Kaip garsiai atsparoti savo namų biurą ?

📖 Skaityti 4 min

Atmosfera apibrėžia garso aplinką.
Billas Laswellas

Darbas namuose suteikia komfortą ir lankstumą, kai esate sau viršininkas, tačiau tai taip pat gali blaškyti ir varginti, jei esate apsuptas triukšmo. Tiems, kuriems reikia ramios aplinkos, kad galėtų susikaupti ir būti produktyviems, namų biuro garso izoliacija yra būtina. Nesvarbu, ar tai būtų žaidžiančių vaikų garsai, ar naminių gyvūnėlių lojimas, imantis būtinų veiksmų, kad būtų išvengta blaškymosi, darbas namuose gali būti efektyvesnis ir be streso.

Kodėl namų biuro garso izoliacija yra svarbi jūsų sveikatai ir gerovei

Darbo vietos garso izoliacija yra kur kas daugiau nei blaškančių dalykų nutildymas – tai žingsnis link jūsų psichinės sveikatos, dėmesio ir bendros gyvenimo kokybės gerinimo. Triukšmo tarša, net ir vidutinio lygio, daro didelį poveikį mūsų smegenims ir kūnui. Štai kodėl tylesnė aplinka gali pakeisti ne tik jūsų darbo našumą, bet ir bendrą jūsų savijautą:

Triukšmo poveikis smegenims

• Padidėjęs streso lygis: Ilgalaikis triukšmo poveikis suaktyvina smegenų reakciją „kovok arba bėk“, sukeldamas aukštesnį kortizolio (streso hormono) lygį. Dėl to galite jaustis nerimastingi, įsitempę ir psichiškai išsekę.
• Kognityvinė perkrova: Smegenys nuolat filtruoja garsus. Foniniai triukšmai, tokie kaip eismo ar buities garsai, eikvoja pažinimo išteklius, todėl sunkiau susikaupti ir spręsti problemas.
• Sutrikusi atmintis: Tyrimai rodo, kad net ir žemo lygio triukšmas sutrikdo darbinę atmintį ir mokymosi procesus. Užduotys, reikalaujančios susikaupimo, tampa daug sudėtingesnės.

Triukšmas ir jo poveikis produktyvumui

• Sumažintas dėmesys: Nepageidaujami garsai, pvz., tolimas pokalbis ar šunų lojimas, gali sutrikdyti jūsų dėmesį. Kai išsiblaškysite, gali prireikti iki 20 minučių, kol atgausite tą patį fokusavimo lygį.
• Mažesnis efektyvumas: Triukšmingoje aplinkoje dirbate lėčiau ir darote daugiau klaidų, nes jūsų protas nuolat bando „sureguliuoti“ chaosą.
• Sutrikęs kūrybiškumas: Triukšmas nutraukia „tekėjimo būseną“ – itin produktyvią, įtraukią zoną, kurioje klesti jūsų kūrybiškumas. Rami erdvė leidžia jūsų idėjoms iškilti natūraliai ir be trikdžių.

Ryšys tarp triukšmo ir bendros gerovės

• Miego sutrikimas: Per didelis triukšmas gali neigiamai paveikti miego kokybę, sukelti nuovargį, dirglumą ir susilpninti imuninę funkciją.
• Nuotaika ir psichinė sveikata: Triukšmo tarša siejama su padidėjusiu nerimu, dirglumu ir net depresijos simptomais. Rami darbo vieta gali sukurti pozityvesnį mąstymą.
• Fizinė sveikata: Ilgalaikis triukšmo poveikis buvo susijęs su aukštu kraujospūdžiu, širdies ligomis ir klausos praradimu. Triukšmo mažinimas padeda apsaugoti jūsų ilgalaikę sveikatą.

