Слушни звукови који нису стварни? Ево шта ради ваш мозак

Да ли сте икада чули слабо зујање у ушима када је све око вас тихо? Или сте помислили да вас неко зове када никога није било тамо? Ако јесте, онда дефинитивно нисте сами.

Ово су примери фантомских звукова. Ово су звуци које ваш мозак ствара без икаквог спољашњег извора. Код неких људи, они долазе и нестају. Код других су константни.

Хајде да заједно истражимо два уобичајена облика фантомског звука: тинитус и слушне халуцинације. Можда звуче необично, али су чешће него што мислите. И говоре нам много о томе како мозак обрађује звук, чак и када звук заправо не постоји.

Погледаћемо шта узрокује ова искуства, како она утичу на људе и шта је наука открила о томе зашто се дешавају.

Јер понекад тишина уопште није тиха.

Најчешћи фантомски звук

Тинитус је када чујете звук који не долази из спољашњег света. Људи га описују као звоњаву, зујање, брујање или чак шиштање. То није болест, већ више симптом, и заиста је најчешћи тип фантомског звука.

Шта је тинитус?

Тинитус се јавља када мозак ствара илузију звука. У већини случајева, то је субјективно. То значи да га може чути само особа која га доживљава. Много ређи је објективни тинитус, где лекар такође може да детектује звук, често узрокован протоком крви или покретом мишића у уху.

Не постоји јединствени звук или јачина звука; може бити тих, гласан, висок или низак. Код неких људи, повремено се појављује и нестаје током дана. Код других је константан и дубоко узнемирујући и досадан.

Шта га узрокује?

Тинитус има много могућих узрока:

• Губитак слуха, посебно повезан са старењем или изазван буком
• Изложеност гласној буци, попут концерата или индустријског рада
• Инфекције уха, накупљање воска или повреда
• Стрес и анксиозност
• Одређени лекови, попут високих доза аспирина или антибиотика

Оно што је заједничко овим окидачима јесте да смањују или искривљују улазни сигнал који мозак прима од уха. Као одговор, мозак „попуњава празнине“ стварањем звука.

Истраживачи верујем да је ово повезано са неуропластичношћу - способност мозга да се реорганизује и прилагоди. Када је нормалан улазни сигнал из уха поремећен, мозак може „појачати јачину звука“ у слушном кортексу како би то компензовао.

Колико је то уобичајено?

Тинитус је чешћи него што многи људи заправо мисле. Према Светска здравствена организација (СЗО), погађа преко 740 милиона људи широм света, а око 120 милиона је доживљава као хронично стање које их свакодневно мучи. То је скоро 1 од 10 људи широм света, прилично много, зар не?

Најчешћи је код одраслих старијих од 50 година, али може утицати на било кога, укључујући и младе људе изложене гласној буци, што је данас све чешће.

Како мозак ствара звук без звука

Нажалост, тинитус је „проблем“ мозга. Чак и када су уши оштећене или више не шаљу јасне звучне сигнале, мозак остаје активан све време. Покушава да надокнади недостајући улаз. То може довести до перцепције звука који заправо није ту.

Пластичност мозга и слушне празнине

Када изгубите део слуха, било да је то због старења, гласне буке или повреда, мозак не утишава. Уместо тога, покушава да попуните празнине. Повећава активност у аудиторном кортексу - делу мозга који обрађује звук. Ово је познато као централно појачање. Замислите да појачате јачину звука на стерео уређају када песма тихо свира. То је оно што мозак ради када осети смањен улазни сигнал.Почиње да појачава систем, али тиме може да покрене самостално ствара звук, фасцинантно.

Слушни кортекс у преоптерећеном режиму

Скенирање мозга ово потврђује. Људи са тинитусом често показују абнормалне обрасце неуронске активности у свом слушном кортексу. Нека подручја постају преактивна, док друга не функционишу исправно. Студије Коришћење фМРИ (функционалне магнетне резонанце) показало је да чак и у потпуној тишини, слушна подручја мозга код људи са тинитусом „светле“, као да се репродукују прави звуци.

