Kā skaņu izturēties pret savu mājas biroju ?

📖 4 min lasīt

Atmosfēra nosaka skaņas vidi.
Bils Lasvels

Strādājot no mājām, tas nodrošina komfortu un elastību, kā būt savam priekšniekam, taču tas var arī novērst uzmanību un nomākt, ja jūs ieskauj troksnis. Tiem, kam nepieciešama mierīga vide, lai koncentrētos un strādātu produktīvi, mājas biroja skaņas izolācija ir obligāta. Neatkarīgi no tā, vai tās ir bērnu rotaļu skaņas vai mājdzīvnieku riešana, nepieciešamo pasākumu veikšana, lai novērstu traucējošos faktorus, var nodrošināt efektīvāku un bez stresa darbu no mājām.

Kāpēc mājas biroja skaņas izolācija ir svarīga jūsu veselībai un labklājībai

Darba vietas skaņas izolācija ir daudz vairāk nekā traucējošo faktoru apklusināšana — tas ir solis ceļā uz garīgās veselības, koncentrēšanās un vispārējās dzīves kvalitātes uzlabošanu. Trokšņa piesārņojums pat mērenā līmenī būtiski ietekmē mūsu smadzenes un ķermeni. Lūk, kāpēc klusāka vide var mainīt ne tikai jūsu darba produktivitāti, bet arī vispārējo labklājību:

Trokšņa ietekme uz smadzenēm

• Paaugstināts stresa līmenis: Ilgstoša trokšņa iedarbība aktivizē smadzeņu reakciju "cīnies vai bēgt", izraisot augstāku kortizola (stresa hormona) līmeni. Tas var likt jums justies nemierīgam, saspringtam un garīgi izsmeltam.
• Kognitīvā pārslodze: smadzenes nepārtraukti filtrē skaņas. Fona trokšņi, piemēram, satiksmes vai sadzīves skaņas, iztukšo kognitīvos resursus, apgrūtinot koncentrēšanos un problēmu risināšanu.
• Traucēta atmiņa: Pētījumi liecina, ka pat zema līmeņa troksnis traucē darba atmiņu un mācīšanās procesus. Uzdevumi, kuriem nepieciešama koncentrēšanās, kļūst daudz grūtāki.

Troksnis un tā ietekme uz produktivitāti

• Samazināts fokuss: nevēlamas skaņas, piemēram, attālas sarunas vai suņu rejas, var traucēt koncentrēties. Kad esat novērsis uzmanību, var paiet līdz 20 minūtēm, lai atgūtu tādu pašu fokusa līmeni.
• Zemāka efektivitāte: Trokšņainā vidē jūs strādājat lēnāk un pieļaujat vairāk kļūdu, jo jūsu prāts nepārtraukti cenšas “noregulēt” haosu.
• Traucēta radošums: Troksnis pārtrauc "plūsmas stāvokli" — šo ļoti produktīvo, visaptverošo zonu, kurā plaukst jūsu radošums. Klusa telpa ļauj jūsu idejām atklāti dabiski un bez pārtraukuma.

Saikne starp troksni un vispārējo labklājību

• Miega traucējumi: Pārmērīgs troksnis var negatīvi ietekmēt miega kvalitāti, izraisot nogurumu, aizkaitināmību un novājinātu imūnsistēmu.
• Garastāvoklis un garīgā veselība: Trokšņa piesārņojums ir saistīts ar paaugstinātu trauksmi, aizkaitināmību un pat depresijas simptomiem. Mierīga darba vieta var radīt pozitīvāku domāšanu.
• Fiziskā veselība: Hroniska trokšņa iedarbība laika gaitā ir saistīta ar augstu asinsspiedienu, sirdsdarbības traucējumiem un dzirdes zudumu. Trokšņa samazināšana palīdz aizsargāt jūsu veselību ilgtermiņā.