Jūsų namų biuras kaip jūsų sveikatos ekosistemos dalis

Namų biuro garso izoliacija nėra tik „darbo atnaujinimas“ – tai holistinis žingsnis tobulinant kūną ir protą. Kurdami tylią, ramią aplinką, jūs:

• Padidinkite protinį aiškumą: Jūsų smegenys gali sutelkti dėmesį į užduotis, neeikvodamos energijos, kad pašalintų blaškymąsi.
• Pagerinkite darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą: Rami darbo vieta reiškia mažiau streso darbo valandomis, leidžianti „išjungti“ ir efektyviau atsipalaiduoti pasibaigus dienai.
• Palaikykite bendrą sveikatą: Geresnė koncentracija, mažesnis stresas ir geresnis produktyvumas pagerina miegą, nuotaiką ir fizinę savijautą.

Kodėl dabar pats laikas investuoti į garso izoliaciją?

Jūsų namų biuras yra ne tik darbo vieta – tai jūsų kasdienio gyvenimo ir sveikatos ekosistemos dalis. Garsai, kuriuos patiriate, veikia jūsų dėmesį, energiją ir psichinę būseną visą dieną. Atskirdami savo erdvę garsui, jūs:

• Kontroliuokite savo aplinką
• Pašalinkite nereikalingus stresorius
• Sukurkite palankią erdvę, kurioje galėtumėte klestėti

Tu supratai esmę, tiesa? Pirmiausia panagrinėkime jūsų dabartinė padėtis.

Pirmas klausimas, kurį reikia užduoti: kodėl jūsų namų biurą kamuoja triukšmas? Triukšmas dažnai prasiskverbia pro kietus paviršius, kurie atspindi garsą, pavyzdžiui, plikas grindis arba nekilimine danga išklotas sienas. Kietos medžiagos, tokios kaip medinės ir plytelių grindys, sukelia garso bangas, kurios padidina bendrą triukšmo lygį patalpoje. Tai gali prisidėti prie triukšmo taršos – reiškinio, kurį Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) apibrėžia kaip nepageidaujamą ar žalingą garsą, kuris sutrikdo normalią veiklą ir sukelia ilgalaikį poveikį sveikatai.

Bet nesijaudink; Paprasti pakeitimai, pvz., minkštų, garsą sugeriančių medžiagų, pvz., kilimėlių ar akustinių plokščių, pridėjimas gali labai pakeisti.

Nustatyti, iš kur sklinda triukšmas, yra pirmas žingsnis į sėkmingą garso mažinimo projektą jūsų namų biure.

Tai padės nustatyti problemą ir rasti tinkamą sprendimą. Taigi, nieko nelaukdami, pereikime prie efektyviausių namų biuro garso izoliacijos metodų.

1. Garso nepralaidūs jūsų langai

Langai yra vienas iš labiausiai paplitusių triukšmo įėjimo taškų namų biure. Garsą izoliuojančios užuolaidos sukurtos taip, kad blokuotų išorinį triukšmą ir pagerintų kambario akustinę kokybę. Šios užuolaidos yra pagamintos iš tankaus, storo audinio, dažnai padengto tokiomis medžiagomis kaip masinis vinilas, kad būtų veiksmingai sumažintas triukšmas. Remiantis moksliniais tyrimais, langams pridėjus masę garso pralaidumas sumažėja iki 30-50%, priklausomai nuo naudojamų medžiagų.

Be to, jie taip pat suteikia privatumą ir izoliaciją, padeda reguliuoti temperatūrą ir išlaikyti patalpą patogesnę.

Apskritai, įmontavus garsą izoliuojančias užuolaidas savo namų biure, darbo aplinka bus produktyvesnė, patogesnė ir ramesnė.

Jei garso izoliacinė užuolaida neužtikrina pakankamos garso izoliacijos, galite apsvarstyti galimybę pakeisti esamus langus į geresnius garso izoliacijos rodiklius arba galite dvigubinti langus. Daugeliu atvejų antrojo lango montavimas duos daug geresnį garso izoliacijos ir šilumos izoliacijos rezultatą nei pakeitus originalų langą. Tyrimai rodo, kad gerai sumontuoti dvigubo stiklo langai gali sumažinti išorinį triukšmą 20–40 dB.

Mūsų patarimas: dauguma studijų yra su dvigubais langais ir durimis, todėl galite pasimokyti iš profesionalų ir įsirengti antrą langą.

