Недавний тематический анализ акустической обстановки в помещении, используемой на работе, показал, что работники, работающие из дома, часто испытывают дискомфорт от как постоянных, так и импульсивных шумов — как внутренних (внутри дома), таких как шум из соседней комнаты, громкая работа бытовой техники и т. д., так и внешних (шум от других соседей — голоса, шаги, передвижение мебели, падение предметов и т. д.). Все это приводит к снижению концентрации внимания, повышению уровня гормонов стресса и даже к долгосрочным последствиям для здоровья, таким как нарушения сна и повышение артериального давления.
В Европе около 65% населения подвергается воздействию окружающего шума уровня выше 55 дБ в течение дня, а почти 17% — выше 65 дБ, что делает эффективный контроль уровня шума в доме крайне важным.
Напротив, в Токио многие жители вынуждены использовать беруши на улице, чтобы справиться с непрекращающимся городским шумом, что подчеркивает межкультурные сложности для тех, кто работает из дома.
#1 Плачущие дети (~70 дБ)
Скулеж сочетает в себе высокую частоту и непредсказуемые тональные переходы, что делает его одним из самых раздражающих звуков, зафиксированных в лабораторных условиях. (И НЕТ, это не помогает, если дети ваши, и вы их любите!) Исследование показало, что взрослые участники совершали больше ошибок при выполнении когнитивных задач, когда подвергались воздействию скулежа по сравнению с механическими шумами или даже рычанием бензопилы. При уровне шума около 70 дБ — сравнимом с шумом оживленного дорожного движения — повышается уровень кортизола и снижается кратковременная память, что приводит к частым перебоям в концентрации внимания.
Пылесос №2 (60–80 дБ)
Бытовые пылесосы обычно издают шум от 60 до 80 дБ, при этом вертикальные модели в среднем достигают 70–80 дБ. Постоянный механический шум утомляет центры обработки слуховой информации в головном мозге, повышая раздражительность и снижая способность поддерживать внимание на сложных задачах более 20–30 минут без перерыва.
#3 Туфли на высоком каблуке сверху (~65 дБ)
Во многих квартирах ритмичный стук каблуков по деревянному или кафельному полу может достигать 65 дБ — это сравнимо с ревом пылесоса, расположенного близко к ушам. Этот тип ударного шума передается через стены и потолки, вызывая внезапные толчки, которые неоднократно нарушают концентрацию. С неврологической точки зрения, эти резкие, повторяющиеся импульсы активируют сеть значимости мозга (предназначенную для обнаружения и реагирования на неожиданные события), тем самым повышая уровень гормонов стресса, таких как кортизол, и затрудняя поддержание глубокой концентрации или достижение спокойного сна ночью.
#4 Лай собак (60–100 дБ)
Лай одной собаки может достигать 80 дБ, а у некоторых пород — до 100 дБ, что громче, чем лай пылесоса. Внезапное начало воздействия напрягает парасимпатическую нервную систему, вызывая выброс адреналина и нарушая циклы концентрации. Длительное воздействие может способствовать развитию симптомов хронического стресса.
#5 Капающий кран (~40 дБ)
Несмотря на то, что уровень шума составляет всего около 40 дБ, ритмичный «звон» капающего крана крайне раздражает из-за своей повторяемости и наличия среднечастотного диапазона около 500–1 кГц. Каждая капля может подсознательно активировать сеть значимости в мозге, отвлекая внимание и со временем повышая общий уровень стресса.
#6 Хлопанье дверью (~96 дБ)
Звук захлопнутой двери на расстоянии двух футов может достигать пикового значения в 96 дБ — это сравнимо с громкими звуковыми сигналами автомобильных дорожных машин. Эти кратковременные звуки могут вызвать временное изменение порога чувствительности слуха и нарушить так называемое «состояние потока», требующее нескольких минут для повторной концентрации на когнитивно сложной работе.
#7 Уведомления телефона (~90 дБ)
Уровень громкости рингтонов и уведомлений может превышать 90 дБ, особенно если установлен высокий уровень громкости.Эти высокочастотные, кратковременные звуки захватывают нейронные сети внимания, вызывая немедленные изменения в мозговой активности, связанной с выполнением задачи, и заметное снижение производительности, а также кратковременные скачки частоты сердечных сокращений.
Если вы считаете, что все эти звуки не так уж и плохи в реальной жизни, то УДАЧИ вам в выполнении качественной работы в такой шумной обстановке (особенно в течение длительного времени).