Ова идеја је слична синдрому фантомског уда, где особа осећа бол или сензације у ампутираном уду. Мозак наставља да шаље сигнале, чак и када физички извор нестане. Код тинитуса, уши можда не раде исправно, али мозак наставља да производи звук који очекује да чује.

Ово такође објашњава зашто слушни апарати понекад могу помоћи. Обнављањем нормалнијих сигнала у мозгу, они смањују потребу мозга да „измишља“ звук. У многим случајевима, ово може учинити тинитус мање приметним или чак довести до његовог потпуног нестанка.

Слушне халуцинације

Тинитус је обично једноставан звук, попут зујања, брујања или високог тона у нашим ушима. Али неки људи чују сложени фантомски звуци, попут гласова, музике или разговора. То се назива слушним халуцинацијама. Нису исто што и тинитус и често имају веома различите узроке.

Више од једноставних звукова

Слушне халуцинације подразумевају слушање структурираних, значајних звукова. Уобичајени пример је слушање некога како говори када никога нема. Неки људи чују музику која свира у позадини или понављање одређених фраза. Ови звуци се осећају стварно и често изгледа као да долазе изван главе, иако не постоји прави извор.

За разлику од тинитуса, који је обично неутралан или досадан, слушне халуцинације често имају емоционални садржај. Могу бити утешне, узнемирујуће или збуњујуће. У многим случајевима, мозак ствара потпуна сензорна искуства која изгледају повезана са сећањем, страхом или веровањем.

Ко их доживљава?

Ове халуцинације су најпознатије код психијатријских стања попут шизофреније или тешке депресије, где гласови могу бити чести, гласни и узнемирујући. Међутим, јављају се и код људи без стварне дијагностиковане менталне болести.

Могу се десити током туге, посебно убрзо након губитка вољене особе, на пример. Неки људи чују глас особе коју су изгубили. Други чују како изговарају последњи опроштај, или онај који никада нису имали прилику да изговоре. Ова искуства се често описују као живописна и емоционално интензивна, али обично нису знаци менталне болести.

Људи који су лишени сна, трауматизовани, имају епилепсију или су на ивици буђења или заспивања такође могу чути ствари које не постоје. Ово је стање познато као хипнагогија. У одређеним околностима, мозак се исцрпљује или престимулише, што доводи до производње звукова који не постоје.

Постоји студија која је показала да до 10% људи у општој популацији доживи неки облик слушних халуцинација током живота, често кратко и без болести. То показује да граница између „нормалне“ и „абнормалне“ перцепције није увек тако јасна као што верујемо.

Стварање здравијих звучних окружења

Без обзира да ли имате тинитус, тешко вам је да се концентришете или сте једноставно преплављени буком, ваша околина значајно утиче на то како ваш мозак обрађује звук. Многи људи нису свесни колико акустични квалитет места утиче на њихову напетост, концентрацију и ментално здравље.

Како звук обликује наше стање ума

Мозак стално обрађује звук, чак и када не обраћате пажњу. У просторијама са ехом, реверберацијом или позадинском буком, ваш мозак мора више да ради како би филтрирао оно што није важно, што може довести до бржег осећаја умора. Ово такође може повећати ментални умор и погоршати стања попут тинитуса.

С друге стране, тихи и добро уравнотежени простори омогућавају вашем слушном систему да се опусти. Мање буке значи мање напора. Помаже вашем мозгу да се фокусира на важне звукове, попут говора или музике, без напрезања чула.

Улога акустичних панела

Један од начина да побољшате своје звучно окружење јесте коришћење акустичних панела. Ови материјали апсорбују вишак звучних рефлексија у просторији. То значи мање одјека, јаснији говор и удобнији простор. Места као што су домови, канцеларије, собе за терапију или студији и још много тога може се третирати.

Нису ограничени само на професионалце или музичаре. Акустични панели могу помоћи свима којима је потребно опуштеније, концентрисаније окружење. Можда радите од куће, имате сензорну осетљивост или једноставно желите мало мира и тишине након дугог дана.

Ради се о стварању простора у којем ваш мозак не мора да се бори да би јасно чуо. Та мала промена може направити велику разлику.

Како третирате фантомске звукове?

