Sabiedrības veselības aģentūras iesaka samazināt ilgstošu sēdēšanu ļoti skaļā vidē un ievērot pārtraukumus, kad troksnis ir intensīvs. NIOSH norāda, ka augļa ausis attīstās aptuveni līdz 20. nedēļai un reakcija uz skaņu sākas aptuveni 24. nedēļā, un ka ļoti skaļas skaņas var radīt risku, jo skaņa pārvietojas pa grūtnieces ķermeni.
Kā praktisks kritērijs NIOSH ieteiktais iedarbības robežvērtība pieaugušajiem ir 85 dBA, kas aprēķināta vidēji astoņu stundu dienā, un ieteicams izvairīties no impulsu maksimuma aptuveni 140 dB. Lai gan šī robežvērtība kalpo kā profesionālās vadlīnijas, tā palīdz saprast, kāpēc mērenība un atpūta no augsta trokšņa ir saprātīga grūtniecības laikā.
Klīniskie pārskati iesaka ievērot īpašu piesardzību ar ilgstošu zemas frekvences troksni. Zemas frekvences labi izplatās audos un var dominēt dzemdes skaņu ainavā. Pārskati un jaunākie pētījumi iesaka ierobežot ilgstošu spēcīgu, zemas frekvences trokšņu iedarbību un ievērot standarta drošības principus, piemēram, atkāpties no skaļiem avotiem un lietot dzirdes aizsarglīdzekļus trokšņainā vidē.
Vienkārši, bet droši un noderīgi ieradumi:
- Parasta saruna, lasīšana un dziedāšana ir droši veidi, kā veidot saikni. Mazulis galvenokārt dzirdēs ritmu un patskaņus, tāpēc ideāla ir mierīga balss ikdienas skaļumā. Sabiedrības veselības vadlīnijas atbalsta regulāru runāšanu un dziedāšanu klusos brīžos.
- Nenovietojiet austiņas vai skaļruņus tieši uz vēdera. Apvienotās Karalistes NHS vadlīnijas un saistītie resursi neiesaka to darīt, jo līmenis dzemdē var būt pārāk augsts pat tad, ja ārējais skaļums šķiet mērens. Tā vietā telpā atskaņojiet mūziku sev ērtā līmenī.
- Ja strādājat vai pavadāt laiku skaļās vietās, regulāri ievērojiet klusus pārtraukumus, palieliniet attālumu no skaļiem avotiem un ievērojiet vispārīgos dzirdes aizsardzības ieteikumus. Ja jums ir bažas par atkārtotu augsta trokšņa iedarbību, meklējiet personalizētu palīdzību pie savas vecmātes vai klīnicista.
Mierīgākai bērnistabai vai guļamistaba, izvēlieties klusāko telpu un pēc tam bloķējiet galvenos skaņas ceļus. Sāciet ar logiem, jo tie bieži vien ir vājākais posms: nomainiet tos ar akustiski laminētu stiklojumu vai pievienojiet sekundāro stiklojumu ar lielu gaisa spraugu, lai uzlabotu skaņas izolāciju bez lieliem konstrukcijas darbiem.
Uzstādiet cietās serdes durvis ar perimetra blīvējumiem un nolaižamu blīvējumu, un noslēdziet nelielas noplūdes, aizpildot spraugas ap rāmjiem, grīdlīstēm un rozetēm ar akustisko hermētiķi. Ja veicat renovāciju, a viegls skaņas izolācijas risinājums piemēram, APSLĒGŠANAS SISTĒMA™ 23, var uzlabot sienu skaņas izolāciju, vienlaikus saglabājot mērenu biezumu.
