Las agencias de salud pública recomiendan reducir la exposición prolongada a ambientes muy ruidosos y tomar descansos cuando el ruido sea intenso. El NIOSH señala que los oídos del feto se desarrollan alrededor de la semana 20 y las respuestas al sonido comienzan alrededor de la semana 24, y que los sonidos muy fuertes pueden representar un riesgo porque el sonido se transmite a través del cuerpo de la mujer embarazada.
Como referencia práctica, el límite de exposición recomendado por el NIOSH para adultos es de 85 dBA, promediado durante una jornada de ocho horas, con la recomendación de evitar picos de picos cercanos a los 140 dB. Si bien este límite sirve como guía laboral, ayuda a comprender por qué es sensato moderar la exposición y descansar de los ruidos fuertes durante el embarazo.
Las revisiones clínicas sugieren extremar la precaución ante la exposición prolongada a ruidos de baja frecuencia. Las bajas frecuencias se propagan fácilmente a través de los tejidos y pueden dominar el entorno sonoro intrauterino. Las revisiones y los estudios recientes recomiendan limitar la exposición prolongada a niveles altos de baja frecuencia y seguir las normas de seguridad habituales, como alejarse de fuentes de sonido fuertes y usar protección auditiva en entornos ruidosos.
Hábitos sencillos que son seguros y útiles:
- Conversar, leer y cantar son formas seguras de crear un vínculo con el bebé. Este escuchará principalmente ritmos y vocales, por lo que una voz relajada a un volumen normal es ideal. Las recomendaciones de salud pública aconsejan hablar y cantar con regularidad en momentos de tranquilidad.
- Evita colocar auriculares o altavoces directamente sobre la barriga. Las recomendaciones del NHS en el Reino Unido y otras fuentes similares desaconsejan esta práctica, ya que el volumen en el útero puede ser demasiado alto incluso cuando el sonido externo parece moderado. En su lugar, escucha música en la habitación a un volumen que te resulte cómodo.
- Si trabajas o pasas tiempo en lugares ruidosos, tómate descansos regulares para relajarte, aléjate de las fuentes de ruido y sigue las recomendaciones generales sobre protección auditiva. Si te preocupa la exposición repetida a ruidos fuertes, consulta con tu matrona o médico.
Para crear un ambiente más tranquilo en la habitación del bebé o en el dormitorio, elige la habitación más silenciosa y bloquea las principales vías de sonido. Empieza por las ventanas, ya que suelen ser el punto más débil: instala vidrios laminados acústicos o añade doble acristalamiento con una cámara de aire amplia para mejorar el aislamiento acústico sin necesidad de realizar grandes obras estructurales.
Instale una puerta de núcleo sólido con juntas perimetrales y una junta de estanqueidad, y cierre las pequeñas vías de fuga sellando los huecos alrededor de los marcos, zócalos y enchufes con sellador acústico. Si está renovando, una solución de insonorización ligera como MUTE SYSTEM es una buena opción.™ 23, puede aumentar el aislamiento acústico de la pared manteniendo un grosor moderado.
