Как шум формирует эмоции и поведение

📖 Время чтения: 4 мин и 18 сек

Одни звуки вызывают улыбку. Другие — мурашки по коже. Один-единственный звук может успокоить вас или даже заставить сердце биться чаще.

Звук распространяется по вашему телу и проникает в мозг, формируя ваши чувства, мысли и реакции. Вы можете этого не замечать, но ваше настроение часто зависит от окружающих звуков.

Шум обладает силой, он может вызывать стресс, помогать сосредоточиться или пробуждать воспоминания, о которых вы уже забыли.

Давайте разберемся, как шум влияет на ваши эмоции и поведение. Мы рассмотрим научные основы звука и работы мозга, а также то, что вы можете сделать, чтобы создать более спокойную и комфортную звуковую среду.

Как мозг обрабатывает звуки с эмоциональной точки зрения

Не все звуки воспринимаются одинаково. Некоторые успокаивают нас. Некоторые вызывают тревогу. Это происходит потому, что мозг мгновенно реагирует на них.

Звук достигает вашего мозга за 0,05 секунды. Это быстрее, чем ваши глаза успевают обработать увиденное. И он не ограничивается одной областью мозга. Он распространяется и активирует зоны, контролирующие память, внимание и, что наиболее важно, эмоции.

Слуховой путь и лимбическая система

Как только звук попадает в уши, он проходит по слуховому нерву к стволу головного мозга. Оттуда он быстро достигает лимбической системы. Это эмоциональное ядро ​​вашего мозга. Оно включает в себя миндалевидное тело, которое помогает распознавать угрозы, и гиппокамп, который связывает звук с воспоминаниями.

Вот почему плач младенца может вызвать у вас напряжение, или почему голос любимого человека может вселить в вас чувство безопасности, даже прежде чем вы поймете, что он говорит. Ваша эмоциональная система реагирует раньше, чем логический мозг.

Почему некоторые звуки вызывают сильные эмоции

Некоторые звуки заложены в нас на генетическом уровне. Громкие хлопки, сигналы тревоги или внезапная тишина могут вызвать реакцию «бей или беги». Это инстинкты выживания. Мозг воспринимает эти звуки как предупреждения.

Другие звуки приятны. Шум текущей воды, шелест ветра в деревьях или тихая мелодия могут замедлить сердцебиение и помочь вам дышать глубже. Эти звуки посылают мозгу сигнал: «Ты в безопасности». То же самое верно и в обратном направлении. Если ваше окружение наполнено шумом, это держит ваш мозг в состоянии повышенной готовности.

Невидимое давление

Вы когда-нибудь задумывались, почему чувствуете напряжение после дня, проведенного в шумной кофейне или в переполненном поезде? Даже когда нам кажется, что мы отключаемся от шума, он все равно на нас влияет. Фоновый шум, особенно если он громкий, непредсказуемый или постоянный, может поддерживать мозг в состоянии стресса. К сожалению, со временем это накапливается как физически, так и эмоционально.

Научные данные о хроническом воздействии шума

Вы когда-нибудь замечали, как утомительно проводить весь день в офисе открытого типа или идти по оживленной улице, полной сигналящих машин? Даже если вы не обращаете прямого внимания на шум, ваш мозг это делает. Он постоянно фильтрует, блокирует и сканирует важную информацию, без вашего разрешения.

Этот фоновый стресс поддерживает вашу нервную систему в состоянии повышенной готовности, а тело — в напряжении. Исследования показали, что хроническое воздействие шума повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что со временем может повлиять на ваш сон, сердце и настроение. Вам может казаться, что вы «привыкли к этому», но ваш мозг никогда по-настоящему не привыкает.

Исследования показывают, что люди, подвергающиеся воздействию высокого уровня шума, чаще испытывают тревожность, плохо спят и даже повышают кровяное давление. Всемирная организация здравоохранения Существует связь между длительным воздействием шума и сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в шумных городских районах.

Как усталость от шума влияет на настроение

Шум в помещениях затрудняет концентрацию внимания и принятие решений. Он усиливает умственную усталость, особенно при выполнении задач, требующих сосредоточенности или терпения. Именно поэтому люди, работающие в офисах открытой планировки, часто жалуются на повышенную усталость и раздражительность к концу дня.

Слишком много шума также может изменить наше поведение. Мы можем чувствовать себя более беспокойными, раздражительными или эмоционально истощенными. Дело в том, что шум заставляет ваш мозг работать с большей нагрузкой, чем следовало бы.

Эмоциональные преимущества позитивных звуковых ландшафтов

Шум может утомить, но он также может поднять настроение. Некоторые условия окружающей среды помогают нам чувствовать себя спокойно, сосредоточенно и даже радостно. Эти позитивные звуковые ландшафты не просто приятны, они меняют то, как мозг и тело реагируют на окружающий мир.

