Les agences de santé publique recommandent de limiter les longues périodes passées dans des environnements très bruyants et de faire des pauses lorsque le bruit est intense. Le NIOSH souligne que les oreilles du fœtus se développent vers la 20e semaine et que les réactions au son commencent vers la 24e semaine. Les sons très forts peuvent présenter un risque, car ils se propagent dans le corps de la femme enceinte.
À titre de référence pratique, la limite d'exposition recommandée par le NIOSH pour les adultes est de 85 dB en moyenne sur une journée de huit heures, avec un conseil pour éviter les pics d'impulsion autour de 140 dB. Bien que cette limite serve de ligne directrice professionnelle, elle explique pourquoi la modération et l'absence de bruit élevé sont judicieuses pendant la grossesse.
Les revues cliniques recommandent une prudence accrue en cas de bruits graves et prolongés. Les basses fréquences traversent bien les tissus et peuvent dominer le paysage sonore in utero. Les revues et études récentes recommandent de limiter l'exposition prolongée à des niveaux sonores graves et élevés et de respecter les principes de sécurité standard, comme s'éloigner des sources sonores fortes et porter une protection auditive en milieu bruyant.
Des habitudes simples, sûres et utiles :
- Les conversations, la lecture et le chant sont des moyens sûrs de tisser des liens. Le bébé entendra principalement le rythme et les voyelles ; une voix détendue à un volume normal est donc idéale. Les recommandations de santé publique recommandent de parler et de chanter régulièrement dans les moments de calme.
- Évitez de placer un casque ou des enceintes directement sur le ventre. Les recommandations du NHS britannique et les ressources connexes le déconseillent, car le niveau sonore au niveau de l'utérus peut être trop élevé, même lorsque le volume externe semble modeste. Privilégiez plutôt la musique dans la pièce, à un volume confortable pour vous.
- Si vous travaillez ou passez du temps dans des endroits bruyants, faites régulièrement des pauses au calme, éloignez-vous des sources sonores et suivez les conseils généraux de protection auditive. Demandez conseil à votre sage-femme ou à votre clinicien si vous êtes préoccupé(e) par une exposition répétée à des bruits élevés.
Pour une chambre d'enfant plus calme ou chambre à coucherChoisissez la pièce la plus calme, puis bloquez les principaux canaux sonores. Commencez par les fenêtres, car elles constituent souvent le maillon faible : optez pour un vitrage feuilleté acoustique ou ajoutez un double vitrage avec une lame d'air généreuse pour renforcer l'isolation phonique sans travaux de structure majeurs.
Installez une porte pleine avec des joints périphériques et un joint de chute, et colmatez les petites fuites en scellant les interstices autour des cadres, des plinthes et des prises avec un mastic acoustique. Si vous rénovez, un solution d'insonorisation légère comme MUTE SYSTEM™ 23, peut augmenter l'isolation acoustique des murs tout en gardant une épaisseur modeste.