Како буке обликује емоције и понашање

📖 Време читања: 4 мин и 18 сек

Неки звуци вас насмеју. Други вам натерају језу. Један звук може вас смирити или чак убрзати рад срца.

Звук путује кроз ваше тело и улази у ваш мозак, обликујући како се осећате, мислите и реагујете. Можда то не примећујете, али ваше расположење често прати звукове око вас.

Бука има моћ и може вас стресирати, помоћи вам да се фокусирате или вратити успомене које сте заборавили да имате.

Хајде да истражимо како бука утиче на ваше емоције и понашање. Посматраћемо науку која стоји иза звука и мозга и шта можете учинити да бисте створили боље, мирније звучно окружење.

Како процеси у мозгу звуче емоционално

Нису сви звуци исти. Неки нас опуштају. Неки нас чине анксиозним. То је зато што мозак одмах реагује на њих.

Звук стиже до вашег мозга за 0,05 секунди. То је брже него што ваше очи могу да обраде оно што виде. И не допире само до једног дела вашег мозга. Шири се и активира подручја која контролишу памћење, пажњу и, што је најважније, емоције.

Слушни пут и лимбички систем

Када звук уђе у ваше уши, путује кроз слушни нерв до можданог стабла. Одатле брзо стиже до лимбичког система. То је емоционално језгро вашег мозга. То укључује амигдалу, која помаже у откривању претњи, и хипокампус, који повезује звук са сећањима.

Зато вас плач бебе може напети, или зато вас глас вољене особе може учинити безбедним, чак и пре него што знате шта говоре. Ваш емоционални систем реагује пре него што то учини ваш логички мозак.

Зашто неки звуци изазивају јака осећања

Одређени звуци су уграђени у нас. Гласни прасци, аларми или изненадна тишина могу изазвати реакцију „бори се или бежи“. То су инстинкти за преживљавање. Мозак третира те звукове као упозорења.

Други звуци пријају. Течење воде, ветар у дрвећу или тиха мелодија могу успорити откуцаје срца и помоћи вам да дубље дишете. Ови звуци говоре мозгу: „Безбедни сте.“ Исто важи и у супротном смеру. Ако је ваша околина испуњена буком, то држи ваш мозак у стању високе приправности.

Невидљиви притисак

Да ли сте се икада запитали зашто се осећате напето након што проведете дан у бучном кафићу или у препуном возу? Чак и када мислимо да је игноришемо, бука утиче на нас. Позадински звук, посебно ако је гласан, непредвидив или константан, може држати мозак у стању стреса. Временом се, нажалост, ово физички и емоционално акумулира.

Наука о хроничној изложености буци

Да ли сте икада приметили колико је исцрпљујуће провести цео дан у канцеларији отвореног плана или шетати кроз прометну улицу пуну аутомобила који трубе? Чак и ако не обраћате директно пажњу на буку, ваш мозак обраћа пажњу. Он стално филтрира, блокира и скенира важне информације, без ваше дозволе.

Овај позадински стрес држи ваш нервни систем будним, а тело напетим. Студије су показале да хронична изложеност буци подиже ниво хормона стреса попут кортизола, који временом може утицати на ваш сан, срце и расположење. Можда мислите да сте се „навикли на то“, али ваш мозак никада заправо није.

Студије показују да људи изложени високим нивоима буке имају већу вероватноћу да доживе анксиозност, лош сан, па чак и виши крвни притисак. Светска здравствена организација повезује дуготрајну изложеност буци са кардиоваскуларним болестима, посебно у бучним градским подручјима.

Како замор од буке утиче на расположење

Бучни простори отежавају концентрацију и доношење одлука. Повећавају ментални замор, посебно током задатака који захтевају концентрацију или стрпљење. Због тога људи у канцеларијама отвореног плана често пријављују да се осећају уморније и раздражљивије до краја дана.

Превише буке такође може променити начин на који се понашамо. Можемо се осећати немирније, раздражљивије или емоционално исцрпљеније. Ради се о томе како бука тера ваш мозак да ради више него што би требало.

Емоционалне користи позитивних звучних пејзажа

Бука вас може исцрпети, али звук вас може и подићи. Нека окружења нам помажу да се осећамо смирено, фокусирано, па чак и радосно. Ови позитивни звучни пејзажи нису само пријатни и мењају начин на који мозак и тело реагују на свет.