Боља акустика може смањити стрес и ублажити ментални напор изазван нежељеном буком. Многим људима који се боре са тинитусом или слушним халуцинацијама потребна је структуриранија подршка. Добра вест је да се фантомски звуци често могу контролисати, чак и ако се не могу потпуно излечити.

Управљање тинитусом

Као што знамо, не постоји универзално решење за тинитус, али неколико приступа може помоћи у смањењу његовог утицаја.

• Звучна терапија користи позадинску буку, попут белог шума, ружичастог шума или тихих звукова природе, како би звоњава била мање приметна и како би мозак скренуо пажњу са ње. Неки људи такође имају користи од прилагођених маскирајућих трагова који циљају одређене фреквенције.
• Когнитивно-бихејвиорална терапија (КБТ) је један од најефикаснијих третмана. Она не уклања звук, али помаже у смањењу емоционалне патње коју он изазива.
• Слушни апарати могу бити веома корисни за особе са оштећеним слухом. Побољшањем нормалног звука, они минимизирају контраст између тихог звука и тинитуса, чинећи лажни звук мање очигледним.
• Смањење стреса је велики фактор. Тинитус се често погоршава анксиозношћу, умором или периодима високог стреса. Пажња, вежбање и хигијена спавања могу помоћи у одржавању симптома у контроли.

Лечење сложених аудиторних искустава

Лечење људи који чују структуриране фантомске звукове, попут гласова или музике, одређено је разлогом. Ако је повезано са психолошким или неуролошким поремећајем, лечење може укључивати:

• Терапија разговором за истраживање емоционалних окидача или трауме
• Лекови, ако су симптоми јаки или упорни
• Побољшане рутине спавања, јер се халуцинације често јављају када је мозак уморан или превише стимулисан

Чак и у неклиничким случајевима, ова искуства заслужују пажњу. Циљ није потпуно утишати мозак, већ га подржати, како не би морао толико да се труди да би разумео свет.

Фантомски звуци могу деловати чудно, али су чешћи и људскији него што већина људи мисли. Било да је у питању звоњава која никада не нестаје или глас који заправо није ту, ова искуства су подсетници колико је мозак активан и реагује, чак и у тишини.

Могу бити фрустрирајуће. Понекад, можда чак и застрашујуће. Али нису ни ваша кривица. Ови звуци нису знаци слабости или маште. Они су начин на који мозак реагује на промену, губитак или стрес. И док можда неће увек потпуно нестати, могу се разумети, контролисати и ублажити.

Једноставне ствари попут тише собе, смиренијег ума или мало позадинске буке могу много да помогну. Као и разговор са неким ко разуме.

Ако ви или неко до кога вам је стало чујете звукове који заправо нису ту, знајте ово: нисте сами. И не замишљате то. Тишина можда није тиха, али не мора ни да буде гласна заувек.

Додатна литература и референце:

• Багулеи, ДМ, МцФерран, ДЈ, & Халл, ДА (2013). Тинитус. Лансет, 382(9904), 1600–1607. https://doi.org/10.1016/S0140-6736(13)60142-7

• Џонс, Л.К. и ван Ос, Ј. (2001). Континуитет психотичних искустава у општој популацији. Клиничко-психолошки преглед, 21(8), 1125–1141. https://doi.org/10.1016/S0272-7358(01)00103-9

• Мухлау, М., Раусцхецкер, ЈП, Оестреицхер, Е., Гасер, Ц., Роттингер, М., Вохлсцхлагер, АМ, ... и Сандер, Д. (2006). Структурне промене мозга у тинитусу. Мождани кортекс, 16(9), 1283–1288. https://doi.org/10.1093/cercor/bhj070

• Робертс, ЛЕ, Егермонт, ЈЈ, Каспари, ДМ, Шор, СЕ, Мелчер, ЈР и Калтенбах, ЈА (2010). Звоњење у ушима: Неуронаука тинитуса. Часопис за неуронауку, 30(45), 14972–14979. https://doi.org/10.1523/JNEUROSCI.4028-10.2010

• Светска здравствена организација. (14. фебруар 2023). СЗО истиче тинитус као проблем јавног здравља. https://www.who.int/news/item/14-02-2023-who-highlights-tinnitus-as-a-public-health-concern