Le agenzie di sanità pubblica raccomandano di ridurre i periodi prolungati in ambienti molto rumorosi e di fare delle pause quando il rumore è intenso. Il NIOSH (National Institute for Occupational Safety and Health) osserva che le orecchie del feto si sviluppano intorno alla ventesima settimana e che le risposte ai suoni iniziano intorno alla ventiquattresima settimana, e che i suoni molto forti possono rappresentare un rischio perché il suono si propaga attraverso il corpo della donna incinta.
Come parametro pratico, il limite di esposizione raccomandato dal NIOSH per gli adulti è di 85 dBA, calcolato come media su una giornata di otto ore, con il consiglio di evitare picchi impulsivi intorno ai 140 dB. Sebbene tale limite funga da linea guida professionale, aiuta a comprendere perché moderazione e riposo da ambienti rumorosi siano consigliabili durante la gravidanza.
Le revisioni cliniche suggeriscono particolare cautela in caso di esposizione prolungata a rumori a bassa frequenza. Le basse frequenze si propagano facilmente attraverso i tessuti e possono dominare il panorama sonoro intrauterino. Revisioni e studi recenti raccomandano di limitare l'esposizione prolungata a livelli elevati di rumore a bassa frequenza e di seguire i principi di sicurezza standard, come allontanarsi dalle fonti sonore rumorose e utilizzare protezioni acustiche in ambienti rumorosi.
Semplici abitudini sicure e utili:
- Conversare normalmente, leggere e cantare sono modi sicuri per creare un legame con il bambino. Il neonato percepirà principalmente ritmo e vocali, quindi una voce rilassata a un volume normale è l'ideale. Le linee guida di salute pubblica raccomandano di parlare e cantare regolarmente durante i momenti di tranquillità.
- Evitate di posizionare cuffie o altoparlanti direttamente sulla pancia. Le linee guida del Servizio Sanitario Nazionale (NHS) del Regno Unito e altre fonti correlate lo sconsigliano, poiché i livelli sonori a livello uterino possono essere troppo elevati anche se il volume esterno sembra moderato. È preferibile tenere la musica nella stanza, a un volume per voi confortevole.
- Se lavorate o trascorrete del tempo in luoghi rumorosi, fate delle pause silenziose regolari, aumentate la distanza dalle fonti di rumore e seguite i consigli generali sulla protezione dell'udito. Chiedete consiglio alla vostra ostetrica o al vostro medico se avete dubbi sull'esposizione ripetuta a rumori elevati.
Per una cameretta o una stanza da letto più tranquilla, scegliete la stanza più silenziosa e bloccate le principali vie di propagazione del suono. Iniziate dalle finestre, poiché spesso rappresentano il punto debole: optate per vetri stratificati acustici o aggiungete doppi vetri con un'ampia intercapedine d'aria per migliorare l'isolamento acustico senza interventi strutturali importanti.
Installa una porta a nucleo pieno con guarnizioni perimetrali e una guarnizione a caduta, e chiudi le piccole vie di fuga sigillando le fessure attorno a telai, battiscopa e prese con un sigillante acustico. Se stai ristrutturando, una soluzione di insonorizzazione leggera come MUTE SYSTEM potrebbe essere la soluzione ideale.™ 23, può aumentare l'isolamento acustico delle pareti mantenendo uno spessore modesto.