Как шум формирует эмоции и поведение

📖 Время чтения: 4 мин и 18 сек

Некоторые звуки вызывают улыбку. Другие вызывают мурашки по коже. Один-единственный звук может успокоить или даже заставить сердце биться чаще.

Звук проходит через ваше тело и проникает в мозг, формируя ваши чувства, мысли и реакции. Возможно, вы этого не замечаете, но ваше настроение часто следует за окружающими звуками.

Шум обладает силой: он может снять стресс, помочь сосредоточиться или пробудить воспоминания, о которых вы забыли.

Давайте рассмотрим, как шум влияет на ваши эмоции и поведение. Мы рассмотрим научные основы взаимодействия звука и мозга, а также то, что можно сделать для создания более комфортной и спокойной звуковой среды.

Как мозг обрабатывает звук эмоционально

Не все звуки воспринимаются одинаково. Некоторые нас расслабляют. Некоторые вызывают тревогу. Это происходит потому, что мозг мгновенно реагирует на них.

Звук достигает вашего мозга за 0,05 секунды. Это быстрее, чем ваши глаза успевают обработать увиденное. И он воздействует не только на одну часть мозга. Он распространяется и активирует области, отвечающие за память, внимание и, что самое главное, эмоции.

Слуховой путь и лимбическая система

Попав в уши, звук проходит через слуховой нерв в ствол мозга. Оттуда он быстро достигает лимбической системы — эмоционального ядра мозга. Сюда входят миндалевидное тело, которое помогает распознавать угрозы, и гиппокамп, связывающий звук с воспоминаниями.

Вот почему плач ребёнка может напрягать вас, а голос любимого человека может вселить в вас чувство безопасности, даже прежде чем вы успеете понять, что он говорит. Ваша эмоциональная система реагирует раньше, чем логическое мышление.

Почему некоторые звуки вызывают сильные чувства

Определённые звуки заложены в нас. Громкие удары, сигналы тревоги или внезапная тишина могут спровоцировать реакцию «бей или беги». Это инстинкты выживания. Мозг воспринимает эти звуки как предупреждения.

Другие звуки вызывают приятные ощущения. Шум воды, шелест ветра в деревьях или тихая мелодия могут замедлить сердцебиение и помочь дышать глубже. Эти звуки сообщают мозгу: «Ты в безопасности». То же самое верно и в обратном направлении. Если вокруг много шума, это держит мозг в состоянии повышенной готовности.

Невидимое давление

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете напряжение после дня, проведенного в шумном кафе или в переполненном поезде? Даже когда мы думаем, что не обращаем на него внимания, шум действует на нас. Фоновый звук, особенно громкий, непредсказуемый или постоянный, может поддерживать мозг в состоянии стресса. К сожалению, со временем это приводит к физическому и эмоциональному стрессу.

Наука о хроническом воздействии шума

Замечали ли вы когда-нибудь, как утомительно провести целый день в офисе с открытой планировкой или пройти по оживлённой улице, полной гудящих машин? Даже если вы не обращаете внимания на шум, ваш мозг всё равно обращает на него внимание. Он постоянно фильтрует, блокирует и сканирует информацию в поисках чего-то важного без вашего разрешения.

Этот фоновый стресс держит вашу нервную систему в тонусе, а тело — в напряжении. Исследования показали, что хроническое воздействие шума повышает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что со временем может повлиять на ваш сон, работу сердца и настроение. Вам может казаться, что вы «привыкли к этому», но ваш мозг никогда по-настоящему не привыкает.

Исследования показывают, что люди, подвергающиеся воздействию высокого уровня шума, чаще испытывают тревогу, плохой сон и даже повышенное кровяное давление. Всемирная организация здравоохранения связывает длительное воздействие шума с сердечно-сосудистыми заболеваниями, особенно в шумных городских районах.

Как шумовая усталость влияет на настроение

Шумные помещения затрудняют концентрацию внимания и принятие решений. Они усиливают умственную усталость, особенно при выполнении задач, требующих сосредоточенности и терпения. Именно поэтому сотрудники офисов открытой планировки часто сообщают о повышенной усталости и раздражительности к концу дня.

Слишком много шума также может изменить наше поведение. Мы можем чувствовать себя более беспокойными, раздражительными или эмоционально истощенными. Дело в том, что шум заставляет наш мозг работать интенсивнее, чем следовало бы.

Эмоциональные преимущества позитивных звуковых ландшафтов

Шум может утомить, но звук может и поднять настроение. Некоторые среды помогают нам чувствовать себя спокойно, сосредоточенно и даже радостно. Эти позитивные звуковые ландшафты не просто приятны, они меняют то, как мозг и тело реагируют на мир.