2. Apsaugokite savo duris nuo garso

Kitas reikšmingas triukšmo nuotėkio šaltinis yra durys. Garsas gali lengvai paslysti pro tarpus aplink durų staktas. Paprastas, bet efektyvus sprendimas yra įrengti oro izoliaciją, kuri blokuoja tarpus triukšmą sugeriančiomis medžiagomis, tokiomis kaip guma ar silikonas. Tyrimai rodo, kad sandarūs oro tarpai gali sumažinti garso pralaidumą iki 10 decibelų, priklausomai nuo naudojamos atmosferos juostos storio.

Be to, už durų uždėjus garsui nepralaidžią antklodę galima dar labiau sumažinti triukšmą, ypač jei ieškote greito ir nebrangaus sprendimo. Rimtesniam garso izoliavimui gali būti efektyvu įrengti antras duris, panašias į tai, kas daroma įrašų studijose. Papildomas sluoksnis padeda blokuoti oro triukšmą ir vibraciją.

Paskutinis labai efektyvus variantas yra sumontuoti antras duris, panašiai kaip pavyzdyje su langais.

Atlikę šiuos paprastus veiksmus, galite sukurti ramią ir produktyvią darbo aplinką savo namų biure.

3. Apsaugokite sienas nuo garso

Jei jaučiate triukšmą, sklindantį iš gretimo kambario, sienos garso izoliacija yra paprasčiausias sprendimas. Norint užtikrinti efektyvią garso izoliaciją, reikia naudoti specialias medžiagas, kurios neleidžia perduoti triukšmo. Ieškodami garsą izoliuojančių sistemų ir medžiagų, atsižvelkite į specialiai šiam tikslui sukurtas ir akustikų sukurtas, kad užtikrintumėte maksimalų efektyvumą.

Pavyzdžiui, naudojant tokią sistemą kaip DECIBOARD, kuriame sumontuotos didelio tankio gipso pluošto plokštės su 9 taškų kontaktine sistema, ore sklindantį triukšmą gali sumažinti 15-30 dB.

Venkite naudoti sistemas, kurias sudaro keli komponentai, pvz., metalinės smeigės, pakabos, vata, gipso kartono plokštės ir kt., nes neteisingas montavimas gali sukelti klaidų. Nepamirškite, kad gipso kartonas ir vata ant metalinių smeigių iš pradžių buvo sukurti vidaus šilumos izoliacijai.

Įrengus garso izoliaciją, siekiant dar geresnių rezultatų, rekomenduojama sieną apdailinti akustinėmis plokštėmis. Integruota garso izoliacija ir akustinis apdorojimas duoda optimalius rezultatus.

4. Prie garsui nepralaidžių grindų pridėkite kilimėlių ir kilimų

Kietos grindys, tokios kaip mediena ar plytelės, atspindi triukšmą, o tai sustiprina garsą patalpoje. Kilimėlių ar kilimų naudojimas yra ekonomiškas būdas slopinti garsą. Storesnės medžiagos, pavyzdžiui, vilna, geriau sugeria, sumažina triukšmo perdavimą tarp grindų ir pagerina bendrą kambario akustiką. Tekstilės medžiagų garso sugerties savybių tyrimas parodė, kad kilimai su tankiu pluoštu gali sumažinti ore sklindantį garsą 20–30%.

Kilimėliai ir kilimai ne tik sugeria triukšmą, bet ir padeda pagerinti patalpos akustiką, nes sumažina aidą ir pagerina garso aiškumą. Apsvarstykite galimybę padėti kilimėlį arba kilimą po stalu arba tose vietose, kur daug dirbate, kad sumažintumėte triukšmo lygį ir pagerintumėte bendrą darbo vietos garso kokybę.

Atminkite, kad kilimėlis arba kilimas nuo sienos iki sienos nėra visiškas grindų garso izoliacijos sprendimas, tačiau gali būti labai veiksmingas norint sutramdyti kai kuriuos decibelus, kurie gali jus sukelti. Taip pat efektyviai izoliuoja baldų judėjimo ir lengvų žingsnių keliamą triukšmą.

