Sundhedsmyndigheder anbefaler at reducere lange ophold i meget støjende miljøer og at tage pauser, når støjen er intens. NIOSH bemærker, at et fosters ører udvikler sig omkring uge 20, og at reaktioner på lyd begynder omkring uge 24, og at meget høje lyde kan udgøre en risiko, fordi lyd bevæger sig gennem den gravide krop.
Som en praktisk målestok er den anbefalede eksponeringsgrænse for voksne fra NIOSH 85 dBA i gennemsnit over en ottetimers dag, med råd om at undgå impulstoppe omkring 140 dB. Selvom denne grænse fungerer som en erhvervsmæssig retningslinje, hjælper den med at forstå, hvorfor moderation og hvile fra høj støj er fornuftigt under graviditet.
Kliniske anmeldelser tyder på ekstra forsigtighed med vedvarende lavfrekvent støj. Lave frekvenser bæres godt gennem væv og kan dominere lydbilledet in utero. Anmeldelser og nyere undersøgelser anbefaler at begrænse langvarig eksponering for stærke, lavfrekvente niveauer og følge standardsikkerhedsprincipper, såsom at gå væk fra høje kilder og bruge høreværn i støjende omgivelser.
Enkle vaner, der er sikre og nyttige:
- Normal samtale, læsning og sang er sikre måder at knytte bånd på. Babyen vil primært høre rytme og vokaler, så en afslappet stemme med hverdagslydstyrke er ideel. Sundhedsvejledningen støtter regelmæssig tale og sang i stille stunder.
- Undgå at placere hovedtelefoner eller højttalere direkte på maven. NHS-vejledning i Storbritannien og beslægtede ressourcer fraråder dette, da niveauet i livmoderen kan være for højt, selv når den eksterne lydstyrke virker beskeden. Hold i stedet musik i rummet på et behageligt niveau for dig.
- Hvis du arbejder eller opholder dig på støjende steder, så hold regelmæssige stille pauser, øg afstanden til støjende kilder og følg de generelle råd om høreværn. Søg skræddersyet vejledning fra din jordemoder eller kliniker, hvis du er bekymret for gentagen eksponering for høj støj.
For et roligere børneværelse eller soveværelse, vælg det mest stille rum, og bloker derefter de primære lydveje. Start med vinduer, da disse ofte er det svageste led: opgrader til akustisk lamineret glas eller tilføj sekundærglas med en generøs luftspalte for at løfte lydisoleringen uden større strukturelle ændringer.
Monter en dør med massiv kerne med tætninger langs kanten og en faldtætning, og luk små lækageveje ved at forsegle mellemrum omkring karme, fodpaneler og stikkontakter med akustisk fugemasse. Hvis du renoverer, bør en letvægts lydisoleringsløsning såsom MUTE SYSTEM™ 23, kan hæve væggens lydisolering, samtidig med at tykkelsen holdes moderat.
