Rahvaterviseasutused soovitavad vähendada pikki venitusi väga valjudes keskkondades ja teha pause, kui müra on intensiivne. NIOSH märgib, et loote kõrvad arenevad umbes 20. nädalaks ja reaktsioonid helile algavad umbes 24. nädalal ning et väga valjud helid võivad kujutada endast ohtu, kuna heli liigub läbi raseda keha.
Praktilise mõõdupuuna on NIOSH-i soovitatav täiskasvanute müratase 85 dBA, mis on arvutatud kaheksatunnise päeva keskmisena, kusjuures soovitatakse vältida impulsspiike umbes 140 dB juures. Kuigi see piirnorm on tööalane suunis, aitab see selgitada, miks mõõdukus ja puhkus kõrgest mürast on raseduse ajal mõistlikud.
Kliinilised ülevaated soovitavad olla eriti ettevaatlik püsiva madalsagedusliku müraga. Madalad sagedused kanduvad hästi läbi kudede ja võivad domineerida emakasiseses helimaastikul. Ülevaated ja hiljutised uuringud soovitavad piirata pikaajalist kokkupuudet tugeva madalsagedusliku heliga ning järgida standardseid ohutuspõhimõtteid, näiteks valjuhäälsetest allikatest eemale astuda ja mürarikkas keskkonnas kuulmiskaitset kasutada.
Lihtsad harjumused, mis on ohutud ja kasulikud:
- Tavaline vestlus, lugemine ja laulmine on turvalised viisid sideme loomiseks. Beebi kuuleb peamiselt rütmi ja täishäälikuid, seega on igapäevasel helitugevusel rahulik hääl ideaalne. Rahvatervise juhised toetavad regulaarset rääkimist ja laulmist vaiksetel hetkedel.
- Väldi kõrvaklappide või kõlarite asetamist otse kõhule. Ühendkuningriigi NHS-i juhised ja muud sarnased ressursid ei soovita seda teha, sest emakas olev helitugevus võib olla liiga kõrge isegi siis, kui väline helitugevus tundub tagasihoidlik. Selle asemel hoia muusika toas enda jaoks mugaval tasemel.
- Kui töötate või veedate aega valjuhäälsetes kohtades, tehke regulaarselt vaikseid pause, suurendage kaugust valjuhäälditest ja järgige üldisi kuulmiskaitse nõuandeid. Kui teil on muret korduva kõrge müratasemega kokkupuute pärast, otsige oma ämmaemandalt või arstilt individuaalset juhendamist.
Rahulikuma lastetoa jaoks või magamistuba, vali kõige vaiksem ruum ja blokeeri seejärel peamised heliteed. Alusta akendest, kuna need on sageli kõige nõrgem lüli: uuenda akustilise lamineeritud klaasi vastu või lisa teisene klaas suure õhuvahega, et parandada heliisolatsiooni ilma suuremate konstruktsioonitöödeta.
Paigaldage täissüdamikuga uks perimeetritihendite ja ripptihendiga ning sulgege väikesed lekked, tihendades raamide, põrandaliistude ja pistikupesade ümber olevad tühimikud akustilise hermeetikuga. Kui te renoveerite, a kerge heliisolatsioonilahendus näiteks VAIGISTA SÜSTEEM™ 23, saab parandada seina heliisolatsiooni, hoides samal ajal paksust mõõdukana.
