Agencje zdrowia publicznego zalecają ograniczenie długich okresów przebywania w bardzo głośnym otoczeniu i robienie przerw w przypadku intensywnego hałasu. NIOSH zauważa, że uszy płodu rozwijają się około 20. tygodnia ciąży, a reakcje na dźwięk zaczynają pojawiać się około 24. tygodnia. Bardzo głośne dźwięki mogą stanowić zagrożenie, ponieważ dźwięk przenika przez ciało kobiety w ciąży.
Jako praktyczny punkt odniesienia, NIOSH zaleca limit narażenia dla dorosłych na poziomie 85 dBA uśredniony w ciągu ośmiogodzinnego dnia pracy, z zaleceniem unikania szczytów hałasu około 140 dB. Chociaż limit ten służy jako wskazówka zawodowa, pomaga on zrozumieć, dlaczego umiarkowanie i odpoczynek od wysokiego poziomu hałasu są rozsądne w czasie ciąży.
Badania kliniczne sugerują szczególną ostrożność w przypadku długotrwałego hałasu o niskiej częstotliwości. Niskie częstotliwości dobrze przenoszą się przez tkanki i mogą dominować w krajobrazie dźwiękowym płodu. Badania i najnowsze badania zalecają ograniczenie długotrwałej ekspozycji na silne dźwięki o niskiej częstotliwości oraz przestrzeganie standardowych zasad bezpieczeństwa, takich jak oddalanie się od głośnych źródeł i stosowanie ochronników słuchu w hałaśliwym otoczeniu.
Proste nawyki, które są bezpieczne i pomocne:
- Zwykła rozmowa, czytanie i śpiewanie to bezpieczne sposoby na budowanie więzi. Dziecko będzie słyszeć głównie rytm i samogłoski, dlatego idealny jest spokojny głos o codziennej głośności. Zalecenia dotyczące zdrowia publicznego zalecają regularne rozmowy i śpiewanie w chwilach ciszy.
- Unikaj umieszczania słuchawek lub głośników bezpośrednio na brzuszku. Wytyczne brytyjskiej służby zdrowia (NHS) i powiązane źródła odradzają to, ponieważ poziom dźwięku w macicy może być zbyt wysoki, nawet przy umiarkowanym poziomie głośności. Zamiast tego trzymaj muzykę w pomieszczeniu, na poziomie, który jest dla Ciebie komfortowy.
- Jeśli pracujesz lub spędzasz czas w głośnych miejscach, rób regularne przerwy w ciszy, zwiększ odległość od głośnych źródeł dźwięku i stosuj się do ogólnych zaleceń dotyczących ochrony słuchu. Jeśli masz obawy związane z powtarzającą się ekspozycją na hałas, zasięgnij porady położnej lub lekarza.
Dla spokojniejszego pokoju dziecięcego lub sypialniaWybierz najcichsze pomieszczenie, a następnie zablokuj główne ścieżki dźwiękowe. Zacznij od okien, ponieważ często są one najsłabszym ogniwem: zmień je na szyby laminowane akustycznie lub dodaj dodatkowe przeszklenia z dużą szczeliną powietrzną, aby poprawić izolację akustyczną bez konieczności przeprowadzania większych prac konstrukcyjnych.
Zamontuj drzwi z pełnym rdzeniem z uszczelkami obwodowymi i uszczelką spadową, a następnie zamknij małe szczeliny wokół ościeżnic, listew przypodłogowych i gniazd uszczelniaczem akustycznym. W przypadku remontu lekkie rozwiązanie dźwiękochłonne takie jak SYSTEM WYCISZENIA™ 23, może zwiększyć izolację akustyczną ściany, zachowując przy tym umiarkowaną grubość.