Was ist Misophonie? Die Geräuschempfindlichkeit, über die nur wenige sprechen

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Du sitzt in einem ruhigen Raum. Jemand in der Nähe fängt an, Kaugummi zu kauen, mit dem Fuß zu wippen oder sich alle paar Sekunden zu räuspern. Die meisten würden es nicht bemerken, aber du kannst es unmöglich ignorieren. Das Geräusch wirkt schrill und störend, es scheint deine Konzentration und vielleicht sogar deine Geduld zu durchbrechen.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht überempfindlich. Möglicherweise leiden Sie unter Misophonie. Dabei handelt es sich um eine spezielle Störung, bei der bestimmte Alltagsgeräusche starke emotionale Reaktionen auslösen.

Es ist noch immer nicht allgemein bekannt und wird oft missverstanden, aber sobald die Leute davon erfahren, ergibt alles viel mehr Sinn.

Lasst uns erforschen, was Misophonie wirklich ist, warum sie auftritt, wie das Gehirn darauf reagiert und wie Menschen lernen, mit einer Welt voller unvermeidbarer, oft ziemlich lauter Geräusche umzugehen.

Was genau ist Misophonie?

Die meisten Menschen empfinden bestimmte Geräusche als störend, aber nicht übermäßig. Lautes Kauen oder das Klappern eines Kugelschreibers zum Beispiel. Für Menschen mit Misophonie hingegen lösen solche Geräusche eine starke, automatische emotionale Reaktion aus. Diese kann sich oft wie Wut, starke Angst, Gereiztheit oder bei manchen Betroffenen sogar wie Panik anfühlen.

Misophonie bedeutet wörtlich „Geräuschhass“. Dabei handelt es sich jedoch um spezifische und oft wiederkehrende Geräusche, und sie ist nicht willentlich erlernt. Die Reaktion ist unmittelbar und heftig, selbst wenn die betroffene Person weiß, dass das Geräusch harmlos und nicht böswillig gemeint ist.

Definition von Misophonie

Eine starke Abneigung gegen Geräusche, wie sie bei Misophonie auftritt, ist eine tiefgreifende emotionale und oft auch körperliche Reaktion auf bestimmte Auslöser. Dabei handelt es sich meist um alltägliche menschliche Geräusche, wie zum Beispiel:

• Kauen
• Schmatzen
• Räuspern
• Schniefen
• Klick des Stiftes
• Fingertippen

Jemand ohne Misophonie nimmt diese Geräusche vielleicht gar nicht wahr, aber für jemanden, der darunter leidet, können sie unmöglich zu ignorieren und fast unerträglich zu ertragen sein.

Forscher sind sich noch immer nicht vollständig einig, ob Misophonie eine eigenständige Erkrankung oder Teil eines anderen Krankheitsbildes, wie beispielsweise einer sensorischen Überempfindlichkeit, ist. In der Neurowissenschaft und der Forschung zur psychischen Gesundheit wird sie jedoch zunehmend als reale, messbare Reaktion anerkannt.

Wann beginnt es und wer bekommt es?

Misophonie beginnt meist in der Kindheit oder frühen Jugend. Manche Menschen bemerken sie nach einem stressigen Ereignis oder einer Phase erhöhter Empfindlichkeit, bei anderen entwickelt sie sich langsam im Laufe des Erwachsenenalters.

Diese Erkrankung kann Menschen jeden Alters und jeder Herkunft betreffen, und einige Studien deuten darauf hin, dass sie bei Frauen etwas häufiger vorkommt. Interessanterweise kann sie auch familiär gehäuft auftreten, obwohl die genetischen Zusammenhänge noch erforscht werden.

Viele Menschen leiden jahrelang unter Misophonie, ohne zu wissen, was es ist, und denken vielleicht, sie seien einfach nur gereizt oder überreagierten. Doch in Wirklichkeit reagieren sie neurologisch auf einen sensorischen Reiz, und sie sind damit bei Weitem nicht allein.

Auslöser im realen Leben

Misophonie wird durch Wiederholung, Rhythmus und Kontext ausgelöst. Die meisten Auslöser sind subtile, alltägliche Geräusche, die den meisten Menschen harmlos erscheinen, für Betroffene aber unerträglich sind.

Es handelt sich dabei nicht um seltene oder ungewöhnliche Geräusche; oft sind es Geräusche, denen man täglich begegnet, insbesondere in ruhigen Umgebungen wie Büros, Klassenzimmern oder auch zu Hause.

