Kā troksnis veido emocijas un uzvedību

📖 Lasīšanas laiks: 4 min un 18 sekundes

Dažas skaņas liek smaidīt. Citas liek ādai niezēt. Pat viens troksnis var nomierināt vai pat likt sirdij sisties straujāk.

Skaņa ceļo caur jūsu ķermeni un nonāk jūsu smadzenēs, veidojot to, kā jūs jūtaties, domājat un reaģējat. Jūs, iespējams, to nepamanāt, bet jūsu noskaņojums bieži vien seko apkārtējām skaņām.

Troksnim piemīt spēks, un tas var radīt stresu, palīdzēt koncentrēties vai atdzīvināt atmiņas, par kurām esat aizmirsis.

Izpētīsim, kā troksnis ietekmē jūsu emocijas un uzvedību. Aplūkosim skaņas un smadzeņu darbību zinātniski skaidrojošos aspektus un to, ko jūs varat darīt, lai radītu labāku un mierīgāku skaņas vidi.

Kā smadzenes apstrādā skaņu emocionāli

Ne visas skaņas rada vienādas sajūtas. Dažas mūs atslābina. Dažas rada nemieru. Tas ir tāpēc, ka smadzenes uz tām reaģē nekavējoties.

Skaņa sasniedz jūsu smadzenes 0,05 sekunžu laikā. Tas ir ātrāk, nekā jūsu acis spēj apstrādāt redzēto. Un tā nenonāk tikai vienā smadzeņu daļā. Tā izplatās un iedarbina zonas, kas kontrolē atmiņu, uzmanību un, pats galvenais, emocijas.

Dzirdes ceļš un limbiskā sistēma

Kad skaņa nonāk ausīs, tā caur dzirdes nervu nonāk smadzeņu stumbrā. No turienes tā ātri sasniedz limbisko sistēmu. Tā ir smadzeņu emocionālā kodols. Tajā ietilpst amigdala, kas palīdz atklāt draudus, un hipokamps, kas saista skaņu ar atmiņām.

Tāpēc mazuļa raudāšana var likt jums saspringt, vai arī mīļotā cilvēka balss var likt jums justies droši, pat pirms jūs saprotat, ko viņš saka. Jūsu emocionālā sistēma reaģē pirms jūsu loģiskās domāšanas.

Kāpēc dažas skaņas izraisa spēcīgas sajūtas

Dažas skaņas ir mūsos iebūvētas. Skaļi sprādzieni, trauksmes signāli vai pēkšņs klusums var izraisīt cīņas vai bēgšanas reakciju. Tie ir izdzīvošanas instinkti. Smadzenes uztver šīs skaņas kā brīdinājumus.

Citas skaņas rada patīkamu sajūtu. Plūstošs ūdens, vējš kokos vai maiga melodija var palēnināt sirdsdarbību un palīdzēt dziļāk elpot. Šīs skaņas smadzenēm saka: “Tu esi drošībā.” Tas pats attiecas arī uz pretējo pusi. Ja jūsu vide ir pilna ar troksni, tas uztur jūsu smadzenes modrības stāvoklī.

Neredzamais spiediens

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc pēc dienas, kas pavadīta trokšņainā kafejnīcā vai pārpildītā vilcienā, jūtaties saspringti? Pat tad, kad mums šķiet, ka esam klusējuši, troksnis mūs ietekmē. Fona skaņa, īpaši, ja tā ir skaļa, neparedzama vai pastāvīga, var uzturēt smadzenes stresa stāvoklī. Diemžēl laika gaitā tas uzkrājas gan fiziski, gan emocionāli.

Hroniskas trokšņa iedarbības zinātne

Vai esat kādreiz pamanījuši, cik nogurdinoši ir pavadīt visu dienu atvērta plānojuma birojā vai staigāt pa rosīgu ielu, kas pilna ar taurējošām automašīnām? Pat ja jūs tieši nepievēršat uzmanību troksnim, jūsu smadzenes to dara. Tās pastāvīgi filtrē, bloķē un skenē svarīgu informāciju bez jūsu atļaujas.

Šis fona stress uztur jūsu nervu sistēmu modru un ķermeni saspringtu. Pētījumi liecina, ka hroniska trokšņa iedarbība paaugstina stresa hormonu, piemēram, kortizola, līmeni, kas laika gaitā var ietekmēt miegu, sirdi un garastāvokli. Jūs varētu domāt, ka esat pie tā “pieradis”, bet jūsu smadzenes nekad tā īsti nav.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, kas pakļauti augstam trokšņa līmenim, biežāk izjūt trauksmi, sliktu miegu un pat paaugstinātu asinsspiedienu. Pasaules Veselības organizācija saista ilgstošu trokšņa iedarbību ar sirds un asinsvadu slimībām, īpaši trokšņainās pilsētvidē.

Kā trokšņa nogurums ietekmē garastāvokli

Trokšņainas telpas apgrūtina koncentrēšanos un lēmumu pieņemšanu. Tās palielina garīgo nogurumu, īpaši uzdevumu laikā, kuriem nepieciešama koncentrēšanās vai pacietība. Tāpēc cilvēki atvērta plānojuma birojos bieži ziņo par lielāku nogurumu un aizkaitinājumu dienas beigās.

Pārāk liels troksnis var mainīt arī mūsu rīcību. Mēs varam justies nemierīgāki, niknāki vai emocionāli iztukšoti. Runa ir par to, kā troksnis liek jūsu smadzenēm strādāt vairāk nekā vajadzētu.

Pozitīvu skaņu ainavu emocionālie ieguvumi

Troksnis var mūs nogurdināt, bet skaņa var arī uzmundrināt. Dažas vides palīdz mums justies mierīgiem, koncentrētiem un pat priecīgiem. Šīs pozitīvās skaņu ainavas nav tikai patīkamas, un tās maina veidu, kā smadzenes un ķermenis reaģē uz pasauli.

