Шта је Мисопхониа? О осетљивост звука мало разговора

📖 Време читања: 5 мин и 45 сек

Седите у тихој соби. Неко у близини почиње да жваће жваку, куца ногом или чак да се накашљава сваких неколико секунди. Већина људи не би приметила, али вама је то немогуће игнорисати. Тај звук делује оштро и узнемирујуће, готово као да вам реже фокус, а можда чак и стрпљење.

Ако вам ово звучи познато, онда нисте претерано осетљиви. Можда доживљавате нешто што се зове мизофонија. То је специфично стање где одређени свакодневни звуци изазивају јаке емоционалне реакције код људи.

Још увек није добро познато и често погрешно схваћено, али када људи сазнају за то, ствари имају много више смисла.

Хајде да истражимо шта је заправо мизофонија, зашто се дешава, како мозак реагује на њу и како људи уче да се носе са светом пуним неизбежне, често прилично гласне буке.

Шта је тачно мизофонија?

Већину људи иритирају одређени звуци, али не превише интензивно. Звуци попут гласног жвакања или куцања оловком. Али код људи са мизофонијом, ти звуци покрећу снажну, аутоматску емоционалну реакцију. Често се може осећати као бес, јака анксиозност, иритација или код неких људи чак и паника.

Мизофонија директно значи „мржња према звуку“. Али то су специфични и често понављајући звуци, и није избор. Реакција је тренутна и интензивна, чак и када особа зна да је звук безопасан и да није злонамеран.

Дефинисање мизофоније

Снажно одбијање буке, попут мизофоније, је дубоко емоционалан и често физички одговор на одређене окидаче. То су обично свакодневни људски звуци, а могу укључивати:

• Жвакање
• Мљацкање усана
• Чишћење грла
• Њушкање
• Кликтање оловком
• Куцање прстима

За некога ко нема мизофонију, ти звуци се можда неће ни регистровати, али за некога ко је има, могу постати немогуће игнорисати их и готово неподношљиво толерисати.

Истраживачи се још увек не слажу у потпуности око тога да ли је мизофонија самостално специфично стање или део нечег другог, попут осетљивости сензорне обраде. Али све више се препознаје у неуронауци и истраживањима менталног здравља као стварна, мерљива реакција.

Када почиње и ко га добија?

Мизофонија обично почиње у детињству или раној адолесценцији. Неки људи је примећују након стресног догађаја или периода повећане осетљивости, а код других се полако развија током времена током одраслог живота.

Ово стање може утицати на људе свих узраста и порекла, а неке студије сугеришу да је можда нешто чешће код жена. Занимљиво је да се може јављати и у породицама, иако се генетика још увек проучава.

Многи људи годинама живе са мизофонијом, а да не знају шта је то, и могу мислити да су само раздражљиви или претерано реагују. Али у стварности, имају неуролошки одговор на сензорни окидач и нису ни близу сами.

Окидачи из стварног живота

Мизофонију покрећу понављање, ритам и контекст. Већина мизофонских окидача су суптилни, свакодневни звуци који већини делују безопасно, али се особи са овим стањем осећају неподношљиво.

То нису ретки или необични звуци; често су то они са којима се сусрећете свакодневно, посебно у тихим просторима попут канцеларија, учионица или чак код куће.

Уобичајене свакодневне ситуације

Велика студија из 2021. године открила је да су најчешће пријављени окидачи мизофоније жвакање, мљацкање усана, чишћење грла и њушкање.Други уобичајени укључују:

• Понављано кликтање оловком или куцање на тастатури
• Куцање ногама, врпољење или шуштање одеће
• Тешко дисање или суптилно зујање
• Откуцавање сатова, стругање прибора за јело или удаљени звуци баса

Оно што звук чини окидачем често зависи од тога ко га производи и где. Жвакање члана породице може бити више окидач него странац. Куцкање оловком у тихој соби је горе него исти звук у препуном кафићу.

Емоционалне реакције

Емоционална реакција је често тренутна и интензивна. Људи пријављују осећај:

• Иритиран или узнемирен
• Анксиозан, напет или на ивици
• Расејани или ментално преоптерећени
• У неким случајевима, чак и бес или паника

Један студија помоћу фМРИ открили су да људи са мизофонијом показују повећану активност у предњем инсуларном кортексу (AIC). Ово је регион мозга који је повезан са емоционалном обрадом и детекцијом истакнутости када је изложен окидачким звуцима.

Важно је напоменути да ове реакције нису свесна претерана реакција. Оне су аутоматске и за многе, покушај да их игноришу само погоршава ситуацију. То може довести до друштвеног повлачења, затегнутих односа и избегавачког понашања које утиче на свакодневни живот.

Шта се дешава у мозгу током мизофоније?

Мизофонија није само личностна манира или претерана емоционална реакција. Студије снимања мозга показују да људи са мизофонијом другачије обрађују звук, посебно у регионима који повезују слух са емоцијама и реакцијом на претњу.

