Звуки слуха, которые не настоящие? Вот что делает ваш мозг

Вы когда-нибудь слышали слабый звон в ушах, когда вокруг тишина? Или вам казалось, что кто-то зовёт вас по имени, когда рядом никого нет? Если да, то вы определенно не одиноки.

Это примеры фантомных звуков. Это Шумы, которые ваш мозг создаёт без какого-либо внешнего источника. У некоторых людей они появляются и исчезают. У других они постоянны.

Давайте вместе рассмотрим две распространённые формы фантомных звуков: тиннитус и слуховые галлюцинации. Они могут показаться необычными, но встречаются чаще, чем вы думаете. И они многое говорят нам о том, как мозг обрабатывает звук, даже когда звука на самом деле нет.

Мы рассмотрим причины этих переживаний, как они влияют на людей и что наука открыла о причинах их возникновения.

Потому что иногда тишина на самом деле вовсе не тишина.

Самый распространенный фантомный звук

Тиннитус — это когда вы слышите звук, не исходящий из внешнего мира. Люди описывают его как звон, жужжание, гудение или даже шипение. Это не болезнь, а скорее симптом, и это действительно самый распространённый тип фантомных звуков.

Что такое тиннитус?

Тиннитус возникает, когда мозг создаёт иллюзию звука. В большинстве случаев он субъективен. Это означает, что слышать его может только сам человек. Гораздо реже встречается объективный тиннитус, при котором врач также может обнаружить звук, часто вызванный притоком крови или движением мышц в ухе.

Нет единого звука или громкости; он может быть тихим, громким, высоким или низким. У некоторых людей он то усиливается, то затихает в течение дня. У других же он постоянный, вызывающий сильное беспокойство и раздражение.

Что является причиной?

У тиннитуса может быть много возможных причин:

• Потеря слуха, особенно возрастная или вызванная шумом
• Воздействие громкого шума, например, на концертах или на промышленных предприятиях
• Ушные инфекции, скопление серы или травмы
• Стресс и тревога
• Некоторые лекарства, такие как высокие дозы аспирина или антибиотики

Общим для всех этих триггеров является то, что они ослабляют или искажают сигналы, поступающие в мозг от уха. В ответ мозг «заполняет пробелы», создавая звук.

Исследователи считают, что это связано с нейропластичностью - способность мозга к реорганизации и адаптации. При нарушении нормального поступления звука от уха мозг может «увеличить громкость» слуховой коры, чтобы компенсировать это.

Насколько это распространено?

Шум в ушах встречается чаще, чем многие думают. Всемирная организация здравоохранения По данным ВОЗ, от него страдают более 740 миллионов человек во всем мире, и около 120 миллионов страдают от него как от хронического заболевания, которое беспокоит их ежедневно. Это почти каждый десятый человек в мире, довольно много, не правда ли?

Чаще всего это заболевание встречается у взрослых старше 50 лет, но может поразить любого человека, включая молодых людей, подвергающихся воздействию громкого шума, что становится все более распространенным явлением в наши дни.

Как мозг создает звук без звука

К сожалению, тиннитус — это «проблема» с мозгом. Даже если уши повреждены или перестают передавать чёткие звуковые сигналы, мозг постоянно активен. Он пытается компенсировать недостающую информацию. Это может привести к восприятию звука, которого на самом деле нет.

Пластичность мозга и слуховые пробелы

Когда вы частично теряете слух, будь то из-за старения, громкого шума или травм, мозг не замолкает. Вместо этого он пытается Заполните пробелы. Это повышает активность слуховой коры — области мозга, отвечающей за обработку звука. Это называется центральным усилением. Представьте, что вы увеличиваете громкость стереосистемы, когда песня играет тихо. Именно так поступает мозг, когда ощущает снижение уровня входного сигнала.Он начинает разгонять систему, но при этом он может начать создание звука самостоятельно, очаровательный.

Слуховая кора на перегрузке

Сканирование мозга подтверждает это. У людей с тиннитусом часто наблюдаются аномальные паттерны нейронной активности в слуховой коре. Некоторые области становятся гиперактивными, в то время как другие работают со сбоями. Исследования Использование фМРТ (функциональной магнитно-резонансной томографии) показало, что даже в полной тишине слуховые области мозга у людей с тиннитусом «загораются», как будто воспроизводятся реальные звуки.

