¿Por qué ciertos sonidos te dan escalofríos? La ciencia detrás de ASMR

Nia markovska - 8 DE SEPTIEMBRE DE 2025 

📖 Tiempo de lectura: 5 min y 10 seg.

Hay algo extrañamente satisfactorio en un suave susurro, un suave golpeteo o el lento crujido del papel. Para algunos, estos sonidos provocan una sensación corporal completa, como un escalofrío que recorre la nuca o incluso un cosquilleo en el cuero cabelludo. Esa es la magia del ASMR.
Pero ¿por qué estos pequeños sonidos tienen un efecto tan grande en nuestros cuerpos y mentes?


La ASMR (Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma) se ha convertido en una sensación global entre diversos públicos en YouTube, TikTok y plataformas de streaming. Sin embargo, a pesar de su popularidad, la ciencia que la sustenta y cómo la afecta el entorno aún son ampliamente malinterpretados.


Exploremos juntos qué es realmente ASMR, por qué ciertos sonidos se sienten tan bien y cómo el espacio en el que estás, tu dormitorio, tu estudio o incluso tus auriculares, pueden cambiar por completo la forma en que lo experimentas. 

¿Qué es ASMR y por qué se siente tan bien?

ASMR significa Respuesta Sensorial Meridiana Autónoma, pero la mayoría de la gente la conoce como ese extraño y satisfactorio cosquilleo que se siente al oír ciertos sonidos. Sorprendentemente, no es universal. No todos lo sienten, pero para quienes sí, puede ser profundamente relajante y reconfortante.

Los desencadenantes más comunes del ASMR son sorprendentemente simples:

  • Susurro
  • Golpear o rayar superficies
  • Papel o plástico arrugado
  • Cepillado, corte de pelo o movimientos suaves de las manos.
  • Juegos de rol con atención personalizada (como simulacros de chequeos o sesiones de maquillaje)

¿Qué tienen en común estos sonidos y acciones? Son suaves, repetitivos, y el ruido es íntimo. Imitan las interacciones cercanas e individuales que nuestro cerebro asocia con seguridad y cuidado, como cuando un amigo te cepilla el pelo o te cuenta una historia con un suave susurro.

¿Qué sucede en el cerebro durante el ASMR?

Las investigaciones sugieren que el ASMR activa áreas del cerebro relacionadas con la calma, la empatía y la regulación emocional. Esto es similar a cómo respondemos a la música o al contacto físico. Las resonancias magnéticas funcionales han demostrado que las personas que experimentan ASMR presentan una mayor actividad en la corteza prefrontal medial, la cual está vinculada a la vinculación social y el control emocional.


Esa es una de las razones por las que el ASMR se ha vuelto tan popular, especialmente entre personas que sufren ansiedad, insomnio o estrés crónico. Se ha convertido en una herramienta sensorial para el bienestar mental.

Cómo tu espacio cambia la forma en que experimentas ASMR

¿Alguna vez te has preguntado por qué los videos ASMR suenan tan nítidos, cercanos y relajantes en línea, pero se sienten apagados o distraen cuando los escuchas en casa? No es solo el micrófono. Es tu habitación.

Tus oídos no fueron diseñados para el eco

El oído humano evolucionó para captar sonidos sutiles en entornos abiertos y naturales, como el susurro de las hojas o la voz de otra persona cercana. Sin embargo, las habitaciones modernas son pequeñas, de superficies duras y cuadradas. Esto genera eco, reverberación y reflejos no deseados, especialmente en dormitorios y oficinas, por ejemplo.


Al reproducir sonidos ASMR, como susurros, golpeteos o cepillados, en una habitación sin tratamiento, esos reflejos interfieren con el detalle. El sonido se percibe más turbio, menos inmersivo y menos relajante. El cerebro tiene que esforzarse más para localizar y separar los sonidos, lo que anula el efecto relajante.

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Antes de continuar, es importante destacar que el tratamiento acústico y la insonorización no son lo mismo. Por ejemplo, el tratamiento acústico (como paneles y difusores) controla el comportamiento del sonido dentro de la habitación, reduce el eco y hace que los sonidos suaves sean más claros.