Хиперповезаност у можданим круговима

Једно од кључних подручја које је укључено је предњи инсуларни кортекс (AIC). Овај део мозга вам помаже да приметите и реагујете на ствари које се осећају емоционално важним, попут бола или гађења.

У Студија снимања мозга из 2017. годинеИстраживачи су открили да људи са мизофонијом имају повећану активност у АИЦ-у када чују звукове окидача. Али то није све; такође су показали јаче везе између АИЦ-а и региона попут амигдале, који се носи са страхом и претњом, и хипокампус, који чува емоционална сећања.

То значи да код мизофоније мозак реагује на њу као да је директна претња. То је као да ваш мозак погрешно означава мали, понављајући звук као нешто опасно, а затим преплављује ваш систем сигналима стреса.

Зашто мозак закаже паљење

Још увек не знамо тачно зашто неки људи развијају ову реакцију, али истраживачи верују да је у питању сензорно-емоционално превелико повезивање. Код мизофоније, одређени звуци постају „означени“ емоционалним значењем.

Ова реакција такође заобилази логички мозак. Зато се особа са мизофонијом може осећати преплављено звуком за који зна да није штетан, а ипак не може да заустави емоционалну реакцију. И ово помаже да се објасни зашто типичне стратегије суочавања, попут игнорисања, не функционишу. Звук не остаје у центру за слух у мозгу. Путује директно до емоционалног језгра.

Живот са мизофонијом

Још увек не постоји лек за мизофонију. Али то не значи да су људи беспомоћни. Многи проналазе начине да управљају својим реакцијама, смање изложеност окидачима и осећају већу контролу над својом околином.

Избегавање и адаптација

Једна од најчешћих стратегија је избегавање буке, али не у смислу изолације. Ради се о постављању граница и дизајнирању окружења која се осећају безбедно и мирно.

На пример:

• Коришћење слушалица са поништавањем буке у заједничким просторијама може помоћи у смањењу изложености окидачима без потребе да напуштате собу.
• Пуштање тихе амбијенталне буке у позадини или природне буке може маскирати понављајуће или оштре звукове без претеране стимулације.
• У групним условима, објашњавање стања људима од поверења може довести до већег разумевања и флексибилности.

Неки људи такође прилагођавају своје просторе како би их учинили акустички пријатнијим. Додавање меких текстура, попут тепиха или завеса, може смањити оштре рефлексије звука. Али за дуготрајније изазове, као што су одјек, кораци или спољашња бука, Акустични третман може пружити право олакшање.

Инсталирање акустични панели На пример, у спаваћој соби или кућној канцеларији помаже у смањењу оштрих или понављајућих одраза који чине да се звукови осећају интензивније. Чак и неколико панела може помоћи у ублажавању простора, стварајући мирнији звучни пејзаж који смањује укупно ментално оптерећење.

Терапије и технике

Уз стратегије заштите животне средине, неки људи имају користи од терапије и структурираних техника суочавања.

• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) може помоћи у преобликовању емоционалних реакција у звук и смањењу осећаја беспомоћности
• Вежбе пажње и дисања помажу у регулисању стреса у тренуцима када се окидачи не могу избећи
• У неким случајевима, терапија излагањем, урађено уз стручну подршку, може нежно смањити емоционални набој повезан са одређеним звуцима

Групе за подршку и онлајн заједнице су такође постале вредни простори за размену идеја, ресурса и валидацију.

Зашто је мизофонија важна

Мизофонија није само лична особина. Она утиче на односе, концентрацију, самопоштовање и свакодневно функционисање. Али зато што је невидљива и покрећу је звуци, други једва примећују.

Људима са мизофонијом се понекад каже да престану да претерују у реакцијама, али те реакције игноришу оно што се заправо дешава: неуролошки одговор, а не избор. То је дисконекција између звука и безбедности, она коју мозак дубоко осећа.

Ово неспоразумање доводи до изолације, а људи могу избегавати заједничке оброке, имати проблема у учионицама или отвореним канцеларијама, или се плашити јавног превоза. Што се више осећају погрешно схваћено, то је теже да затраже простор или подршку.

Мизофонија је стварна. Мерљива је у мозгу, осећа се у телу и дубоко је емотивна. Али не мора да дефинише нечији живот.

Што више разумемо како мозак реагује на звук, то више алата имамо да заштитимо свој мир. То укључује терапије, границе и, да, промишљен акустични дизајн. Мирно, уравнотежено окружење није само тишина. Ради се о томе да вашем мозгу пружимо услове који су му потребни да се осећа безбедно.

Без обзира да ли живите са мизофонијом или волите некога ко је има, порука је једноставна:
Не претерујеш. И ниси сам/сама.

Додатна литература и референце:

• Еделштајн, М., Бранг, Д., Роув, Р. и Рамачандран, ВС (2021). Мизофонија: Физиолошка истраживања и описи случајева. Границе у неуронауци, 15, 643609.

• Кумар, С., Тенсли-Хенкок, О., Седли, В., Винстон, ЈС, Калаган, МФ, Ален, М., ... и Грифитс, ТД (2017). Мождана основа мизофоније. Актуелна биологија, 27(4), 527–533.