Эта идея схожа с синдромом фантомной конечности, когда человек испытывает боль или другие неприятные ощущения в ампутированной конечности. Мозг продолжает посылать сигналы, даже когда физический источник исчезает. При тиннитусе уши могут работать неправильно, но мозг продолжает воспроизводить ожидаемый звук.

Это также объясняет, почему слуховые аппараты иногда могут быть полезны. Возвращая мозгу больше нормальной информации, они снижают необходимость «изобретать» звук. Во многих случаях это может сделать тиннитус менее заметным или даже привести к его полному исчезновению.

Слуховые галлюцинации

Тиннитус обычно представляет собой простой звук, например, гул, жужжание или высокий тон в ушах. Но некоторые люди слышат Сложные фантомные звуки, такие как голоса, музыка или разговоры. Это слуховые галлюцинации. Они не то же самое, что шум в ушах, и часто имеют совершенно иные причины.

За пределами простых звуков

Слуховые галлюцинации включают восприятие структурированных, осмысленных звуков. Распространённым примером является слышимость чьей-то речи в отсутствие окружающих. Некоторые люди слышат фоновую музыку или повторяющиеся определённые фразы. Эти звуки ощущаются реальными и часто кажутся исходящими извне, хотя их реального источника нет.

В отличие от тиннитуса, который обычно нейтральный или раздражающий, слуховые галлюцинации часто имеют эмоциональную окраску. Они могут быть утешительными, тревожными или дезориентирующими. Во многих случаях мозг создаёт полноценные сенсорные ощущения, которые, по-видимому, связаны с воспоминаниями, страхами или убеждениями.

Кто их испытывает?

Эти галлюцинации чаще всего встречаются при психических заболеваниях, таких как шизофрения или тяжёлая депрессия, когда голоса могут быть частыми, громкими и тревожными. Однако они встречаются и у людей без диагностированного психического заболевания.

Они могут возникнуть во время горя, особенно вскоре после потери близкого человека. Некоторые люди слышат голос человека, которого потеряли. Другие слышат, как тот произносит последнее «прощай» или то, что им так и не удалось сказать. Эти переживания часто описываются как яркие и эмоционально насыщенные, но обычно не являются признаками психического заболевания.

Люди, страдающие от недосыпания, травмы, эпилепсии или находящиеся на грани пробуждения или засыпания, также могут слышать звуки, которых нет. Это состояние известно как гипнагогия. При определённых обстоятельствах мозг истощается или перевозбуждается, что приводит к возникновению несуществующих звуков.

Исследование показало, что до 10% людей в общей популяции в течение жизни испытывают ту или иную форму слуховых галлюцинаций, часто кратковременных и без каких-либо заболеваний. Это показывает, что граница между «нормальным» и «ненормальным» восприятием не всегда так чётка, как мы полагаем.

Создание более здоровой звуковой среды

Независимо от того, страдаете ли вы шумом в ушах, испытываете ли трудности с концентрацией внимания или просто перегружены шумом, окружающая обстановка оказывает значительное влияние на то, как ваш мозг обрабатывает звук. Многие люди не осознают, насколько сильно акустика помещения влияет на их нервное напряжение, концентрацию внимания и психическое здоровье.

Как звук формирует наше состояние ума

Мозг постоянно обрабатывает звук, даже когда вы не обращаете на него внимания. В помещениях с эхом, реверберацией или фоновым шумом мозгу приходится прилагать больше усилий, чтобы отфильтровать ненужные звуки, что может привести к более быстрому утомлению. Это также может усилить умственную усталость и усугубить такие состояния, как тиннитус.

С другой стороны, тихое и сбалансированное пространство позволяет вашей слуховой системе расслабиться. Чем меньше шума, тем меньше усилий требуется. Это помогает мозгу сосредоточиться на важных звуках, таких как речь или музыка, не напрягая органы чувств.

Роль акустических панелей

Один из способов улучшить акустическую среду — использовать акустические панели. Эти материалы поглощают избыточные звуковые отражения в помещении. Это означает меньшее эхо, более чёткую речь и более комфортную атмосферу. Места такие помещения, как дома, офисы, терапевтические кабинеты, студии и многое другое.

Они подходят не только профессионалам или музыкантам. Акустические панели могут помочь всем, кому нужна более расслабленная и сосредоточенная обстановка. Возможно, вы работаете из дома, обладаете повышенной сенсорной чувствительностью или просто хотите тишины и покоя после долгого дня.