Jūsu mājas birojs kā daļa no jūsu veselības ekosistēmas

Mājas biroja skaņas izolācija nav tikai "darba uzlabojums" — tas ir holistisks solis gan ķermeņa, gan prāta uzlabošanā. Izveidojot klusu, mierīgu vidi, jūs:

• Palieliniet garīgo skaidrību: Jūsu smadzenes var koncentrēties uz uzdevumiem, netērējot enerģiju, filtrējot traucējošos faktorus.
• Uzlabojiet darba un privātās dzīves līdzsvaru: Mierīga darba vieta nozīmē mazāku stresu darba laikā, ļaujot jums “izslēgties” un efektīvāk atpūsties pēc dienas beigām.
• Atbalstīt vispārējo veselību: Labāka koncentrēšanās spēja, samazināts stress un uzlabota produktivitāte uzlabo miegu, garastāvokli un fizisko labsajūtu.

Kāpēc tagad ir laiks ieguldīt skaņas izolācijā?

Jūsu mājas birojs nav tikai vieta darbam — tā ir daļa no jūsu ikdienas dzīves un jūsu veselības ekosistēmas. Skaņas, kuras jūs piedzīvojat, ietekmē jūsu uzmanību, enerģiju un garīgo stāvokli visas dienas garumā. Nodrošinot savu telpu skaņas izolāciju, jūs:

• Pārņemiet kontroli pār savu vidi
• Novērst nevajadzīgus stresa faktorus
• Izveidojiet atbalstošu telpu, kur varat attīstīties

Jūs sapratāt būtību, vai ne? Vispirms pārbaudīsim savu pašreizējo situāciju.

Pirmais jautājums, kas jāuzdod: kāpēc jūsu mājas biroju nomoka troksnis? Troksnis bieži nonāk caur cietām virsmām, kas atstaro skaņu, piemēram, plikām grīdām vai sienām bez paklāja. Cietie materiāli, piemēram, koka un flīžu grīdas, rada skaņas viļņus, kas palielina kopējo trokšņa līmeni telpā. Tas var veicināt trokšņa piesārņojumu — parādību, ko Pasaules Veselības organizācija (PVO) definējusi kā nevēlamu vai kaitīgu skaņu, kas traucē normālu darbību un rada ilgtermiņa ietekmi uz veselību.

Bet neuztraucieties; vienkāršas izmaiņas, piemēram, mīkstu, skaņu absorbējošu materiālu, piemēram, paklāju vai akustisko paneļu, pievienošana var būtiski mainīt.

Trokšņa avota noteikšana ir pirmais solis uz veiksmīgu skaņas samazināšanas projektu jūsu mājas birojā.

Tas palīdzēs jums mērķēt uz problēmu un atrast efektīvu risinājumu. Tātad, bez papildu piepūles, pievērsīsimies visefektīvākajām mājas biroja skaņas izolācijas metodēm.

1. Skaņas izolācija jūsu logiem

Logi ir viens no visizplatītākajiem trokšņa ieejas punktiem mājas birojā. Skaņas izolācijas aizkari ir paredzēti, lai bloķētu ārējos trokšņus, vienlaikus uzlabojot telpas akustisko kvalitāti. Šie aizkari ir izgatavoti no blīva, bieza auduma, kas bieži vien ir pārklāts ar materiāliem, piemēram, masveidā ielādētu vinilu, lai efektīvi samazinātu troksni. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem masas pievienošana logiem samazina skaņas caurlaidību līdz pat 30-50%, atkarībā no izmantotajiem materiāliem.

Turklāt tie nodrošina arī privātumu un izolāciju, palīdzot regulēt temperatūru un uzturēt telpu ērtāku.

Kopumā skaņu izolējošu aizkaru iekļaušana mājas birojā var radīt produktīvāku, ērtāku un mierīgāku darba vidi.

Ja skaņas izolācijas aizkars nenodrošina pietiekamu skaņas izolāciju, varat apsvērt esošo logu nomaiņu pret tiem, kuriem ir labāks skaņas izolācijas indekss, vai arī varat dubultot savus logus. Vairumā gadījumu otra loga uzstādīšana dos daudz labāku rezultātu skaņas izolācijas un siltumizolācijas ziņā nekā oriģinālā loga nomaiņa. Pētījumi liecina, ka labi uzstādīti stikla pakešu logi var samazināt ārējos trokšņus par 20 līdz 40 dB.

