Почему определенные звуки дают вам озноб? Наука, стоящая за ASMR

Ниа Марковска - 8 СЕНТЯБРЯ 2025 г. 

📖 Время чтения: 5 мин 10 сек

Есть что-то необычайно приятное в тихом шёпоте, лёгком постукивании или медленном шуршании бумаги. У некоторых эти звуки вызывают ощущение во всём теле, словно холодок пробегает по затылку или даже покалывание в голове. В этом и заключается магия АСМР.
Но почему эти тихие звуки оказывают такое сильное воздействие на наше тело и разум?


ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) стала мировой сенсацией среди различных аудиторий на YouTube, TikTok и стриминговых платформах. Однако, несмотря на свою популярность, научные основы этого явления и влияние окружающей среды на него до сих пор широко не изучены.


Давайте вместе разберемся, что такое ASMR на самом деле, почему определенные звуки кажутся такими приятными и как пространство, в котором вы находитесь, ваша спальня, ваша студия или даже ваши наушники, может полностью изменить то, как вы его воспринимаете. 

Что такое ASMR и почему он такой приятный?

ASMR расшифровывается как автономная сенсорная меридиональная реакция (Autonomous Sensory Meridian Response), но большинство людей знают это как странное, приятное покалывание, которое возникает при определённых звуках. Удивительно, но это не универсальное явление. Не все его ощущают, но для тех, кто испытывает, это может быть очень расслабляющим и успокаивающим.

Наиболее распространенные триггеры АСМР на удивление просты:

  • Шепчущий
  • Постукивание или царапание поверхностей
  • Сморщивание бумаги или пластика
  • Расчесывание, стрижка волос или мягкие движения рук
  • Индивидуальные ролевые игры (например, имитационные осмотры или сеансы макияжа)

Что общего у этих звуков и действий? Они тихие, повторяющиеся и интимные. Они имитируют близкое, личное взаимодействие, которое наш мозг ассоциирует с безопасностью и заботой, например, когда друг расчёсывает вам волосы или рассказывает историю тихим шёпотом.

Что происходит в мозге во время АСМР?

Исследования показывают, что АСМР активирует области мозга, связанные со спокойствием, эмпатией и эмоциональной регуляцией. Это похоже на то, как мы реагируем на музыку или физическое прикосновение. Функциональная МРТ показала, что у людей, испытывающих АСМР, повышается активность медиальной префронтальной коры, которая связана с социальными связями и контролем эмоций.


Отчасти поэтому АСМР стал настолько популярен, особенно среди людей, страдающих от тревожности, бессонницы или хронического стресса. Он стал сенсорным инструментом для поддержания психического благополучия.

Как ваше пространство меняет то, как вы воспринимаете ASMR

Вы когда-нибудь задумывались, почему ASMR-видео в интернете звучат так чётко, реалистично и успокаивающе, но дома кажутся скучными и отвлекающими? Дело не только в микрофоне. Дело в вашей комнате.

Ваши уши не созданы для восприятия эха

Человеческое ухо эволюционировало, чтобы улавливать едва уловимые звуки в открытой, естественной среде, например, шелест листьев или речь другого человека рядом. Однако современные помещения небольшие, с твёрдыми поверхностями и квадратные. Это создаёт эхо, реверберацию и нежелательные отражения, особенно в спальнях и офисах, например.


Когда вы включаете звуки ASMR, такие как шёпот, постукивание или поглаживание, в необработанном помещении, эти отражения мешают детализации. Звук становится более мутным, менее захватывающим и менее успокаивающим. Мозгу приходится прилагать больше усилий, чтобы «локализовать» и разделить звуки, что «убивает» расслабляющий эффект.

Получите бесплатную консультацию

Прежде чем продолжить, следует отметить, что акустическая обработка и звукоизоляция — это не одно и то же. Например, акустическая обработка (например, панели и диффузоры) контролирует распространение звука в помещении, подавляет эхо и делает тихие звуки более чёткими.


Звукоизоляция, с другой стороны, препятствует проникновению звука внутрь помещения или его выходу из него. Если вы хотите блокировать внешний шум (например, шум соседей или соседей по комнате), вам понадобятся качественные звукоизоляционные материалы.


Оба варианта имеют большое значение, но решают разные проблемы.
Echo Wall Fabric Acoustic Panel Sound absorbing design ceiling DECIBEL
Echo Wall Fabric Acoustic Panel Sound absorbing design ceiling DECIBEL
Echo Wall - Тканевая акустическая панель

Бестселлер
Просмотреть продукт

ASMR-пространства против реальных комнат

Создатели ASMR часто записывают акустически обработанные помещениятихие, мягкие и изолированы от фонового шума. Именно поэтому звук в наушниках кажется невероятно личным, словно кто-то рядом с вами.


Но когда вы слушаете звуки в комнате, где соседи громко шумят, работают вентиляторы ноутбука или стены создают эхо, это ощущение исчезает.