Естественные звуки и эмоциональная перезагрузка

Звуки природы, такие как ветер, пение птиц, журчание воды или дождь, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Они снижают частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение и уровень гормонов стресса. Эти звуки посылают мозгу сигнал о том, что все в порядке, опасности нет.

Именно поэтому звуки природы используются в приложениях для медитации, терапевтических процедурах и палатах послеоперационного восстановления в больницах. Исследования показывают, что даже несколько минут прослушивания звуков природы могут улучшить настроение и снизить тревожность. Они также помогают мозгу перезагрузиться. После стрессовой задачи или шумной обстановки, время, проведенное в тихом парке или прослушивание спокойных записей звуков природы, может уменьшить умственную усталость.

Роль музыки и акустической среды

Музыка — один из самых мощных инструментов для выражения эмоций. Она может заряжать нас энергией, расслаблять или пробуждать глубокие воспоминания. Музыкальная терапия используется для поддержания психического здоровья, облегчения боли и даже улучшения памяти у людей с деменцией.

Но помимо музыки, акустика Акустика помещения также имеет значение. Комната, в которой эхо или резкие звуки усиливаются, воспринимается как нечто неприятное и утомительное. Комната с мягкой, сбалансированной акустикой кажется теплой, безопасной и уютной.

Вот почему в условиях, чувствительных к звуку, например, в таких местах, как... школы, терапевтические кабинеты и домаВ дизайне таких помещений начинают учитывать акустические особенности. Для создания комфортной атмосферы используются мягкие материалы, изогнутые поверхности и системы контроля окружающего звука.

Проектирование со звуком

Если звук может влиять на наше самочувствие, то пространства, в которых мы живем и работаем, должны быть спроектированы с учетом звукоизоляции. Хороший дизайн звучит правдоподобно. И это может существенно повлиять на то, насколько спокойными, сосредоточенными или связанными с окружающим миром мы себя чувствуем.

Снижение негативного шума

Первый шаг — это снижение уровня шума, который подавляет или отвлекает. Твердые поверхности, такие как стекло, бетон и плитка, отражают звук, из-за чего в помещении кажется громче и хаотичнее. Напротив, мягкие поверхности поглощают избыточный звук.

Акустические панели — ещё один эффективный способ борьбы с резким шумом и эхом. Они не блокируют звук полностью, но снижают его резкость в помещении. Это облегчает расслабление, концентрацию внимания и позволяет вести разговор без умственного напряжения.

Эти панели используются в студиях звукозаписи и учебных классах, но они также полезны в домах открытой планировки, кабинетах психотерапевтов и даже спальнях. Небольшие изменения, такие как добавление звукопоглощающих материалов или изоляция шумных углов, могут значительно улучшить атмосферу в помещении.

Поощрение позитивного акустического дизайна

Следующий шаг — добавление успокаивающего и поддерживающего звука. Это может быть тихая фоновая музыка, тихий шум вентилятора или нежное гудение отфильтрованного белого шума.Это может быть тишина с текстурой, где звук затихает естественным образом и не отражается резко.

В помещениях, адаптированных для людей с нарушениями сенсорного восприятия, например, в терапевтических кабинетах, школах или домах, где проживают люди с нейроотличиями, к звуку относятся бережно. В таких помещениях избегают резких звуков и создают многослойную, мягкую звуковую атмосферу. Это помогает людям чувствовать себя в безопасности, уверенно и контролировать ситуацию.

Проектирование со звуком — это не просто снижение уровня шума. Это создание такой среды, где вашему мозгу не приходится так сильно напрягаться, чтобы вы могли чувствовать себя более комфортно как физически, так и морально.

Звук повсюду. Он присутствует на заднем плане, когда вы работаете, когда отдыхаете и когда думаете. Но он никогда не бывает просто фоном. Он формирует ваше самочувствие. Замечаете вы это или нет.

Шум может изматывать. Он может вызывать усталость, тревогу или рассеянность. Но правильно подобранные звуки могут поднять настроение. Они могут успокоить сердце, помочь сосредоточиться или принести чувство покоя.

Понимание того, как звук влияет на ваши эмоции, позволяет вам начать формировать окружающую среду, а не просто реагировать на нее. Вы можете снизить уровень шума, который вас истощает, и окружить себя звуками, которые вас поддерживают.

Потому что, когда вы прислушиваетесь к своему пространству, вы на самом деле прислушиваетесь к себе!

Дополнительная литература &Ссылки:

• Бенфилд, Дж.А., Тафф, Б.Д., Ньюман, П., &Смит, Дж. (2014). Естественные звуки способствуют восстановлению после стресса. Журнал Акустического общества Америки, 135(1), EL15–EL20.

• Всемирная организация здравоохранения. (2018). Рекомендации по уровню шума в окружающей среде для Европейского региона.