Las agencias de salud pública recomiendan reducir la exposición prolongada a entornos muy ruidosos y tomar descansos cuando el ruido sea intenso. El NIOSH señala que los oídos del feto se desarrollan alrededor de la semana 20 y las respuestas al sonido comienzan alrededor de la semana 24, y que los sonidos muy fuertes pueden representar un riesgo porque el sonido se propaga a través del cuerpo de la mujer embarazada.
Como referencia práctica, el límite de exposición recomendado por NIOSH para adultos es de 85 dBA, promediado durante una jornada de ocho horas, y aconseja evitar picos de intensidad cercanos a los 140 dB. Si bien este límite sirve como guía laboral, ayuda a comprender por qué la moderación y el descanso ante ruidos intensos son recomendables durante el embarazo.
Las revisiones clínicas sugieren extremar la precaución con la exposición prolongada a ruidos de baja frecuencia. Las bajas frecuencias se propagan bien a través de los tejidos y pueden dominar el entorno sonoro intrauterino. Las revisiones y estudios recientes recomiendan limitar la exposición prolongada a niveles altos de baja frecuencia y seguir las normas de seguridad habituales, como alejarse de las fuentes de ruido y usar protección auditiva en entornos ruidosos.
Hábitos sencillos que son seguros y útiles:
- Conversar, leer y cantar son maneras seguras de crear un vínculo afectivo. El bebé oirá principalmente ritmos y vocales, por lo que una voz relajada a un volumen normal es ideal. Las recomendaciones de salud pública aconsejan hablar y cantar con regularidad en momentos de tranquilidad.
- Evita colocar auriculares o altavoces directamente sobre la barriga. Las recomendaciones del NHS en el Reino Unido y otras fuentes afines desaconsejan esto, ya que el volumen en el útero puede ser demasiado alto incluso con un volumen externo moderado. En su lugar, pon música en la habitación a un volumen cómodo para ti.
- Si trabaja o pasa tiempo en lugares ruidosos, tome descansos tranquilos con regularidad, aléjese de las fuentes de ruido y siga las recomendaciones generales sobre protección auditiva. Si le preocupa la exposición repetida a ruidos fuertes, consulte con su matrona o médico para obtener asesoramiento personalizado.
Para una habitación infantil más tranquila o dormitorioElija la habitación más silenciosa y luego bloquee las principales vías de transmisión del sonido. Empiece por las ventanas, ya que suelen ser el punto débil: instale cristales laminados acústicos o añada un doble acristalamiento con una cámara de aire amplia para mejorar el aislamiento acústico sin necesidad de grandes obras.
Instale una puerta maciza con juntas perimetrales y una junta de estanqueidad, y selle las pequeñas fugas sellando las juntas alrededor de los marcos, rodapiés y enchufes con sellador acústico. Si está renovando, solución de insonorización ligera como por ejemplo el SISTEMA DE SILENCIO™ 23, puede aumentar el aislamiento acústico de la pared manteniendo un grosor modesto.