Por otro lado, la insonorización impide que el sonido entre o salga de un espacio. Si buscas bloquear el ruido exterior (como el de vecinos o compañeros de piso), necesitarás materiales de insonorización adecuados.


Ambos hacen una gran diferencia, pero resuelven problemas diferentes.
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Espacios ASMR vs. Salas del mundo real

Los creadores de ASMR a menudo graban en espacios tratados acústicamenteSilenciosos, acolchados y aislados del ruido de fondo. Por eso, el sonido en tus auriculares se siente tan personal, como si alguien estuviera ahí contigo.


Pero cuando escuchas en una habitación con mucho ruido proveniente de tus vecinos, ventiladores de computadoras portátiles o paredes con eco, esa sensación se rompe.

Lo que puedes hacer incluso sin estudio

No necesitas construir una cabina de grabación. Pero puedes cambiar la sensación del ASMR (o de cualquier sonido) mejorando la acústica de tu espacio:


Para los oyentes:

  • Utilice materiales suaves como cortinas, cojines y alfombras para reducir los reflejos.
  • Coloque pequeños paneles acústicos detrás de su cama o escritorio
  • Reduzca el ruido de la habitación con un burlete o selle los huecos.

Para creadores o streamers:

  • Trate la pared detrás y a los lados de su micrófono con VISTO 48 o paneles de pared ECHO
  • Añade paneles acústicos al techo sobre tu zona de grabación
  • Considere una puerta insonorizada si está filmando cerca de espacios compartidos

Incluso pequeños cambios pueden hacer que tu espacio se sienta menos duro y ayudar a tu cerebro a conectarse completamente con los detalles relajantes del ASMR.

Insonorización para más que estudios de música

Cuando la mayoría de la gente oye "insonorización", se imagina estudios de música, baterías o salas de ensayo ruidosas. Pero esa idea está anticuada y, sinceramente, es un poco limitante.


Hoy en día, la insonorización se trata de proteger tu espacio, tu concentración, tu calma y tu creatividad. Especialmente para los jóvenes que comparten vivienda, crean contenido o simplemente buscan tranquilidad, la necesidad de control acústico es omnipresente.

¿Por qué cada vez más personas optan por la insonorización? 

¿Estudias en un piso ruidoso? Insonorizar las paredes o puertas puede ayudarte a concentrarte sin distracciones.

  • ¿Creando TikToks, vídeos ASMR o podcasts? Una buena acústica da como resultado un sonido profesional, incluso con el micrófono del teléfono.
  • ¿Juegas o haces streaming a altas horas de la noche? La insonorización te permite sumergirte en la experiencia sin molestar a quienes viven contigo o a tu alrededor.
  • ¿Te cuesta dormir con paredes compartidas? Una habitación con aire acondicionado ayuda a relajar tu sistema nervioso.

Incluso un par de paneles acústicos, una puerta silenciosa o una base para el suelo pueden transformar la atmósfera de una habitación. Y al combinarlos con auriculares, listas de reproducción o tu canal de ASMR favorito, creas mucho más que silencio. 
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El sonido de la calma comienza con el espacio que te rodea

El sonido adecuado puede calmar el sistema nervioso, ayudar a concentrarse o tranquilizar la mente después de un largo día. Pero esos efectos dependen de algo más que un buen micrófono o unos auriculares. Dependen del espacio que te rodea.


Las paredes duras, las habitaciones con eco o el ruido de la calle pueden interrumpir incluso el susurro más suave o el estímulo más sutil. Pero cuando cuidas tu espacio, aunque sea un poco, con los materiales adecuados, algo cambia. El sonido se vuelve más cercano. La atmósfera cambia. Dejas de notar la habitación y empiezas a sentir el sonido.


Si escuchas ASMR, creas contenido o simplemente buscas paz en un mundo ruidoso, la comodidad acústica es importante. Porque a veces los sonidos más suaves pueden marcar la diferencia, si tu espacio te permite escucharlos.

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