Alltägliche Situationen

Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die am häufigsten genannten Auslöser von Misophonie Kauen, Schmatzen, Räuspern und Schnüffeln sind.Weitere gängige Beispiele sind:

• Wiederholtes Klicken mit dem Stift oder Tippen auf der Tastatur
• Fußwippen, Herumzappeln oder Rascheln der Kleidung
• Schweres Atmen oder leises Summen
• Ticken von Uhren, Kratzen von Besteck oder ferne Bassgeräusche

Was ein Geräusch als Trigger auslöst, hängt oft davon ab, wer es macht und wo. Das Kauen eines Familienmitglieds kann beispielsweise einen stärkeren Trigger auslösen als das Geräusch eines Fremden. Das Klappern eines Kugelschreibers in einem ruhigen Raum fühlt sich schlimmer an als dasselbe Geräusch in einem belebten Café.

Emotionale Reaktionen

Die emotionale Reaktion ist oft unmittelbar und intensiv. Betroffene berichten von folgenden Gefühlen:

• gereizt oder aufgeregt
• Ängstlich, angespannt oder nervös
• Abgelenkt oder geistig überfordert
• In manchen Fällen sogar Wut oder Panik

Eins Studie unter Verwendung von fMRI Es wurde festgestellt, dass Menschen mit Misophonie eine erhöhte Aktivität im anterioren Inselkortex (AIC) aufweisen. Dies ist Eine Hirnregion, die mit der Verarbeitung von Emotionen und der Erkennung von Relevanz bei der Wahrnehmung von Auslösegeräuschen in Verbindung steht.

Wichtig ist, dass diese Reaktionen keine bewusste Überreaktion darstellen. Sie erfolgen automatisch, und der Versuch, sie zu ignorieren, verschlimmert die Situation für viele nur. Dies kann zu sozialem Rückzug, angespannten Beziehungen und Vermeidungsverhalten führen, das den Alltag beeinträchtigt.

Was passiert im Gehirn bei Misophonie?

Misophonie ist nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft oder eine emotionale Überreaktion. Bildgebende Verfahren des Gehirns zeigen, dass Menschen mit Misophonie Geräusche anders verarbeiten, insbesondere in Regionen, die das Hören mit Emotionen und der Reaktion auf Bedrohungen verbinden.

Hyperkonnektivität in Hirnschaltkreisen

Eine der Schlüsselregionen ist der vordere Inselkortex (AIC). Dieser Teil des Gehirns hilft uns, emotional wichtige Dinge wie Schmerz oder Ekel wahrzunehmen und darauf zu reagieren.

In einem Hirnbildgebungsstudie aus dem Jahr 2017Forscher fanden heraus, dass Menschen mit Misophonie eine erhöhte Aktivität im anterioren interstitiellen Cortex (AIC) aufwiesen, wenn sie Auslösergeräusche hörten. Aber das war noch nicht alles; sie zeigten auch stärkere Verbindungen zwischen dem AIC und Regionen wie der Amygdala. die Angst und Bedrohung bewältigt, und die Hippocampus in dem emotionale Erinnerungen gespeichert werden.

Das bedeutet, dass das Gehirn bei Misophonie so reagiert, als ob es … Eine direkte Bedrohung. Es ist, als ob Ihr Gehirn ein leises, sich wiederholendes Geräusch fälschlicherweise als etwas Gefährliches einstuft und dann Ihr System mit Stresssignalen überflutet.

Warum das Gehirn Fehlfunktionen aufweist

Wir wissen noch immer nicht genau, warum manche Menschen diese Reaktion entwickeln, aber Forscher vermuten, dass es sich um eine übermäßige Verknüpfung sensorischer und emotionaler Reize handelt. Bei Misophonie werden bestimmte Geräusche mit einer emotionalen Bedeutung „markiert“.

Diese Reaktion umgeht auch das logische Denken. Deshalb kann sich jemand mit Misophonie von einem Geräusch überwältigt fühlen, von dem er weiß, dass es harmlos ist, und die emotionale Reaktion trotzdem nicht unterdrücken. Das erklärt auch, warum typische Bewältigungsstrategien, wie das Ignorieren des Geräusches, nicht funktionieren. Das Geräusch verbleibt nicht im Hörzentrum des Gehirns, sondern dringt direkt zum emotionalen Kern vor.

Leben mit Misophonie

Misophonie ist – noch – nicht heilbar. Das bedeutet aber nicht, dass Betroffene hilflos sind. Viele finden Wege, ihre Reaktionen zu kontrollieren, den Kontakt mit Auslösern zu reduzieren und sich in ihrer Umgebung besser zurechtzufinden.

