Co to jest Misofonia? Wrażliwość dźwięku niewielu mówi

📖 Czas czytania: 5 min i 45 sek

Siedzisz w cichym pokoju. Ktoś w pobliżu zaczyna żuć gumę, tupać nogą, a nawet odchrząkiwać co kilka sekund. Większość ludzi by tego nie zauważyła, ale dla ciebie nie sposób tego zignorować. Ten dźwięk wydaje się ostry i denerwujący, jakby przerywał twoją koncentrację, a może nawet cierpliwość.

Jeśli brzmi to znajomo, to nie jesteś przesadnie wrażliwy. Być może cierpisz na coś, co nazywa się mizofonią. To specyficzne schorzenie, w którym pewne codzienne dźwięki wywołują u ludzi silne reakcje emocjonalne.

Nadal nie jest to powszechnie znane i często źle rozumiane, ale kiedy ludzie się o tym dowiedzą, sprawy nabierają o wiele większego sensu.

Przyjrzyjmy się bliżej, czym naprawdę jest mizofonia, dlaczego występuje, jak mózg na nią reaguje i w jaki sposób ludzie uczą się radzić sobie w świecie pełnym nieuniknionego, często bardzo głośnego hałasu.

Czym właściwie jest mizofonia?

Większość ludzi irytuje się pewnymi dźwiękami, ale niezbyt intensywnie. Dźwięki takie jak głośne żucie czy stukanie długopisem. Jednak u osób z mizofonią dźwięki te wywołują silną, automatyczną reakcję emocjonalną. Często może to być gniew, silny lęk, irytacja, a u niektórych osób nawet panika.

Mizofonia bezpośrednio oznacza „nienawiść do dźwięku”. Jest jednak specyficzna i często powtarzalna, a nie jest kwestią wyboru. Reakcja jest natychmiastowa i intensywna, nawet gdy osoba wie, że dźwięk jest nieszkodliwy i nie ma złych intencji.

Definicja mizofonii

Silna niechęć do hałasu, podobnie jak mizofonia, jest głęboko emocjonalną i często fizyczną reakcją na określone bodźce. Zazwyczaj są to codzienne dźwięki wydawane przez człowieka, takie jak:

• Żucie
• Oblizywanie warg
• Odchrząkiwanie
• Wąchanie
• Klikanie piórem
• Stukanie palcami

Dla osoby, która nie cierpi na mizofonię, dźwięki te mogą w ogóle nie być słyszalne, ale dla kogoś, kto na nią cierpi, mogą stać się niemożliwe do zignorowania, a wręcz nie do zniesienia.

Naukowcy wciąż nie są do końca zgodni co do tego, czy mizofonia jest odrębną, specyficzną przypadłością, czy też częścią czegoś innego, na przykład nadwrażliwości sensorycznej. Jednak w badaniach neurologicznych i nad zdrowiem psychicznym jest coraz częściej uznawana za rzeczywistą, mierzalną reakcję.

Kiedy się zaczyna i kto otrzymuje?

Mizofonia zazwyczaj zaczyna się w dzieciństwie lub wczesnej adolescencji. Niektórzy zauważają ją po stresującym wydarzeniu lub okresie wzmożonej wrażliwości, a u innych rozwija się powoli z biegiem czasu, w dorosłym życiu.

Schorzenie to może dotyczyć osób w każdym wieku i o różnym pochodzeniu, a niektóre badania sugerują, że może występować nieco częściej u kobiet. Co ciekawe, może być również dziedziczne, choć badania genetyczne wciąż są przedmiotem badań.

Wiele osób żyje z mizofonią latami, nie wiedząc, czym ona jest, i może myśleć, że są po prostu drażliwi lub przesadnie reagują. Ale w rzeczywistości to reakcja neurologiczna na bodziec sensoryczny i nie są w tym osamotnieni.

Wyzwalacze w życiu rzeczywistym

Mizofonię wyzwala powtarzanie, rytm i kontekst. Większość czynników wyzwalających mizofonię to subtelne, codzienne dźwięki, które dla większości wydają się nieszkodliwe, ale dla osoby z tym schorzeniem są nie do zniesienia.

Nie są to dźwięki rzadkie ani niezwykłe; często słyszymy je codziennie, zwłaszcza w cichych pomieszczeniach, takich jak biura, sale lekcyjne, a nawet w domu.