Padoms no mums: lielākā daļa studiju ir veidotas ar dubultiem logiem un durvīm, tāpēc varat mācīties no profesionāļiem un uzstādīt arī otru logu.

2. Nodrošiniet savas durvis skaņas izolāciju

Nākamais nozīmīgais trokšņa noplūdes avots ir durvis. Skaņa var viegli izslīdēt caur spraugām ap durvju rāmjiem. Vienkāršs, bet efektīvs risinājums ir pretapstrādes pārklājuma uzstādīšana, kas bloķē spraugas ar troksni absorbējošiem materiāliem, piemēram, gumiju vai silikonu. Pētījumi liecina, ka gaisa spraugu blīvēšana var samazināt skaņas pārraidi līdz pat 10 decibeliem atkarībā no izmantotās sloksnes biezuma.

Turklāt skaņas izolācijas segas uzstādīšana aiz durvīm var vēl vairāk samazināt troksni, īpaši, ja meklējat ātru un lētu risinājumu. Nopietnākai skaņas izolācijai var būt efektīva otro durvju pievienošana, līdzīgi kā tas tiek darīts ierakstu studijās. Papildu slānis palīdz bloķēt gaisa troksni un vibrācijas.

Pēdējā ļoti efektīva iespēja ir uzstādīt otrās durvis, līdzīgi kā piemērā ar logiem.

Veicot šīs vienkāršās darbības, jūs varat izveidot mierīgu un produktīvu darba vidi savā mājas birojā.

3. Nodrošiniet sienu skaņas izolāciju

Ja jūtat troksni, kas nāk no blakus esošās telpas, sienas skaņas izolācija ir vienkāršākais risinājums. Efektīvai skaņas izolācijai ir jāizmanto īpaši materiāli, kas novērš trokšņa pārraidi. Meklējot skaņas izolācijas sistēmas un materiālus, ņemiet vērā tos, kas īpaši paredzēti šim nolūkam un kurus izstrādājuši akustiķi, lai nodrošinātu maksimālu efektivitāti.

Piemēram, izmantojot tādu sistēmu kā DECIBOARD, kurā iestrādāti augsta blīvuma ģipša šķiedras paneļi ar 9 punktu kontaktu sistēmu, var samazināt gaisa radīto troksni par 15-30 dB.

Neizmantojiet sistēmas, kas sastāv no vairākiem komponentiem, piemēram, metāla tapām, pakaramajiem, vates, ģipškartona u.c., jo nepareiza uzstādīšana var radīt kļūdas. Paturiet prātā, ka ģipškartona plāksne un vate uz metāla tapām sākotnēji tika izveidotas iekšējai siltumizolācijai.

Pēc skaņas izolācijas uzstādīšanas vēl labākam rezultātam sienu ieteicams apdarināt ar akustiskajiem paneļiem. Skaņas izolācijas un akustiskās apstrādes integrēšana nodrošina optimālus rezultātus.

4. Pievienojiet paklājus un paklājus skaņu izolējošām grīdām

Cietās grīdas, piemēram, koka vai flīzes, veicina trokšņa atstarošanu, kas pastiprina skaņu telpā. Paklāju vai paklāju izmantošana ir rentabls skaņas slāpēšanas veids. Biezāki materiāli, piemēram, vilna, nodrošina labāku absorbciju, samazinot trokšņa pārnesi starp grīdām un uzlabojot telpas kopējo akustiku. Pētījumā par tekstilmateriālu skaņas absorbcijas īpašībām konstatēts, ka paklāji ar blīvām šķiedrām var samazināt gaisa skaņu par 20-30%.

Paklāji un paklāji ne tikai absorbē troksni, bet arī palīdz uzlabot telpas akustiku, samazinot atbalss un uzlabojot skaņas skaidrību. Apsveriet iespēju novietot paklāju vai paklāju zem rakstāmgalda vai vietās, kur veicat daudz darba, lai palīdzētu samazināt trokšņa līmeni un uzlabot darba telpas kopējo skaņas kvalitāti.

Atcerieties, ka paklājs vai paklājs no sienas līdz sienai nav pilnīgs grīdas skaņas izolācijas risinājums, taču tas var būt ļoti efektīvs, lai samazinātu dažus decibelus, kas varētu jūs izraisīt. Efektīvi ir arī izolēt mēbeļu kustības un vieglo pakāpienu radītos trokšņus.