Естественные звуки и эмоциональная перезагрузка

Звуки природы, такие как ветер, пение птиц, журчание воды или дождь, оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Они снижают частоту сердечных сокращений, мышечное напряжение и уровень гормонов стресса. Эти звуки дают мозгу сигнал, что всё в порядке, опасности нет.

Именно поэтому естественные звуки используются в приложениях для медитации, терапии и в палатах послеоперационного восстановления в больницах. Исследования показывают, что даже несколько минут звуков природы могут улучшить настроение и снизить тревожность. Они также способствуют восстановлению мозга. После стрессовой задачи или шумной обстановки время, проведенное в тихом парке или прослушивание тихих записей природы, может снизить умственную усталость.

Роль музыки и акустической среды

Музыка — один из самых мощных инструментов выражения эмоций. Она может зарядить нас энергией, расслабить или вызвать глубокие воспоминания. Музыкальная терапия используется для поддержания психического здоровья, облегчения боли и даже улучшения памяти у людей с деменцией.

Но помимо музыки, акустика Размеры помещения также имеют значение. Комната, где резкие звуки отражаются или усиливаются, кажется резкой и утомительной. Комната с мягкой, сбалансированной акустикой создаёт ощущение тепла, безопасности и уюта.

Вот почему чувствительные к звуку среды, такие как школы, терапевтические кабинеты и дома, начинают включать акустический дизайн. В таких пространствах используются мягкие материалы, изогнутые поверхности и управление окружающим звуком, чтобы люди чувствовали себя комфортно.

Проектирование со звуком

Если звук может менять наши ощущения, то пространства, в которых мы живём и работаем, должны строиться с учётом звука. Хороший дизайн должен звучать правильно. И это может существенно повлиять на то, насколько спокойно, сосредоточенно и гармонично мы себя чувствуем в пространстве.

Уменьшение негативного шума

Первый шаг — уменьшить шум, который подавляет или отвлекает. Твёрдые поверхности, такие как стекло, бетон и плитка, отражают звук, делая пространство более шумным и хаотичным. Мягкие поверхности, напротив, поглощают лишний звук.

Акустические панели — ещё один эффективный способ борьбы с резкими шумами и эхом. Они не блокируют звук полностью, но снижают напряжённость пространства. Это помогает мозгу расслабиться, сосредоточиться и вести беседу без умственного напряжения.

Эти панели используются в студиях звукозаписи и учебных классах, но они также полезны в домах с открытой планировкой, терапевтических кабинетах и даже спальнях. Небольшие изменения, такие как добавление звукопоглощающих материалов или закрытие шумных углов, могут значительно улучшить атмосферу в помещении.

Поощрение положительного акустического дизайна

Следующий шаг — добавить звук, который успокаивает и поддерживает. Это может быть тихая фоновая музыка, тихий вентилятор или лёгкий гул отфильтрованного белого шума.Это может быть тишина с текстурой, где звук затухает естественным образом и не возникает резко.

В сенсорно-дружественных пространствах, например, в терапевтических кабинетах, школах или домах, где рады людям с нейроотличиями, к звуку относятся с особой осторожностью. В таких помещениях избегают резких шумов и создают мягкие, предсказуемые звуковые слои. Это помогает людям чувствовать себя в безопасности, уравновешенными и контролировать ситуацию.

Проектирование с учётом звука — это не просто снижение уровня шума. Это создание среды, в которой мозгу не приходится так напрягаться, чтобы вы могли чувствовать себя более расслабленно и физически, и душевно.

Звук повсюду. Он звучит фоном, когда вы работаете, отдыхаете и думаете. Но он никогда не бывает просто фоном. Он формирует ваши чувства. замечаете вы это или нет.

Шум может утомить. Он может вызвать усталость, беспокойство или потерю концентрации. Но правильные звуки могут поднять вам настроение. Они могут успокоить сердце, помочь сосредоточиться или принести чувство покоя.

Понимание того, как звук влияет на ваши эмоции, позволит вам начать формировать своё окружение, а не просто реагировать на него. Вы сможете снизить уровень шума, который вас истощает, и окружить себя звуками, которые вас поддерживают.

Потому что, когда вы слушаете свое пространство, вы на самом деле слушаете себя!

Дополнительные материалы и ссылки:

• Бенфилд, Дж. А., Тафф, Б. Д., Ньюман, П., и Смит, Дж. (2014). Звуки природы способствуют восстановлению после стресса. Журнал Акустического общества Америки, 135(1), EL15–EL20.

• Всемирная организация здравоохранения. (2018). Рекомендации по уровню шума в окружающей среде для Европейского региона.