Typowe codzienne sytuacje

Badanie przeprowadzone na dużą skalę w 2021 r. wykazało, że najczęściej zgłaszanymi czynnikami wyzwalającymi mizofonię były żucie, cmokanie, odchrząkiwanie i pociąganie nosem.Inne powszechne rodzaje to:

• Powtarzające się klikanie piórem lub pisanie na klawiaturze
• Stukanie stopami, wiercenie się lub szelest ubrań
• Ciężki oddech lub subtelne brzęczenie
• Tykanie zegara, skrobanie sztućców lub odległe dźwięki basowe

To, co sprawia, że dźwięk staje się wyzwalaczem, często zależy od tego, kto go wydaje i gdzie. Żucie przez członka rodziny może być bardziej wyzwalające niż przez obcą osobę. Stukanie długopisu w cichym pomieszczeniu wydaje się gorsze niż ten sam dźwięk w zatłoczonej kawiarni.

Reakcje emocjonalne

Reakcja emocjonalna jest często natychmiastowa i intensywna. Ludzie zgłaszają uczucie:

• Podrażniony lub pobudzony
• Niespokojny, napięty lub na krawędzi
• Rozproszony lub przytłoczony psychicznie
• W niektórych przypadkach nawet wściekłość lub panika

Jeden badanie z wykorzystaniem fMRI stwierdzono, że osoby z mizofonią wykazują zwiększoną aktywność w przedniej korze wyspowej (AIC). obszar mózgu powiązany z przetwarzaniem emocji i wykrywaniem istotności emocji po wystawieniu na działanie dźwięków wyzwalających.

Warto zauważyć, że te reakcje nie są świadomą, nadmierną reakcją. Są automatyczne i u wielu osób próba ich ignorowania tylko pogarsza sytuację. Może to prowadzić do wycofania społecznego, napiętych relacji i unikania, które wpływają na codzienne życie.

Co dzieje się w mózgu podczas mizofonii?

Mizofonia to nie tylko dziwactwo osobowości czy nadmierna reakcja emocjonalna. Badania obrazowe mózgu pokazują, że osoby z mizofonią przetwarzają dźwięk inaczej, szczególnie w obszarach, które łączą słuch z emocjami i reakcją na zagrożenie.

Hiperłączność w obwodach mózgowych

Jednym z kluczowych obszarów zaangażowanych w ten proces jest przednia kora wyspy (AIC). Ta część mózgu pomaga zauważać i reagować na rzeczy, które wydają się ważne emocjonalnie, takie jak ból czy odraza.

W Badanie obrazowania mózgu z 2017 r.Naukowcy odkryli, że osoby z mizofonią wykazywały zwiększoną aktywność w AIC podczas słyszenia dźwięków wyzwalających. Ale to nie wszystko; wykazywały również silniejsze połączenia między AIC a obszarami takimi jak ciało migdałowate. który radzi sobie ze strachem i zagrożeniem, a także hipokamp, który przechowuje wspomnienia emocjonalne.

Oznacza to, że w przypadku mizofonii mózg reaguje na nią tak, jakby była bezpośrednie zagrożenie. To tak, jakby mózg błędnie uznał cichy, powtarzający się dźwięk za coś niebezpiecznego i zalał organizm sygnałami stresu.

Dlaczego mózg szwankuje

Nadal nie wiemy dokładnie, dlaczego u niektórych osób rozwija się ta reakcja, ale naukowcy uważają, że jest to przypadek nadmiernego powiązania sensoryczno-emocjonalnego. W mizofonii niektóre dźwięki zostają „oznaczone” znaczeniem emocjonalnym.

Ta reakcja również omija mózg logiczny. Dlatego osoba z mizofonią może czuć się przytłoczona dźwiękiem, o którym wie, że nie jest szkodliwy, a mimo to nie potrafi powstrzymać reakcji emocjonalnej. To pomaga wyjaśnić, dlaczego typowe strategie radzenia sobie, takie jak ignorowanie go, nie działają. Dźwięk nie zatrzymuje się w ośrodku słuchu w mózgu. Trafia prosto do jądra emocjonalnego.

Życie z mizofonią

Nie ma jeszcze lekarstwa na mizofonię. Ale to nie znaczy, że ludzie są bezradni. Wielu znajduje sposoby na radzenie sobie ze swoimi reakcjami, ogranicza ekspozycję na bodźce i czuje, że ma większą kontrolę nad swoim otoczeniem.