Vermeidung und Anpassung

Eine der gängigsten Strategien ist die Vermeidung von Lärm. Aber nicht im Sinne von Isolation. Es geht darum, Grenzen zu setzen und Umgebungen zu gestalten, die sich sicher und ruhig anfühlen.

Zum Beispiel:

• Die Verwendung von geräuschunterdrückenden Kopfhörern in gemeinsam genutzten Räumen kann dazu beitragen, die Exposition gegenüber Auslösern zu reduzieren, ohne den Raum verlassen zu müssen.
• Das Abspielen von leisen Hintergrundgeräuschen oder Naturgeräuschen kann repetitive oder scharfe Geräusche überdecken, ohne eine Überstimulation auszulösen.
• In Gruppensituationen kann die Erläuterung der Erkrankung gegenüber vertrauten Personen zu mehr Verständnis und Flexibilität führen.

Manche Menschen passen ihre Räume auch an, um die Akustik zu verbessern. Weiche Materialien wie Teppiche oder Vorhänge können störende Schallreflexionen reduzieren. Bei hartnäckigeren Problemen wie Echo, Schritten oder Außengeräuschen, Akustikmaßnahmen können echte Linderung verschaffen.

Installation Akustikpaneele Beispielsweise können in einem Schlafzimmer oder Heimbüro scharfe oder sich wiederholende Reflexionen reduziert werden, die Geräusche intensiver erscheinen lassen. Schon wenige Paneele können dazu beitragen, den Raum weicher zu gestalten und eine ruhigere Klangkulisse zu schaffen, die die mentale Belastung insgesamt verringert.

Therapien und Techniken

Neben umweltbezogenen Strategien profitieren manche Menschen auch von Therapie und strukturierten Bewältigungstechniken.

• Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) kann helfen, emotionale Reaktionen auf Geräusche neu zu bewerten und das Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren.
• Achtsamkeits- und Atemübungen helfen, Stress in Momenten zu regulieren, in denen Auslöser unvermeidbar sind.
• In einigen Fällen wird eine Expositionstherapie angewendet. Mit professioneller Unterstützung durchgeführt, kann die mit bestimmten Geräuschen verbundene emotionale Belastung sanft reduziert werden.

Selbsthilfegruppen und Online-Communities haben sich zudem zu wertvollen Orten für den Austausch von Ideen, Ressourcen und Bestätigung entwickelt.

Warum Misophonie wichtig ist

Misophonie ist nicht nur eine persönliche Eigenart. Sie beeinträchtigt Beziehungen, Konzentration, Selbstwertgefühl und den Alltag. Da sie jedoch unsichtbar ist und durch Geräusche ausgelöst wird, die andere kaum wahrnehmen, ist sie besonders problematisch.

Menschen mit Misophonie wird manchmal gesagt, sie sollten nicht so überreagieren, doch diese Reaktionen ignorieren das eigentliche Problem: eine neurologische Reaktion, keine bewusste Entscheidung. Es handelt sich um eine Diskrepanz zwischen Geräusch und Sicherheit, die das Gehirn tief empfindet.

Dieses Missverständnis führt zu Isolation, und Betroffene meiden möglicherweise gemeinsame Mahlzeiten, haben Schwierigkeiten in Klassenzimmern oder Großraumbüros oder fürchten sich vor öffentlichen Verkehrsmitteln. Je mehr sie sich missverstanden fühlen, desto schwieriger wird es, um Freiraum oder Unterstützung zu bitten.

Misophonie ist real. Sie ist im Gehirn messbar, körperlich spürbar und emotional sehr belastend. Aber sie muss nicht das Leben eines Menschen bestimmen.

Je besser wir verstehen, wie das Gehirn auf Geräusche reagiert, desto mehr Möglichkeiten haben wir, unsere innere Ruhe zu bewahren. Dazu gehören Therapien, das Setzen von Grenzen und – ja – auch eine durchdachte Raumakustik. Eine ruhige, ausgewogene Umgebung bedeutet mehr als nur Stille. Es geht darum, dem Gehirn die Bedingungen zu bieten, die es braucht, um sich sicher zu fühlen.

Ob Sie selbst von Misophonie betroffen sind oder jemanden lieben, der darunter leidet, die Botschaft ist einfach:
Du überreagierst nicht. Und du bist nicht allein.

Weiterführende Literatur &und Referenzen:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., && Ramachandran, VS (2021). Misophonie: Physiologische Untersuchungen und Fallbeschreibungen. Frontiers in Neuroscience, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... && Griffiths, TD (2017). Die neuronalen Grundlagen der Misophonie. Aktuelle Biologie, 27(4), 527–533.