Что можно сделать даже без студии

Вам не обязательно строить звукозаписывающую кабину. Но вы можете изменить восприятие ASMR (или любого звука), улучшив акустику помещения:


Для слушателей:

  • Используйте мягкие материалы, такие как шторы, подушки и коврики, чтобы уменьшить отражения.
  • Разместите небольшие акустические панели за кроватью или столом.
  • Уменьшите уровень шума в помещении, зачистив дверь или заделав щели.

Для создателей и стримеров:

  • Обработайте стену позади и по бокам микрофона VISTO 48 или стеновые панели ECHO
  • Добавьте акустические панели на потолок над зоной записи.
  • Если вы снимаете вблизи общественных мест, подумайте о звуконепроницаемой двери.

Даже небольшие изменения могут сделать обстановку менее суровой и помочь мозгу полностью погрузиться в расслабляющие детали АСМР.

Звукоизоляция не только для музыкальных студий

Когда большинство людей слышат слово «звукоизоляция», они представляют себе музыкальные студии, барабанные установки или шумные репетиционные залы. Но эта идея устарела и, честно говоря, несколько ограничивает.


Сегодня звукоизоляция — это защита вашего пространства, вашей концентрации, вашего спокойствия и вашего творчества. Особенно для молодых людей, живущих в многоквартирных домах, создающих контент или просто ищущих покоя, потребность в акустическом контроле ощущается повсеместно.

Почему все больше людей используют звукоизоляцию 

Учитесь в шумной квартире? Звукоизоляция стен и дверей поможет вам сосредоточиться и не отвлекаться.

  • Создаёте TikTok, ASMR-видео или подкасты? Хорошая акустика = профессиональный звук, даже если микрофон телефона.
  • Играете или смотрите трансляции поздно ночью? Звукоизоляция позволяет вам полностью погрузиться в происходящее, не мешая окружающим.
  • Вам тяжело спать, если у вас общие стены? Специальная комната поможет вашей нервной системе успокоиться.

Даже пара акустических панелей, бесшумная дверь или подложка могут преобразить атмосферу в комнате. А в сочетании с наушниками, плейлистами или любимым ASMR-каналом вы создаёте нечто большее, чем просто тишину. 
DECIBOARD Soundproofing Panel for wall sound insulation
DECIBOARD Soundproofing Panel for wall sound insulation
DECIBOARD™ - ЗВУКОИЗОЛЯЦИЯ СТЕН

Бестселлер
Просмотреть продукт

Звук спокойствия начинается с пространства вокруг вас

Правильный звук может успокоить нервную систему, помочь сосредоточиться или успокоить разум после долгого дня. Но этот эффект зависит не только от хорошего микрофона или наушников. Он зависит от окружающего пространства.


Твёрдые стены, гулкие комнаты или уличный шум могут прервать даже самый тихий шёпот или самый деликатный звук. Но если немного облагородить пространство правильными материалами, что-то изменится. Звук станет ближе. Атмосфера изменится. Вы перестанете замечать комнату и начнёте чувствовать звук.


Если вы слушаете ASMR, создаёте контент или просто пытаетесь обрести покой в ​​шумном мире, акустический комфорт имеет значение. Ведь иногда самые тихие звуки могут иметь решающее значение, если ваше пространство позволяет их слышать.

Получите бесплатную консультацию

Подписаться

Присоединяйтесь к DECIBEL сообщество и получайте самые свежие акустические знания, советы и новости.

Спасибо, что связались с нами. Мы вернемся к вам как можно скорее.
Title

Трендовые продукты

Title

Самые популярные статьи

Децибелы в музыке и аудио: все, что вам нужно знать

14 августа 2025 г.

Руководство по акустике помещения своими руками DECIBEL

3 ноября 2023 г.
Title

Звукоизоляция музыкальной комнаты по доступной цене

21 июня 2024 г.
Title

Как выбрать правильные акустические панели?

5 июля 2024 г.

 

Последние статьи

By Ivan Berberov
Sep 29, 2025

Первые звуки младенцы признают: как развивается слух до рождения

Узнайте, как включается слух плода, какие звуки на самом деле достигают матки и почему новорожденные уже предпочитают голос своей матери.
By Ivan Berberov
Sep 19, 2025

Звукоизоляция вашей студии: основные советы для музыкантов и создателей

Это ваше практическое руководство по простым и эффективным методам звукоизоляции и акустической обработки домашних студий, чтобы ваши записи звучали чисто, сбалансированно и профессионально.
By Nia Markovska
Sep 16, 2025

Что делает голос знакомым? Наука о узнавании звука

Ваш мозг запоминает знакомые голоса, словно эмоциональные ориентиры. Узнайте, как звук, память и окружающая среда формируют наши чувства, когда говорит кто-то знакомый.
By Ivan Berberov
Sep 15, 2025

Секрет совершенного домашнего кинотеатра

Правильная акустика способна улучшить даже самые бюджетные аудиосистемы. Узнайте секреты идеального домашнего кинотеатра.