Was ist Misophonie? Die Klangempfindlichkeit sprechen nur wenige

📖 Lesezeit: 5 Minuten und 45 Sekunden

Sie sitzen in einem ruhigen Raum. Jemand in Ihrer Nähe fängt an, Kaugummi zu kauen, mit dem Fuß zu wippen oder sich alle paar Sekunden zu räuspern. Die meisten Menschen würden es nicht bemerken, aber für Sie ist es unmöglich, es zu ignorieren. Das Geräusch wirkt schrill und störend und stört Ihre Konzentration und vielleicht sogar Ihre Geduld.

Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, sind Sie nicht übermäßig empfindlich. Möglicherweise leiden Sie an Misophonie. Dabei handelt es sich um eine spezielle Erkrankung, bei der bestimmte Alltagsgeräusche bei Menschen starke emotionale Reaktionen auslösen.

Es ist noch nicht sehr bekannt und wird oft missverstanden, aber wenn die Leute erst einmal davon erfahren, ergibt alles viel mehr Sinn.

Lassen Sie uns untersuchen, was Misophonie wirklich ist, warum sie auftritt, wie das Gehirn darauf reagiert und wie Menschen lernen, mit einer Welt voller unvermeidlicher, oft ziemlich lauter Geräusche umzugehen.

Was genau ist Misophonie?

Die meisten Menschen empfinden bestimmte Geräusche als störend, allerdings nicht zu stark. Geräusche wie lautes Kauen oder das Klopfen eines Stifts sind dafür bekannt. Bei Menschen mit Misophonie lösen diese Geräusche jedoch eine starke, automatische emotionale Reaktion aus. Diese kann sich oft wie Wut, starke Angst, Irritation oder bei manchen Menschen sogar Panik anfühlen.

Misophonie bedeutet direkt „Hass auf Geräusche“. Es handelt sich jedoch um spezifische und oft wiederkehrende Geräusche, und es besteht keine Wahl. Die Reaktion ist sofort und intensiv, selbst wenn die Person weiß, dass das Geräusch harmlos und nicht böswillig ist.

Definition von Misophonie

Eine starke Abneigung gegen Geräusche, wie beispielsweise Misophonie, ist eine tief emotionale und oft auch körperliche Reaktion auf bestimmte Auslöser. Dabei handelt es sich in der Regel um alltägliche menschliche Geräusche. Dazu können gehören:

• Kauen
• Schmatzen
• Räuspern
• Schniefen
• Klicken mit dem Stift
• Fingertippen

Jemand ohne Misophonie nimmt diese Geräusche möglicherweise gar nicht wahr, aber jemand mit Misophonie kann sie nicht mehr ignorieren und sie sind fast unerträglich.

Forscher sind sich noch immer nicht ganz einig, ob Misophonie eine eigenständige Erkrankung ist oder Teil einer anderen Erkrankung, wie etwa einer Sensibilität bei der sensorischen Verarbeitung. In der Neurowissenschaft und der psychischen Gesundheitsforschung wird sie jedoch zunehmend als reale, messbare Reaktion anerkannt.

Wann beginnt es und wer bekommt es?

Misophonie beginnt meist in der Kindheit oder frühen Jugend. Manche Menschen bemerken sie nach einem stressigen Ereignis oder einer Phase erhöhter Sensibilität, bei anderen entwickelt sie sich langsam im Laufe des Erwachsenenlebens.

Diese Erkrankung kann Menschen jeden Alters und jeder Herkunft betreffen. Einige Studien deuten darauf hin, dass sie bei Frauen etwas häufiger auftritt. Interessanterweise kann die Erkrankung auch familiär gehäuft auftreten, die genetischen Ursachen werden jedoch noch untersucht.

Viele Menschen leben jahrelang mit Misophonie, ohne zu wissen, was es ist, und denken vielleicht, sie seien einfach nur gereizt oder würden überreagieren. Doch in Wirklichkeit reagieren sie neurologisch auf einen sensorischen Auslöser, und sie sind bei weitem nicht die Einzigen.

Auslöser im echten Leben

Misophonie wird durch Wiederholung, Rhythmus und Kontext ausgelöst. Die meisten Misophonie-Auslöser sind subtile, alltägliche Geräusche, die den meisten harmlos erscheinen, für Betroffene jedoch unerträglich sind.

Dabei handelt es sich nicht um seltene oder ungewöhnliche Geräusche. Oftmals sind es Geräusche, denen Sie täglich begegnen, insbesondere in ruhigen Räumen wie Büros, Klassenzimmern oder sogar zu Hause.

