott óvatossággal kell eljárni a tartós alacsony frekvenciájú zajjal. Az alacsony frekvenciák jól átjutnak a szöveteken, és uralhatják a méhen belüli hangképet. Az áttekintések és a legújabb tanulmányok azt javasolják, hogy korlátozzák az erős, alacsony frekvenciájú szinteknek való hosszan tartó kitettséget, és kövessék a szokásos biztonsági elveket, például távolodjanak el a hangos forrásoktól, és használjanak hallásvédőt zajos környezetben.
Egyszerű, de biztonságos és hasznos szokások:
- A szokásos beszélgetés, az olvasás és az éneklés biztonságos módjai a kötődés kialakításának. A baba főként ritmust és magánhangzókat fog hallani, ezért a nyugodt hang a mindennapi hangerőn ideális. A közegészségügyi irányelvek a csendes pillanatokban történő rendszeres beszélgetést és éneklést támogatják.
- Kerüld a fejhallgató vagy hangszóró közvetlen használatát a pocakodon. Az Egyesült Királyságban az NHS irányelvei és a kapcsolódó források ezt nem javasolják, mivel a méhben lévő hangerő túl magas lehet még akkor is, ha a külső hangerő mérsékeltnek tűnik. Ehelyett inkább hallgass zenét a szobában, számodra kényelmes hangerőn.
- Ha hangos helyeken dolgozik vagy tartózkodik ott, rendszeres csendes szüneteket tartson, növelje a távolságot a hangos forrásoktól, és kövesse az általános hallásvédelmi tanácsokat. Kérjen személyre szabott útmutatást szülésznőjétől vagy klinikusától, ha aggályai vannak az ismételt nagy zajterheléssel kapcsolatban.
Egy nyugodtabb gyerekszobához, ill. hálószoba, válaszd ki a legcsendesebb szobát, majd zárd el a fő hangutakat. Kezdd az ablakokkal, mivel ezek gyakran a leggyengébb láncszemek: válts akusztikus laminált üvegezésre, vagy adj hozzá egy másodlagos üvegezést nagy légréssel, hogy növeld a hangszigetelést nagyobb szerkezeti munkálatok nélkül.
Szereljen fel tömör magú ajtót kerületi tömítésekkel és leeresztő tömítéssel, és zárja le a kisebb szivárgási útvonalakat a keretek, szegélylécek és aljzatok körüli réseket akusztikus tömítőanyaggal tömítve. Felújítás esetén könnyű hangszigetelő megoldás például a NÉMÍTÁS RENDSZER™ 23, növelheti a fal hangszigetelését, miközben a vastagsága mérsékelt marad.