Природни звуци и емоционално ресетовање

Звуци природе попут ветра, птица, текуће воде или кише имају смирујући ефекат на нервни систем. Смањују број откуцаја срца, напетост мишића и ниво хормона стреса. Ови звуци дају мозгу сигнал да су ствари у реду, да нема опасности.

Због тога се природни звуци користе у апликацијама за медитацију, терапијама и болничким собама за опоравак. Истраживања показују да чак и неколико минута звукова природе може побољшати расположење и смањити анксиозност. Такође помажу мозгу да се ресетује. Након стресног задатка или бучног окружења, провођење времена у мирном парку или слушање тихих снимака природе може смањити ментални умор.

Улога музике и акустичних окружења

Музика је једно од најмоћнијих оруђа за изражавање емоција. Може нас енергизирати, опустити или пробудити дубока сећања. Музичка терапија се користи за подршку менталном здрављу, управљање болом, па чак и побољшање памћења код људи са деменцијом.

Али поред музике, акустика простора такође је важан. Просторија која одјекује или појачава оштре звукове делује грубо и заморно. Просторија са меком, уравнотеженом акустиком делује топло, безбедно и пријатно.

Зато су окружења осетљива на звук, као што су школе, собе за терапију и домови, почињу да укључују акустични дизајн. Ови простори користе меке материјале, закривљене површине и контролу амбијенталног звука како би се људи осећали пријатно.

Дизајнирање са звуком

Ако звук може да промени како се осећамо, онда би простори у којима живимо и радимо требало да буду изграђени имајући звук на уму. Добар дизајн звучи добро. А то може направити велику разлику у томе колико се мирно, фокусирано или повезано осећамо у неком простору.

Смањење негативне буке

Први корак је смањење звука који преплављује или одвлачи пажњу. Тврде површине попут стакла, бетона и плочица рефлектују звук, чинећи да простори делују гласније и хаотичније. Насупрот томе, меке површине апсорбују вишак звука.

Акустични панели су још један ефикасан начин за контролу јаке буке и одјека. Они не блокирају звук у потпуности, али смањују оштрину простора. То олакшава вашем мозгу да се опусти, фокусира или води разговор без менталног напрезања.

Ови панели се користе у студијима за снимање и учионицама, али су такође корисни у кућама отвореног плана, ординацијама за терапију, па чак и у спаваћим собама. Мале промене, попут додавања материјала који апсорбују звук или затварања бучних углова, могу драматично побољшати како се соба осећа.

Подстицање позитивног акустичког дизајна

Следећи корак је додавање звука који умирује и подржава. То може бити тиха музика у позадини, тихи вентилатор или нежно зујање филтрираног белог шума.Можда је то тишина са текстуром, где звук природно бледи и не одбија се нагло.

У просторима прилагођеним сензорним потребама, на пример, као што су собе за терапију, школе или домови прилагођени неуродивергентним особама, звук се третира пажљиво. Ови простори избегавају оштре звукове и граде слојеве нежног, предвидљивог звука. Ово помаже људима да се осећају безбедно, утемељено и да имају контролу.

Дизајнирање са звуком није само смањење буке. Ради се о стварању окружења у којем ваш мозак не мора толико да ради, тако да се можете осећати опуштеније у свом телу и уму.

Звук је свуда. У позадини је када радите, када се одмарате и када размишљате. Али никада није само позадина. Он обликује како се осећате, без обзира да ли то примећујете или не.

Бука вас може исцрпети. Може вас учинити уморним, анксиозним или деконцентрисаним. Али прави звуци вас могу подићи. Могу смирити ваше срце, помоћи вам да се концентришете или донети осећај мира.

Разумевање како звук утиче на ваше емоције значи да можете почети да обликујете своје окружење, а не само да реагујете на њега. Можете смањити буку која вас исцрпљује и окружити се звуком који вас подржава.

Јер када слушате свој простор, заправо слушате себе!

Додатна литература и референце:

• Бенфилд, ЈА, Таф, БД, Њуман, П. и Смит, Ј. (2014). Природни звук олакшава опоравак од стреса. Часопис Америчког акустичког друштва, 135(1), EL15–EL20.

• Светска здравствена организација. (2018). Смернице за буку у животној средини за европски регион.