Javne zdravstvene agencije savjetuju smanjenje dugih razdoblja u vrlo glasnim okruženjima i uzimanje pauza kada je buka intenzivna. NIOSH napominje da se uši fetusa razvijaju otprilike do 20. tjedna, a reakcije na zvuk počinju oko 24. tjedna te da vrlo glasni zvukovi mogu predstavljati rizik jer zvuk putuje kroz tijelo trudnice.
Kao praktično mjerilo, NIOSH preporučuje granicu izloženosti za odrasle od 85 dBA u prosjeku tijekom osmosatnog dana, uz savjet da se izbjegavaju impulsni vrhovi oko 140 dB. Iako ta granica služi kao profesionalna smjernica, pomaže u objašnjavanju zašto su umjerenost i odmor od visoke buke razumni tijekom trudnoće.
Kliničke recenzije sugeriraju dodatni oprez s dugotrajnom niskofrekventnom bukom. Niske frekvencije dobro prolaze kroz tkivo i mogu dominirati zvučnim krajolikom u maternici. Recenzije i nedavne studije preporučuju ograničavanje dugotrajne izloženosti jakim, niskofrekventnim razinama i pridržavanje standardnih sigurnosnih načela, poput udaljavanja od glasnih izvora i korištenja zaštite za sluh u bučnom okruženju.
Jednostavne navike koje su sigurne i korisne:
- Normalan razgovor, čitanje i pjevanje sigurni su načini povezivanja. Beba će uglavnom čuti ritam i samoglasnike, pa je idealan opušteni glas pri svakodnevnoj glasnoći. Smjernice javnog zdravstva podržavaju redovito razgovaranje i pjevanje tijekom tihih trenutaka.
- Izbjegavajte stavljanje slušalica ili zvučnika izravno na trbuh. Smjernice NHS-a u Ujedinjenom Kraljevstvu i srodni resursi savjetuju da se to ne događa jer razine zvuka na maternici mogu biti previsoke čak i kada se vanjska glasnoća čini skromnom. Umjesto toga, pustite glazbu u sobi na razinama koje su vam ugodne.
- Ako radite ili provodite vrijeme na bučnim mjestima, redovito pravite tihe pauze, povećajte udaljenost od glasnih izvora i slijedite opće savjete o zaštiti sluha. Potražite prilagođene smjernice od svoje primalje ili liječnika ako ste zabrinuti zbog ponovljene izloženosti visokoj buci.
Za mirniju dječju sobu ili spavaća soba, odaberite najtišu prostoriju, a zatim blokirajte glavne zvučne putove. Počnite s prozorima, budući da su oni često najslabija karika: nadogradite na akustično laminirano ostakljenje ili dodajte sekundarno ostakljenje s velikim zračnim razmakom kako biste podigli zvučnu izolaciju bez većih konstrukcijskih radova.
Ugradite puna vrata s brtvama po obodu i brtvom te zatvorite male puteve propuštanja brtvljenjem otvora oko okvira, lajsni i utičnica akustičnim brtvilom. Ako renovirate, lagano rješenje za zvučnu izolaciju kao što je SUSTAV ZA TIŠANJE™ 23, može povećati zvučnu izolaciju zida uz održavanje umjerene debljine.