5. Apsaugokite lubas nuo garso

Jūsų lubų garso izoliacija turėtų būti paskutinis dalykas, skirtas garso izoliacijai, nes tam reikia investicijų ir laiko. Jei girdite triukšmą iš aukščiau esančio kambario, lubos turi būti izoliuotos nuo garso.

Norint apsaugoti lubas nuo garso, patartina įrengti specialiai luboms sukurtą garso izoliavimo sistemą. Iššūkis yra patikimai prijungti sistemą prie lubų su minimaliais kontaktiniais taškais, kad būtų išvengta triukšmo perdavimo ir užtikrintas saugumas žemės drebėjimų metu. Gipskartonio sistemos su metalinėmis smeigėmis nėra efektyvios, nes metalinės smeigės lengvai perduoda tiek konstrukcinį, tiek ore sklindantį triukšmą.

Ieškokite sistemų, kurios turi specialius montavimo inkarus, kurie nepraleidžia vibracijos ir garso, pvz C- MUTE SISTEMA.

Mūsų profesionalų patarimas bus Garsui nepralaidžių lubų apdaila akustinėmis plokštėmis, kad rezultatai būtų dar geresni. Akustinės plokštės slopins bet kokį likusį aidėjimą ir gali pridėti iki 3,4 decibelų papildomos garso izoliacijos, kuri kai kuriais atvejais gali būti kaip tik tai, ko jums nereikia gydyti, kad pasiektumėte savo asmeninę optimalią tylą.

Štai keletas praktinių patarimų, kaip apsaugoti namų biurą nuo garso ir paversti jį produktyvia bei ramia darbo vieta. Nustatę triukšmo šaltinį ir įgyvendinę keletą paprastų sprendimų, tokių kaip garsui nepraleidžiančios užuolaidos, apsauginės juostos, kilimėliai ar kilimai, netgi izoliuodami sienas ir lubas, galite sukurti tylesnę ir patogesnę aplinką susikaupti ir efektyviau dirbti. Naudodami tinkamus įrankius ir metodus galite atsisveikinti su blaškančiomis aplinkybėmis ir pasidžiaugti labiau susikaupusiu ir be streso darbu namuose.

Laiminga garso izoliacija!

Siūlomi bibliografiniai šaltiniai tolimesniam skaitymui:

• Schulte-Fortkamp, ​​B. ir Fiebig, A. (2016). Garso peizažas ir sukurta aplinka. CRC spauda.

• Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). (2018). Aplinkos triukšmo gairės Europos regionui. PSO Europos regioninis biuras.

• Crocker, MJ (2007). Triukšmo ir vibracijos valdymo vadovas. Johnas Wiley ir sūnūs.

• Rychtáriková, M. ir Vermeir, G. (2013). „Garso perdavimas ir garso izoliacija pastatuose: praktinis požiūris“. Pastatų akustika, 20(2), 85-104.

• Aplinkos apsaugos agentūra (EPA). (1978). Aplinkos triukšmo lygis, reikalingas visuomenės sveikatai ir gerovei apsaugoti, užtikrinant tinkamą saugos ribą.

• Basner, M., Babisch, W., Davis, A., Brink, M., Clark, C., Janssen, S. ir Stansfeld, S. (2014). „Garsinis ir negarsinis triukšmo poveikis sveikatai“. The Lancet, 383(9925), 1325-1332.

• Pasaulio sveikatos organizacija (PSO). (2011). Aplinkos triukšmo sukeliamų ligų našta: Europoje prarastų sveiko gyvenimo metų kiekybinis įvertinimas. PSO Europos regioninis biuras.

• Kang, J. ir Schulte-Fortkamp, ​​B. (2018). Garsovaizdis ir pastatyta aplinka: teorijos ir taikymas. CRC spauda.

• Ising, H. ir Kruppa, B. (2004). „Triukšmo sukeltas poveikis sveikatai: įrodymai literatūroje per pastaruosius 25 metus“. Triukšmas ir sveikata, 6(22), 5-13.