Dabiskas skaņas un emocionālā atiestatīšana

Dabas skaņas, piemēram, vējš, putni, plūstošs ūdens vai lietus, nomierinoši iedarbojas uz nervu sistēmu. Tās samazina sirdsdarbības ātrumu, muskuļu sasprindzinājumu un stresa hormonu līmeni. Šīs skaņas dod smadzenēm signālu, ka viss ir kārtībā, briesmu nav.

Tāpēc dabiskās skaņas tiek izmantotas meditācijas lietotnēs, terapijās un slimnīcu atveseļošanās palātās. Pētījumi liecina, ka pat dažas minūtes dabas skaņu var uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi. Tās arī palīdz smadzenēm atiestatīties. Pēc saspringta uzdevuma vai trokšņainas vides laika pavadīšana klusā parkā vai maigu dabas ierakstu klausīšanās var mazināt garīgo nogurumu.

Mūzikas un akustiskās vides loma

Mūzika ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem emociju izpausmei. Tā var mūs uzmundrināt, atslābināt vai atdzīvināt dziļas atmiņas. Mūzikas terapija tiek izmantota, lai atbalstītu garīgo veselību, mazinātu sāpes un pat uzlabotu atmiņu cilvēkiem ar demenci.

Bet bez mūzikas, akustika Arī telpas atmosfērai ir nozīme. Telpa, kas atbalsojas vai pastiprina asas skaņas, rada rupjības un nogurdinošas sajūtas. Telpa ar maigu, līdzsvarotu akustiku rada siltu, drošu un mājīgu atmosfēru.

Tāpēc skaņas jutīgas vides, piemēram, skolās, terapijas telpās un mājās, sāk iekļaut akustisko dizainu. Šajās telpās tiek izmantoti mīksti materiāli, izliektas virsmas un apkārtējās skaņas kontrole, lai palīdzētu cilvēkiem justies ērti.

Dizains ar skaņu

Ja skaņa var mainīt mūsu sajūtas, tad telpas, kurās dzīvojam un strādājam, jāveido, paturot prātā skaņas nozīmi. Labs dizains izklausās pareizi. Un tas var būtiski ietekmēt to, cik mierīgi, koncentrēti vai savienoti mēs jūtamies telpā.

Negatīvā trokšņa samazināšana

Pirmais solis ir samazināt skaņu, kas nomāc vai novērš uzmanību. Cietas virsmas, piemēram, stikls, betons un flīzes, atstaro skaņu, padarot telpas skaļākas un haotiskākas. Turpretī mīkstas virsmas absorbē lieko skaņu.

Akustiskie paneļi ir vēl viens efektīvs veids, kā kontrolēt asu troksni un atbalsi. Tie pilnībā nebloķē skaņu, bet samazina telpas asumu. Tas atvieglo jūsu smadzenēm atpūtu, koncentrēšanos vai sarunu bez garīga stresa.

Šie paneļi tiek izmantoti ierakstu studijās un klasēs, taču tie ir noderīgi arī atvērta plānojuma mājās, terapijas kabinetos un pat guļamistabās. Nelielas izmaiņas, piemēram, skaņu absorbējošu materiālu pievienošana vai trokšņainu stūru aizvēršana, var ievērojami uzlabot telpas atmosfēru.

Pozitīva akustiskā dizaina veicināšana

Nākamais solis ir pievienot skaņu, kas nomierina un atbalsta. Tā varētu būt maiga fona mūzika, kluss ventilators vai filtrēta baltā trokšņa maiga dūkšana.Tas varētu būt klusums ar tekstūru, kur skaņa dabiski izzūd un neatskan strauji.

Piemēram, sensoriski draudzīgās telpās, piemēram, terapijas telpās, skolās vai neirodiverģentiem draudzīgās mājās, skaņa tiek uztverta uzmanīgi. Šajās telpās tiek novērsts ass troksnis un veidoti maigas, paredzamas skaņas slāņi. Tas palīdz cilvēkiem justies droši, mierīgiem un kontrolēt situāciju.

Skaņas izmantošana dizainā nenozīmē tikai samazināt troksni. Tā ir vides radīšana, kurā smadzenēm nav tik smagi jāstrādā, lai jūs justos mierīgāk gan savā ķermenī, gan prātā.

Skaņa ir visur. Tā ir fonā, kad strādājat, kad atpūšaties un kad domājat. Bet tā nekad nav tikai fons. Tā veido to, kā jūs jūtaties, neatkarīgi no tā, vai jūs to pamanāt vai nē.

Troksnis var jūs nogurdināt. Tas var jūs nogurdināt, padarīt nemierīgus vai dekoncentrētus. Taču pareizās skaņas var jūs uzmundrināt. Tās var nomierināt sirdi, palīdzēt koncentrēties vai sniegt miera sajūtu.

Izpratne par to, kā skaņa ietekmē jūsu emocijas, nozīmē, ka jūs varat sākt veidot savu vidi, ne tikai reaģēt uz to. Jūs varat samazināt troksni, kas jūs nogurdina, un ieskaut sevi ar skaņu, kas jūs atbalsta.

Jo, ieklausoties savā telpā, jūs patiesībā ieklausāties sevī!

Papildu lasāmviela un atsauces:

• Benfield, JA, Taff, BD, Newman, P., & Smyth, J. (2014). Dabiskā skaņa veicina atveseļošanos no stresa. Amerikas Akustiskās biedrības žurnāls, 135(1), EL15–EL20.

• Pasaules Veselības organizācija. (2018). Vides trokšņa vadlīnijas Eiropas reģionam.