Typische Alltagssituationen

Eine groß angelegte Studie aus dem Jahr 2021 ergab, dass die am häufigsten genannten Auslöser von Misophonie Kauen, Schmatzen, Räuspern und Schniefen sind.Andere häufige Beispiele sind:

• Wiederholtes Klicken mit dem Stift oder Tippen auf der Tastatur
• Fußwippen, Zappeln oder Rascheln der Kleidung
• Schweres Atmen oder subtiles Summen
• Ticken von Uhren, Kratzen von Besteck oder entfernte Bassgeräusche

Was ein Geräusch zu einem Auslöser macht, hängt oft davon ab, wer es macht und wo. Das Kauen eines Familienmitglieds kann einen stärkeren Auslöser darstellen als das eines Fremden. Ein klopfender Stift in einem ruhigen Raum fühlt sich schlimmer an als dasselbe Geräusch in einem geschäftigen Café.

Emotionale Reaktionen

Die emotionale Reaktion ist oft unmittelbar und intensiv. Betroffene berichten von folgenden Gefühlen:

• Gereizt oder aufgeregt
• Ängstlich, angespannt oder nervös
• Abgelenkt oder geistig überfordert
• In manchen Fällen sogar Wut oder Panik

Eins Studie mit fMRI fanden heraus, dass Menschen mit Misophonie eine erhöhte Aktivität im vorderen Inselkortex (AIC) zeigten. Dies ist eine Gehirnregion, die mit der emotionalen Verarbeitung und der Erkennung von Salienz bei Aussetzung gegenüber auslösenden Geräuschen verbunden ist.

Wichtig ist, dass diese Reaktionen keine bewusste Überreaktion darstellen. Sie erfolgen automatisch, und für viele macht der Versuch, sie zu ignorieren, die Situation nur noch schlimmer. Dies kann zu sozialem Rückzug, angespannten Beziehungen und Vermeidungsverhalten führen, das sich auf das tägliche Leben auswirkt.

Was passiert im Gehirn während einer Misophonie?

Misophonie ist nicht nur eine Persönlichkeitseigenschaft oder eine emotionale Überreaktion. Untersuchungen an Gehirnzellen zeigen, dass Menschen mit Misophonie Geräusche anders verarbeiten, insbesondere in Regionen, die das Hören mit Emotionen und Bedrohungsreaktionen verbinden.

Hyperkonnektivität in Gehirnschaltkreisen

Einer der wichtigsten Bereiche ist der vordere Inselkortex (AIC). Dieser Teil des Gehirns hilft Ihnen, Dinge wahrzunehmen und darauf zu reagieren, die sich emotional wichtig anfühlen, wie Schmerz oder Ekel.

In einem Gehirnbildgebungsstudie 2017fanden Forscher heraus, dass Menschen mit Misophonie eine erhöhte Aktivität im AIC aufwiesen, wenn sie Triggergeräusche hörten. Aber das war nicht alles; sie zeigten auch stärkere Verbindungen zwischen dem AIC und Regionen wie der Amygdala, die mit Angst und Bedrohung umgeht, und die Hippocampus, das emotionale Erinnerungen speichert.

Das bedeutet, dass das Gehirn bei Misophonie darauf reagiert, als ob es eine direkte Bedrohung. Es ist, als würde Ihr Gehirn ein leises, sich wiederholendes Geräusch fälschlicherweise als etwas Gefährliches einstufen und Ihr System dann mit Stresssignalen überfluten.

Warum das Gehirn Fehlzündungen hat

Wir wissen noch nicht genau, warum manche Menschen diese Reaktion entwickeln, aber Forscher glauben, dass es sich um eine sensorisch-emotionale Überkopplung handelt. Bei Misophonie werden bestimmte Geräusche mit emotionaler Bedeutung „markiert“.

Diese Reaktion umgeht auch das logische Gehirn. Deshalb kann sich jemand mit Misophonie von einem Geräusch überwältigt fühlen, von dem er weiß, dass es nicht schädlich ist, und trotzdem die emotionale Reaktion nicht unterdrücken können. Und das erklärt, warum typische Bewältigungsstrategien, wie das Ignorieren, nicht funktionieren. Das Geräusch bleibt nicht im Hörzentrum des Gehirns. Es gelangt direkt zum emotionalen Kern.

Leben mit Misophonie

Es gibt noch keine Heilung für Misophonie. Das heißt aber nicht, dass die Betroffenen hilflos sind. Viele finden Wege, ihre Reaktionen zu kontrollieren, die Belastung durch Auslöser zu reduzieren und das Gefühl zu haben, ihre Umgebung besser unter Kontrolle zu haben.