Речь идёт о создании такого пространства, где мозгу не придётся прилагать усилия, чтобы чётко слышать. Это небольшое изменение может иметь большое значение.

Как лечить фантомные звуки?

Хорошая акустика может снизить стресс и облегчить психическое напряжение, вызванное нежелательным шумом. Многим людям, страдающим от тиннитуса или слуховых галлюцинаций, требуется более структурированная поддержка. Хорошая новость заключается в том, что фантомные звуки часто можно контролировать, даже если их невозможно полностью вылечить.

Лечение тиннитуса

Как мы знаем, универсального решения проблемы тиннитуса не существует, но несколько подходов могут помочь уменьшить его последствия.

• Звуковая терапия Использует фоновый шум, например, белый шум, розовый шум или тихие звуки природы, чтобы сделать звон менее заметным и помочь мозгу переключить внимание на него. Некоторым людям также помогают индивидуальные маскирующие треки, ориентированные на определённые частоты.
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — один из самых эффективных методов лечения. Она не устраняет звук, но помогает уменьшить вызванный им эмоциональный дискомфорт.
• Слуховые аппараты могут быть весьма полезны для людей с потерей слуха. Улучшая восприятие обычного звука, они минимизируют контраст между тишиной и шумом в ушах, делая ложный звук менее заметным.
• Снижение стресса играет важную роль. Тиннитус часто усиливается в периоды тревоги, усталости или сильного стресса. Осознанность, физические упражнения и гигиена сна могут помочь контролировать симптомы.

Лечение сложных слуховых переживаний

Лечение людей, слышащих структурированные фантомные шумы, такие как голоса или музыка, определяется причиной. Если это связано с психологическим или неврологическим расстройством, лечение может включать:

• Терапевтические беседы для изучения эмоциональных триггеров или травм
• Лекарства, если симптомы тяжелые или постоянные
• Улучшение режима сна, поскольку галлюцинации часто возникают, когда мозг устал или перевозбужден.

Даже в неклинических случаях подобные переживания заслуживают внимания. Цель — не полностью заглушить мозг, а поддержать его, чтобы ему не приходилось так усердно работать над восприятием мира.

Фантомные звуки могут показаться странными, но они встречаются чаще и более свойственны человеку, чем думает большинство людей. Будь то непрекращающийся звон или несуществующий голос, эти ощущения напоминают о том, насколько активен и восприимчив мозг, даже в тишине.

Они могут раздражать. Иногда, возможно, даже пугать. Но они не ваша вина. Эти звуки — не признак слабости или воображения. Это реакция мозга на перемены, потери или стресс. И хотя они не всегда исчезают полностью, их можно понять, контролировать и смягчить.

Простые вещи, такие как тишина в комнате, более спокойный ум или немного фонового звука, могут иметь большое значение. Также может помочь разговор с тем, кто вас понимает.

Если вы или кто-то из ваших близких слышит звуки, которых на самом деле нет, знайте: вы не одиноки. И вам это не кажется. Тишина может быть не безмолвной, но и не обязательно вечно громкой.

Дополнительные материалы и ссылки:

• Багули, DM, Макферран, DJ, и Холл, DA (2013). Звон в ушах. Ланцет, 382(9904), 1600–1607. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7

• Джонс, Л.С., и ван Ос, Дж. (2001). Непрерывность психотических переживаний среди населения в целом. Обзор клинической психологии, 21(8), 1125–1141. https://doi.org/10.1016/S0272-7358(01)00103-9

• Мюлау, М., Раушекер, Дж. П., Острайхер, Э., Газер, К., Реттингер, М., Вольшлегер, А. М., ... и Сандер, Д. (2006). Структурные изменения головного мозга при шуме в ушах. Кора головного мозга, 16(9), 1283–1288. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj070

• Робертс, Л.Е., Эггермонт, Дж.Дж., Каспари, Д.М., Шор, С.Э., Мельхер, Дж.Р. и Кальтенбах, Дж.А. (2010). Звон в ушах: нейробиология тиннитуса. Журнал нейронауки, 30(45), 14972–14979. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4028-10.2010

• Всемирная организация здравоохранения. (2023, 14 февраля). ВОЗ выделяет шум в ушах как проблему общественного здравоохранения. https://www.who.int/news/item/14-02-2023-who-highlights-tinnitus-as-a-public-health-concern