Les agences de santé publique recommandent de limiter l'exposition prolongée aux environnements très bruyants et de faire des pauses lorsque le bruit est intense. Le NIOSH indique que les oreilles du fœtus se développent vers la 20e semaine et que la réaction aux sons commence vers la 24e semaine. Il précise également que les bruits très forts peuvent présenter un risque, car le son se propage dans le corps de la femme enceinte.
En pratique, le NIOSH recommande une limite d'exposition de 85 dBA en moyenne sur une journée de huit heures pour les adultes, avec des conseils pour éviter les pics d'exposition autour de 140 dB. Si cette limite constitue une recommandation professionnelle, elle permet aussi de comprendre pourquoi la modération et le repos face au bruit sont importants pendant la grossesse.
Les études cliniques recommandent une prudence accrue face à une exposition prolongée à des bruits de basse fréquence. Ces basses fréquences se propagent bien dans les tissus et peuvent dominer l'environnement sonore intra-utérin. Les études récentes recommandent de limiter l'exposition prolongée à des niveaux sonores élevés de basse fréquence et de suivre les consignes de sécurité habituelles, comme s'éloigner des sources de bruit et utiliser une protection auditive dans les environnements bruyants.
Des habitudes simples, sûres et utiles :
- Les conversations normales, la lecture et le chant sont des moyens sûrs de créer un lien affectif avec le bébé. Ce dernier percevra principalement le rythme et les voyelles ; une voix détendue, à un volume quotidien, est donc idéale. Les recommandations de santé publique préconisent de parler et de chanter régulièrement pendant les moments calmes.
- Évitez de placer des écouteurs ou des haut-parleurs directement sur votre ventre. Les recommandations du NHS au Royaume-Uni et d'autres sources le déconseillent car le niveau sonore au niveau de l'utérus peut être trop élevé, même si le volume extérieur semble modéré. Écoutez plutôt de la musique dans la pièce, à un volume confortable pour vous.
- Si vous travaillez ou passez du temps dans des endroits bruyants, faites des pauses régulières au calme, éloignez-vous des sources de bruit et suivez les conseils généraux en matière de protection auditive. En cas d'inquiétudes liées à une exposition répétée à des niveaux sonores élevés, n'hésitez pas à consulter votre sage-femme ou votre médecin pour obtenir des conseils personnalisés.
Pour une chambre d'enfant plus calme ou chambre à coucherChoisissez la pièce la plus calme, puis bloquez les principales sources de bruit. Commencez par les fenêtres, car elles constituent souvent le point faible : optez pour du double vitrage acoustique feuilleté ou ajoutez un survitrage avec une large lame d’air pour améliorer l’isolation phonique sans travaux de structure importants.
Installez une porte à âme pleine avec joints périphériques et joint d'étanchéité, et bouchez les petites fuites d'air en scellant les interstices autour des cadres, des plinthes et des douilles avec un mastic acoustique. Si vous rénovez, solution d'insonorisation légère tel que le système MUTE™ 23, permet d'améliorer l'isolation acoustique des murs tout en conservant une épaisseur modeste.