Vermeidung und Anpassung

Eine der häufigsten Strategien ist die Lärmvermeidung, aber nicht im Sinne von Isolation. Es geht darum, Grenzen zu setzen und Umgebungen zu gestalten, die sich sicher und ruhig anfühlen.

Zum Beispiel:

• Die Verwendung von Kopfhörern mit Geräuschunterdrückung in gemeinsam genutzten Räumen kann dazu beitragen, die Belastung durch Auslöser zu verringern, ohne dass der Raum verlassen werden muss.
• Durch das Abspielen leiser Hintergrundgeräusche oder Naturgeräusche können sich wiederholende oder schrille Geräusche überdecken, ohne dass es zu einer Reizüberflutung kommt.
• In Gruppensituationen kann es zu mehr Verständnis und Flexibilität führen, wenn man den Zustand vertrauten Personen erklärt.

Manche Menschen gestalten ihre Räume auch akustisch angenehmer. Weiche Materialien wie Teppiche oder Vorhänge können störende Schallreflexionen reduzieren. Bei hartnäckigeren Problemen wie Echo, Schritten oder Außengeräuschen hingegen, Eine akustische Behandlung kann echte Linderung verschaffen.

Installieren Akustikplatten Im Schlafzimmer oder Homeoffice beispielsweise trägt es dazu bei, scharfe oder sich wiederholende Reflexionen zu reduzieren, die Geräusche intensiver wirken lassen. Schon wenige Paneele können den Raum weicher machen und eine ruhigere Klanglandschaft schaffen, die die allgemeine mentale Belastung reduziert.

Therapien und Techniken

Neben Umweltstrategien profitieren manche Menschen von Therapie und strukturierten Bewältigungstechniken.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) kann helfen, emotionale Reaktionen auf Geräusche neu zu gestalten und das Gefühl der Hilflosigkeit zu reduzieren
• Achtsamkeits- und Atemübungen helfen, Stress in Momenten zu regulieren, in denen Auslöser nicht vermieden werden können
• In einigen Fällen Expositionstherapie, Mit professioneller Unterstützung kann die emotionale Belastung, die mit bestimmten Geräuschen verbunden ist, sanft reduziert werden

Selbsthilfegruppen und Online-Communitys sind ebenfalls zu wertvollen Orten für den Austausch von Ideen, Ressourcen und Bestätigung geworden.

Warum Misophonie wichtig ist

Misophonie ist nicht nur eine persönliche Eigenart. Sie beeinträchtigt Beziehungen, Konzentration, Selbstwertgefühl und das alltägliche Funktionieren. Sie ist unsichtbar und wird durch Geräusche ausgelöst, die andere kaum wahrnehmen.

Menschen mit Misophonie wird manchmal geraten, nicht überzureagieren. Doch diese Reaktionen ignorieren, was wirklich passiert: eine neurologische Reaktion, keine Entscheidung. Es ist eine Trennung zwischen Klang und Sicherheit, die das Gehirn tief spürt.

Dieses Missverständnis führt zur Isolation. Betroffene meiden gemeinsame Mahlzeiten, haben Schwierigkeiten in Klassenzimmern oder Großraumbüros oder fürchten sich vor öffentlichen Verkehrsmitteln. Je mehr sie sich missverstanden fühlen, desto schwieriger wird es, um Freiraum oder Unterstützung zu bitten.

Misophonie ist real. Sie ist im Gehirn messbar, im Körper spürbar und tief emotional. Aber sie muss nicht das Leben eines Menschen bestimmen.

Je besser wir verstehen, wie das Gehirn auf Geräusche reagiert, desto mehr Möglichkeiten stehen uns zur Verfügung, um unsere innere Ruhe zu bewahren. Dazu gehören Therapien, Grenzen und eine durchdachte Raumakustik. Eine ruhige, ausgeglichene Umgebung bedeutet mehr als nur Stille. Es geht darum, Ihrem Gehirn die Bedingungen zu bieten, die es braucht, um sich sicher zu fühlen.

Egal, ob Sie mit Misophonie leben oder jemanden lieben, der darunter leidet, die Botschaft ist einfach:
Sie überreagieren nicht. Und Sie sind nicht allein.

Zusätzliche Lektüre und Referenzen:

• Edelstein, M., Brang, D., Rouw, R., & Ramachandran, VS (2021). Misophonie: Physiologische Untersuchungen und Fallbeschreibungen. Grenzen der Neurowissenschaften, 15, 643609.

• Kumar, S., Tansley-Hancock, O., Sedley, W., Winston, JS, Callaghan, MF, Allen, M., ... & Griffiths, TD (2017). Die Gehirngrundlage für Misophonie. Aktuelle Biologie, 27(4), 527–533.