¿Por qué ciertos sonidos te dan escalofríos? La ciencia detrás de ASMR

Nia markovska - 8 DE SEPTIEMBRE DE 2025 

📖 Tiempo de lectura: 5 minutos y 10 segundos

Hay algo extrañamente placentero en un susurro suave, un golpeteo delicado o el crujido lento del papel. Para algunos, estos sonidos provocan una sensación en todo el cuerpo, como un escalofrío en la nuca o incluso un cosquilleo en el cuero cabelludo. Esa es la magia del ASMR.
Pero, ¿por qué estos pequeños sonidos tienen un efecto tan grande en nuestros cuerpos y mentes?


El ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) se ha convertido en un fenómeno mundial entre diversas audiencias en YouTube, TikTok y plataformas de streaming. Sin embargo, a pesar de su popularidad, la ciencia que lo sustenta y cómo el entorno influye en él aún se comprenden erróneamente en gran medida.


Exploremos juntos qué es realmente el ASMR, por qué ciertos sonidos resultan tan placenteros y cómo el espacio en el que te encuentras (tu habitación, tu estudio o incluso tus auriculares) puede cambiar por completo la forma en que lo experimentas. 

¿Qué es ASMR y por qué produce una sensación tan placentera?

ASMR significa Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, pero la mayoría la conoce como esa extraña y placentera sensación de hormigueo que se experimenta con ciertos sonidos. Sorprendentemente, no es universal. No todo el mundo la siente, pero para quienes sí, puede resultar profundamente relajante y reconfortante.

Los desencadenantes más comunes del ASMR son sorprendentemente simples:

  • Susurro
  • Golpear o rayar las superficies
  • Papel o plástico arrugado
  • Cepillado, corte de cabello o movimientos suaves de las manos
  • juegos de rol de atención personalizada (como simulacros de chequeos médicos o sesiones de maquillaje)

¿Qué tienen en común estos sonidos y acciones? Son suaves, repetitivos e íntimos. Imitan ese tipo de interacciones cercanas e individuales que nuestro cerebro asocia con la seguridad y el cuidado, como cuando un amigo te cepilla el pelo o te cuenta una historia en voz baja.

¿Qué ocurre en el cerebro durante el ASMR?

Las investigaciones sugieren que la ASMR activa áreas del cerebro relacionadas con la calma, la empatía y la regulación emocional. Esto es similar a cómo respondemos a la música o al contacto físico. Las resonancias magnéticas funcionales han demostrado que las personas que experimentan ASMR presentan una mayor actividad en la corteza prefrontal medial, la cual está vinculada a la formación de vínculos sociales y al control emocional.


Esa es una de las razones por las que el ASMR se ha vuelto tan popular, especialmente entre las personas que sufren ansiedad, insomnio o estrés crónico. Se ha convertido en una herramienta sensorial para el bienestar mental.

Cómo tu espacio cambia tu experiencia con el ASMR

¿Te has preguntado alguna vez por qué los vídeos de ASMR suenan tan nítidos, cercanos y relajantes en internet, pero resultan planos o molestos cuando los escuchas en casa? No es solo el micrófono. Es tu habitación.

Tus oídos no fueron diseñados para el eco.

El oído humano evolucionó para captar sonidos sutiles en entornos naturales y abiertos, como el susurro de las hojas o la voz de otra persona cerca. Pero las habitaciones modernas son pequeñas, con superficies duras y formas rectangulares. Esto crea eco, reverberación y reflexiones indeseadas, sobre todo en dormitorios y oficinas, por ejemplo.


Al reproducir sonidos ASMR, como susurros, golpecitos o roces, en una habitación sin acondicionar acústicamente, las reflexiones interfieren con los detalles. El sonido se percibe más apagado, menos inmersivo y menos relajante. El cerebro tiene que esforzarse más para localizar y separar los sonidos, lo que anula el efecto relajante.

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Antes de continuar, es importante aclarar que el tratamiento acústico y el aislamiento acústico no son lo mismo. Por ejemplo, el tratamiento acústico (como paneles y difusores) controla el comportamiento del sonido dentro de la habitación, reduce el eco y mejora la claridad de los sonidos suaves.


