Helsemyndighetene anbefaler å redusere lange opphold i svært støyende omgivelser og ta pauser når støyen er intens. NIOSH bemerker at et foster har ører som utvikler seg rundt uke 20, og at reaksjonene på lyd begynner rundt uke 24, og at svært høye lyder kan utgjøre en risiko fordi lyd beveger seg gjennom den gravide kroppen.
Som en praktisk målestokk er NIOSHs anbefalte eksponeringsgrense for voksne 85 dBA i gjennomsnitt over en åttetimers dag, med råd om å unngå impulstopper rundt 140 dB. Selv om denne grensen fungerer som en yrkesrettet retningslinje, bidrar den til å forstå hvorfor moderasjon og hvile fra høy støy er fornuftig under graviditet.
Kliniske vurderinger anbefaler ekstra forsiktighet med vedvarende lavfrekvent støy. Lave frekvenser bærer godt gjennom vev og kan dominere lydbildet i livmoren. Vurderinger og nyere studier anbefaler å begrense langvarig eksponering for sterke, lavfrekvente nivåer og følge standard sikkerhetsprinsipper, som å gå unna høye kilder og bruke hørselsvern i støyende omgivelser.
Enkle vaner som er trygge og nyttige:
- Vanlig samtale, lesing og sang er trygge måter å knytte bånd på. Babyen vil hovedsakelig høre rytme og vokaler, så en avslappet stemme med hverdagslydstyrke er ideelt. Folkehelserådgivning støtter regelmessig snakking og sang i stille stunder.
- Unngå å plassere hodetelefoner eller høyttalere direkte på magen. NHS-retningslinjer i Storbritannia og relaterte ressurser fraråder dette fordi nivåene i livmoren kan være for høye selv når det eksterne volumet virker beskjedent. Ha heller musikk i rommet, på et nivå som er komfortabelt for deg.
- Hvis du jobber eller tilbringer tid på steder med støy, ta regelmessige stille pauser, øk avstanden fra støyende kilder og følg generelle råd om hørselsvern. Søk skreddersydd veiledning fra jordmoren eller klinikeren din hvis du er bekymret for gjentatt eksponering for høy støy.
For et roligere barnerom eller soverom, velg det stilleste rommet, og blokker deretter de viktigste lydveiene. Start med vinduer, siden disse ofte er det svakeste leddet: oppgrader til akustisk laminert glass eller legg til sekundærglass med et stort luftgap for å løfte lydisolasjonen uten større strukturelle arbeider.
Monter en heldør med kantforseglinger og en fallforsegling, og lukk små lekkasjeveier ved å tette sprekker rundt karmer, listverk og stikkontakter med akustisk fugemasse. Hvis du pusser opp, bør en lett lydisoleringsløsning som for eksempel MUTE SYSTEM™ 23, kan øke lydisolasjonen i vegger samtidig som tykkelsen holdes moderat.
