Органы здравоохранения рекомендуют сократить длительные пребывания в очень шумной обстановке и делать перерывы при сильном шуме. Национальный институт охраны здоровья и гигиены (NIOSH) отмечает, что уши плода развиваются примерно к 20-й неделе, а реакция на звук начинается примерно к 24-й неделе, и что очень громкие звуки могут представлять опасность, поскольку звук распространяется по организму беременной.
В качестве практического ориентира рекомендуемый NIOSH предел воздействия для взрослых составляет 85 дБА в среднем за восьмичасовой рабочий день, при этом рекомендуется избегать пиковых значений около 140 дБ. Хотя этот предел служит ориентиром для профессиональной деятельности, он помогает понять, почему умеренность и отдых от сильного шума во время беременности целесообразны.
Клинические обзоры рекомендуют особую осторожность при длительном воздействии низкочастотного шума. Низкие частоты хорошо проникают через ткани и могут доминировать в звуковом ландшафте внутриутробного развития. Обзоры и недавние исследования рекомендуют ограничить длительное воздействие сильных низкочастотных шумов и соблюдать стандартные правила безопасности, такие как удаление от источников шума и использование средств защиты органов слуха в шумных местах.
Простые привычки, которые безопасны и полезны:
- Обычный разговор, чтение и пение — безопасные способы установления связи. Ребёнок в основном слышит ритм и гласные, поэтому идеальным вариантом будет спокойный голос обычной громкости. Рекомендации органов здравоохранения рекомендуют регулярно разговаривать и петь в тихие моменты.
- Не размещайте наушники или колонки непосредственно на животе. Рекомендации Национальной службы здравоохранения Великобритании и сопутствующие ресурсы не рекомендуют этого делать, поскольку уровень шума в матке может быть слишком высоким даже при кажущейся умеренной внешней громкости. Вместо этого включите музыку в комнате на комфортной для вас громкости.
- Если вы работаете или проводите время в шумных местах, регулярно делайте перерывы в тишине, держитесь подальше от источников шума и следуйте общим рекомендациям по защите органов слуха. Обратитесь за индивидуальной консультацией к своему акушеру или врачу, если вас беспокоит повторное воздействие сильного шума.
Для более спокойной детской комнаты или спальняВыберите самую тихую комнату, а затем заблокируйте основные пути распространения звука. Начните с окон, поскольку они часто являются самым слабым звеном: установите звукопоглощающее ламинированное остекление или добавьте дополнительное остекление с большим воздушным зазором, чтобы улучшить звукоизоляцию без серьёзных структурных изменений.
Установите дверь с сплошным сердечником, уплотнителями по периметру и уплотнителем с петлями, а также закройте небольшие места протечек, заделав щели вокруг рам, плинтусов и розеток звукоизоляционным герметиком. Если вы делаете ремонт, легкое звукоизоляционное решение такие как MUTE SYSTEM™ 23, может повысить звукоизоляцию стены, сохранив при этом ее небольшую толщину.