5. Nodrošiniet griestu skaņas izolāciju

Griestu skaņas izolācijai ir jābūt pēdējai lietai, kas jūsu sarakstā ir skaņas izolācija, jo tas prasa ieguldījumus un laiku. Ja no augšas esošās telpas dzirdat troksni, jums ir jānodrošina griestu skaņas izolācija.

Lai nodrošinātu griestu skaņas izolāciju, ieteicams uzstādīt skaņas izolācijas sistēmu, kas īpaši paredzēta griestiem. Izaicinājums ir droši savienot sistēmu ar griestiem ar minimāliem kontaktpunktiem, lai novērstu trokšņa pārraidi un nodrošinātu drošību zemestrīču laikā. Drywall sistēmas ar metāla tapām nav efektīvas, jo metāla kniedes viegli pārraida gan konstrukcijas, gan gaisa troksni.

Meklējiet sistēmas, kurām ir speciāli uzstādīšanas enkuri, kas nepārraida vibrāciju un skaņu, piemēram, C- MUTE SYSTEM.

Mūsu profesionāļu padoms būs skaņas izolācijas griestu apdare ar akustiskajiem paneļiem vēl labākiem rezultātiem. Akustiskie paneļi slāpēs jebkuru atlikušo atbalsi un var pievienot līdz pat 3, 4 decibeliem papildu skaņas izolāciju, kas dažos gadījumos var būt tieši tas, ko jūs nevarat apstrādāt, lai sasniegtu savu personīgo optimālo klusumu.

Šeit ir daži praktiski padomi, kā izveidot skaņas izolāciju savā mājas birojā un padarīt to par produktīvu un mierīgu telpu, kur strādāt. Nosakot trokšņa avotu un ieviešot dažus vienkāršus risinājumus, piemēram, skaņu necaurlaidīgus aizkarus, aizsargplēves, paklājus vai paklājus un pat sienu un griestu skaņas izolāciju, jūs varat izveidot klusāku un ērtāku vidi, kur koncentrēties un būt efektīvākam. Izmantojot pareizos rīkus un paņēmienus, varat atvadīties no traucējošajiem faktoriem un sveicināties mērķtiecīgākā un bez stresa darbā no mājām.

Laimīgu skaņas izolāciju!

Ieteicamie bibliogrāfiskie avoti turpmākai lasīšanai:

• Schulte-Fortkamp, ​​B. un Fiebig, A. (2016). Skaņu ainava un apbūvētā vide. CRC Prese.

• Pasaules Veselības organizācija (PVO). (2018). Vides trokšņa vadlīnijas Eiropas reģionam. PVO Eiropas reģionālais birojs.

• Crocker, MJ (2007). Trokšņa un vibrācijas kontroles rokasgrāmata. Džons Vīlijs un dēli.

• Rychtáriková, M., & Vermeir, G. (2013). "Skaņas pārraide un skaņas izolācija ēkās: praktiska pieeja". Ēku akustika, 20(2), 85-104.

• Vides aizsardzības aģentūra (EPA). (1978). Vides trokšņa līmenis, kas nepieciešams, lai aizsargātu sabiedrības veselību un labklājību ar atbilstošu drošības rezervi.

• Basner, M., Babisch, W., Davis, A., Brink, M., Clark, C., Janssen, S., & Stansfeld, S. (2014). "Trokšņa dzirdes un nedzirdes ietekme uz veselību". The Lancet, 383(9925), 1325-1332.

• Pasaules Veselības organizācija (PVO). (2011). Slimību nasta no vides trokšņa: Eiropā zaudēto veselīgas dzīves gadu kvantitatīva noteikšana. PVO Eiropas reģionālais birojs.

• Kang, J. un Schulte-Fortkamp, ​​B. (2018). Skaņu ainava un uzbūvētā vide: teorijas un pielietojumi. CRC Prese.

• Ising, H. un Kruppa, B. (2004). "Trokšņa radītā ietekme uz veselību: pierādījumi pēdējo 25 gadu literatūrā". Troksnis un veselība, 6(22), 5-13.