Unikanie i adaptacja

Jedną z najczęstszych strategii jest unikanie hałasu, ale nie w sensie izolacji. Chodzi o wyznaczanie granic i projektowanie otoczenia, w którym panuje poczucie bezpieczeństwa i spokoju.

Na przykład:

• Korzystanie ze słuchawek redukujących hałas w przestrzeniach wspólnych może pomóc ograniczyć narażenie na bodźce zewnętrzne, bez konieczności opuszczania pomieszczenia.
• Odtwarzanie łagodnych dźwięków otoczenia lub odgłosów natury pozwala zamaskować powtarzające się lub ostre dźwięki bez nadmiernej stymulacji.
• W kontekście grupowym wyjaśnienie schorzenia zaufanym osobom może prowadzić do większego zrozumienia i elastyczności.

Niektórzy dostosowują również swoje przestrzenie, aby były bardziej przyjazne akustycznie. Dodanie miękkich faktur, takich jak dywany czy zasłony, może zredukować ostre odbicia dźwięku. Jednak w przypadku bardziej uporczywych problemów, takich jak echo, kroki czy hałas z zewnątrz, Poprawa akustyki może przynieść prawdziwą ulgę.

Instalowanie panele akustyczne Na przykład w sypialni lub domowym biurze pomaga zredukować ostre lub powtarzające się odbicia, które sprawiają, że dźwięki wydają się bardziej intensywne. Nawet kilka paneli może pomóc zmiękczyć przestrzeń, tworząc spokojniejszy krajobraz dźwiękowy, który zmniejsza ogólne obciążenie psychiczne.

Terapie i techniki

Oprócz strategii środowiskowych, niektórym osobom pomaga terapia i ustrukturyzowane techniki radzenia sobie.

• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) może pomóc w przeformułowaniu reakcji emocjonalnych i zmniejszeniu poczucia bezradności
• Ćwiczenia uważności i oddechu pomagają regulować stres w momentach, gdy nie da się uniknąć czynników wyzwalających
• W niektórych przypadkach terapia ekspozycyjna, wykonane przy wsparciu profesjonalisty, może delikatnie zmniejszyć ładunek emocjonalny związany z konkretnymi dźwiękami

Grupy wsparcia i społeczności internetowe stały się również cennymi przestrzeniami wymiany pomysłów, zasobów i potwierdzania wartości.

Dlaczego mizofonia ma znaczenie

Mizofonia to nie tylko osobista przypadłość. Wpływa na relacje, koncentrację, poczucie własnej wartości i codzienne funkcjonowanie. Ale dlatego, że jest niewidoczna i wyzwalana przez dźwięki, których inni prawie nie zauważają.

Osobom z mizofonią czasami zaleca się, aby przestały reagować przesadnie, ale te reakcje ignorują to, co naprawdę się dzieje: reakcję neurologiczną, a nie wybór. To rozdźwięk między dźwiękiem a bezpieczeństwem, który mózg głęboko odczuwa.

To nieporozumienie prowadzi do izolacji, a ludzie mogą unikać wspólnych posiłków, mieć trudności w klasach lub biurach typu open space albo obawiać się transportu publicznego. Im bardziej czują się niezrozumiani, tym trudniej im prosić o przestrzeń lub wsparcie.

Mizofonia jest realna. Można ją zmierzyć w mózgu, odczuwać w ciele i jest głęboko emocjonalna. Ale nie musi definiować czyjegoś życia.

Im lepiej rozumiemy, jak mózg reaguje na dźwięk, tym więcej narzędzi mamy do dyspozycji, aby chronić nasz spokój. To obejmuje terapie, granice i oczywiście przemyślaną akustykę. Spokojne, zrównoważone otoczenie to nie tylko cisza. Chodzi o zapewnienie mózgowi warunków, których potrzebuje, aby czuć się bezpiecznie.

Niezależnie od tego, czy sam cierpisz na mizofonię, czy kochasz osobę, która na nią cierpi, przesłanie jest proste:
Nie przesadzasz. I nie jesteś sam.

Dodatkowe materiały i odnośniki:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R. i Ramachandran, VS (2021). Mizofonia: badania fizjologiczne i opisy przypadków. Granice neuronauki, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... i Griffiths, TD (2017). Mózgowe podłoże mizofonii. Aktualna Biologia, 27(4), 527–533.