Органы здравоохранения рекомендуют сократить длительное пребывание в очень шумных местах и делать перерывы, когда уровень шума высок. NIOSH отмечает, что уши плода формируются примерно к 20-й неделе, а реакция на звук начинается примерно на 24-й неделе, и что очень громкие звуки могут представлять опасность, поскольку звук распространяется по всему телу беременной женщины.&нбсп;
В качестве практического ориентира рекомендуемый NIOSH предельный уровень воздействия шума для взрослых составляет 85 дБА в среднем за восьмичасовой рабочий день, при этом рекомендуется избегать импульсных пиков около 140 дБ. Хотя этот предел служит профессиональными рекомендациями, он помогает понять, почему умеренность и отказ от воздействия высокого уровня шума разумны во время беременности.
Клинические обзоры указывают на необходимость особой осторожности при длительном воздействии низкочастотного шума. Низкие частоты хорошо распространяются через ткани и могут доминировать в звуковом ландшафте внутриутробного развития. Обзоры и недавние исследования рекомендуют ограничивать длительное воздействие сильных низкочастотных шумов и соблюдать стандартные принципы безопасности, такие как избегание источников громкого шума и использование средств защиты слуха в шумной обстановке.
&нбсп;
Простые, безопасные и полезные привычки:
- Обычные разговоры, чтение и пение — безопасные способы наладить связь с ребенком. Малыш будет слышать в основном ритм и гласные звуки, поэтому спокойный голос на обычном уровне громкости идеально подходит. Рекомендации органов здравоохранения советуют регулярно разговаривать и петь в тихие моменты.
- Избегайте размещения наушников или колонок непосредственно на животе. Рекомендации Национальной службы здравоохранения Великобритании и другие подобные ресурсы советуют этого не делать, поскольку уровень звука в матке может быть слишком высоким, даже если внешний уровень громкости кажется умеренным. Вместо этого включите музыку в комнате на комфортном для вас уровне.
- Если вы работаете или проводите время в шумных местах, регулярно делайте перерывы на тишину, увеличивайте расстояние от источников шума и следуйте общим рекомендациям по защите слуха. Если у вас есть опасения по поводу повторного воздействия высокого уровня шума, обратитесь за индивидуальной консультацией к своей акушерке или врачу.
Для более спокойного детского сада или спальняВыберите самую тихую комнату, затем перекройте основные пути распространения звука. Начните с окон, поскольку они часто являются самым слабым звеном: установите звукоизолирующее ламинированное остекление или добавьте дополнительное остекление с большим воздушным зазором, чтобы улучшить звукоизоляцию без серьезных конструктивных изменений.&нбсп;
&нбсп;
Установите дверь с цельным сердечником, уплотнителями по периметру и дополнительным уплотнителем, а также заделайте небольшие щели вокруг дверных рам, плинтусов и розеток звукоизоляционным герметиком. Если вы проводите ремонт, легкое звукоизоляционное решение например, система отключения звука™ 23. Может повысить звукоизоляцию стен, сохраняя при этом умеренную толщину.&нбсп;