Visuomenės sveikatos agentūros pataria trumpinti ilgus pratimus labai triukšmingoje aplinkoje ir daryti pertraukas, kai triukšmas intensyvus. NIOSH pažymi, kad vaisiaus ausys išsivysto maždaug iki 20 savaitės, o reakcija į garsą prasideda apie 24 savaitę, ir kad labai garsūs garsai gali kelti pavojų, nes garsas sklinda per nėščiosios kūną.
Kaip praktinis kriterijus, NIOSH rekomenduojama suaugusiųjų poveikio riba yra 85 dBA, apskaičiuota vidutiniškai per aštuonias valandas per dieną, o impulsinių pikų, viršijančių 140 dB, patariama vengti. Nors ši riba yra profesinės veiklos gairės, ji padeda suprasti, kodėl saikingas triukšmas ir poilsis nuo jo yra protingi nėštumo metu.
Klinikinių apžvalgų duomenimis, rekomenduojama būti ypač atsargiems dėl ilgalaikio žemo dažnio triukšmo. Žemi dažniai gerai sklinda per audinius ir gali dominuoti gimdos garsiniame peizaže. Apžvalgose ir naujausiuose tyrimuose rekomenduojama riboti ilgalaikį stiprių žemo dažnio garsų poveikį ir laikytis standartinių saugos principų, pavyzdžiui, atsitraukti nuo garsių šaltinių ir naudoti klausos apsaugos priemones triukšmingoje aplinkoje.
Paprasti, saugūs ir naudingi įpročiai:
- Įprasti pokalbiai, skaitymas ir dainavimas yra saugūs būdai užmegzti ryšį. Kūdikis daugiausia girdės ritmą ir balses, todėl atsipalaidavęs balsas kasdieniu garsumu yra idealus. Visuomenės sveikatos rekomendacijos skatina reguliariai kalbėtis ir dainuoti tylos akimirkomis.
- Venkite dėti ausines ar garsiakalbius tiesiai ant pilvuko. Jungtinės Karalystės NHS rekomendacijos ir susiję šaltiniai nerekomenduoja to daryti, nes gimdoje esantis garso lygis gali būti per didelis net ir tada, kai išorinis garsas atrodo nedidelis. Verčiau kambaryje klausykitės muzikos jums patogiu lygiu.
- Jei dirbate ar praleidžiate laiką triukšmingose vietose, reguliariai darykite tylias pertraukas, padidinkite atstumą nuo garsių šaltinių ir laikykitės bendrųjų klausos apsaugos patarimų. Jei nerimaujate dėl pakartotinio didelio triukšmo poveikio, kreipkitės į akušerę ar kliniką dėl individualių patarimų.
Ramesniam darželiui arba miegamasis, pasirinkite tyliausią kambarį, tada užblokuokite pagrindinius garso takus. Pradėkite nuo langų, nes jie dažnai yra silpniausia grandis: atnaujinkite juos į akustinį laminuotą stiklą arba pridėkite antrinį stiklą su dideliu oro tarpu, kad pagerintumėte garso izoliaciją be didelių konstrukcinių darbų.
Įrenkite vientisos šerdies duris su sandarinimo tarpinėmis ir nuleidžiamu sandarikliu, o nedidelius nuotėkio takus užsandarinkite akustiniu sandarikliu, užsandarindami tarpus aplink rėmus, grindjuostes ir lizdus. Jei atliekate renovaciją, lengvas garso izoliacijos sprendimas pvz., NUTILDYMO SISTEMA™ 23, gali padidinti sienų garso izoliaciją, išlaikant vidutinį storį.