Por otro lado, el aislamiento acústico impide que el sonido entre o salga de un espacio. Si lo que buscas es bloquear el ruido exterior (como el de los vecinos o compañeros de piso), necesitarás materiales de aislamiento acústico adecuados.


Ambas marcan una gran diferencia, pero resuelven problemas diferentes.
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Espacios ASMR frente a habitaciones del mundo real

Los creadores de ASMR a menudo graban en espacios tratados acústicamenteSon silenciosos, acolchados y aislados del ruido ambiental. Por eso, el sonido de tus auriculares se siente tan personal, como si alguien estuviera ahí contigo.


Pero cuando escuchas en una habitación con ruido fuerte proveniente de los vecinos, los ventiladores de la computadora portátil o las paredes con eco, esa sensación se rompe.

Lo que puedes hacer, incluso sin un estudio

No necesitas construir una cabina de grabación. Pero puedes cambiar la sensación que produce el ASMR (o cualquier sonido) mejorando la acústica de tu espacio:


Para los oyentes:

  • Utilice materiales suaves como cortinas, cojines y alfombras para reducir los reflejos.
  • Coloca pequeños paneles acústicos detrás de tu cama o escritorio.
  • Reduzca el ruido de la habitación con un burlete para puertas o sellando las rendijas.

Para creadores de contenido o streamers:

  • Trata la pared que está detrás y a los lados de tu micrófono con VISTO 48 o paneles de pared ECHO
  • Añade paneles acústicos al techo sobre tu zona de grabación.
  • Considera instalar una puerta insonorizada si vas a grabar cerca de espacios compartidos.

Incluso pequeños cambios pueden hacer que tu espacio se sienta menos hostil y ayudar a tu cerebro a conectar plenamente con los detalles relajantes del ASMR.

Insonorización para estudios que van más allá de la música

Cuando la mayoría de la gente oye hablar de "insonorización", se imagina estudios de música, baterías o salas de ensayo ruidosas. Pero esa idea está desfasada y, sinceramente, es un poco limitada.


Hoy en día, la insonorización se centra en proteger tu espacio, tu concentración, tu tranquilidad y tu creatividad. Especialmente para los jóvenes que viven en pisos compartidos, crean contenido o simplemente buscan un poco de paz, la necesidad de control acústico es omnipresente.

¿Por qué cada vez más gente insonoriza sus viviendas? 

¿Estudias en un piso ruidoso? Insonorizar paredes o puertas puede ayudarte a concentrarte sin distracciones.

  • ¿Creas TikToks, vídeos ASMR o podcasts? Una buena acústica te dará un sonido profesional, incluso con el micrófono de un teléfono.
  • ¿Juegas o ves contenido en streaming hasta altas horas de la noche? El aislamiento acústico te permite disfrutar del juego sin molestar a quienes viven contigo o a tu alrededor.
  • ¿Te cuesta dormir en una habitación con paredes compartidas? Una habitación acondicionada ayuda a tu sistema nervioso a relajarse.

Incluso un par de paneles acústicos, una puerta silenciosa o una base aislante para el suelo pueden transformar por completo la atmósfera de una habitación. Y si a eso le sumas auriculares, listas de reproducción o tu canal de ASMR favorito, habrás creado mucho más que silencio. 
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El sonido de la calma comienza con el espacio que te rodea.

El sonido adecuado puede calmar tu sistema nervioso, ayudarte a concentrarte o relajar tu mente después de un largo día. Pero estos efectos dependen de algo más que un buen micrófono o unos auriculares. Dependen del espacio que te rodea.


Las paredes duras, las habitaciones con eco o el ruido de la calle pueden interrumpir hasta el susurro más suave o el estímulo más sutil. Pero cuando tratas tu espacio, aunque sea un poco, con los materiales adecuados, algo cambia. El sonido se vuelve más cercano. La atmósfera se transforma. Dejas de percibir la habitación y empiezas a sentir el sonido.


Si escuchas ASMR, creas contenido o simplemente buscas paz en un mundo ruidoso, el confort acústico es fundamental. Porque a veces los sonidos más sutiles marcan la diferencia, si tu espacio te permite oírlos.

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