Perché certi suoni ti fanno venire i brividi? La scienza dietro l’ASMR

Nia Markovska – 8 SETTEMBRE 2025 

📖 Tempo di lettura: 5 min e 10 sec

C'è qualcosa di stranamente appagante in un sussurro sommesso, in un leggero picchiettio o nel lento fruscio della carta. Per alcuni, questi suoni scatenano una sensazione che coinvolge tutto il corpo, come un brivido lungo la nuca o persino un formicolio sul cuoio capelluto. Questa è la magia dell'ASMR.
Ma perché questi piccoli suoni hanno un effetto così grande sul nostro corpo e sulla nostra mente?


L'ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response) è diventato un fenomeno globale tra diversi tipi di pubblico su YouTube, TikTok e piattaforme di streaming. Eppure, nonostante la sua popolarità, la scienza che ne sta alla base e il modo in cui l'ambiente circostante la influenza sono ancora ampiamente fraintesi.


Scopriamo insieme cos'è veramente l'ASMR, perché certi suoni sono così piacevoli e come lo spazio in cui ti trovi, la tua camera da letto, il tuo studio o persino le tue cuffie, possono cambiare completamente il modo in cui lo vivi. 

Cos'è l'ASMR e perché è così piacevole?

ASMR sta per Autonomous Sensory Meridian Response (Risposta Autonoma Sensoriale Meridiana), ma la maggior parte delle persone la conosce come quella strana e appagante sensazione di formicolio che si prova ascoltando certi suoni. Sorprendentemente, non è universale. Non tutti la provano, ma per chi la prova, può essere profondamente rilassante e confortante.

I fattori scatenanti più comuni dell'ASMR sono sorprendentemente semplici:

  • Sussurrando
  • Toccare o graffiare le superfici
  • Carta o plastica stropicciata
  • Spazzolatura, taglio dei capelli o movimenti delicati delle mani
  • Giochi di ruolo di attenzione personale (come simulazioni di controlli o sessioni di trucco)

Cosa hanno in comune questi suoni e queste azioni? Sono delicati, ripetitivi e il rumore è intimo. Imitano il tipo di interazioni ravvicinate e individuali che il nostro cervello associa a sicurezza e cura, come un amico che ti spazzola i capelli o che ti racconta una storia con una voce dolce e sussurrata.

Cosa succede nel cervello durante l'ASMR?

La ricerca suggerisce che l'ASMR attiva aree del cervello legate alla calma, all'empatia e alla regolazione emotiva. È simile al modo in cui rispondiamo alla musica o al contatto fisico. Le risonanze magnetiche funzionali hanno dimostrato che le persone che sperimentano l'ASMR hanno una maggiore attività nella corteccia prefrontale mediale, che è legata ai legami sociali e al controllo emotivo.


Questo è uno dei motivi per cui l'ASMR è diventato così popolare, soprattutto tra le persone che soffrono di ansia, insonnia o stress cronico. È diventato uno strumento sensoriale per il benessere mentale.

Come il tuo spazio cambia il modo in cui vivi l'ASMR

Ti sei mai chiesto perché i video ASMR suonano così nitidi, coinvolgenti e rilassanti online, ma risultano piatti o distraenti quando li ascolti a casa? Non è solo il microfono. È la tua stanza.

Le tue orecchie non sono state progettate per Echo

L'orecchio umano si è evoluto per captare suoni impercettibili in ambienti aperti e naturali, come il fruscio delle foglie o il parlare di una persona vicina. Ma gli ambienti moderni sono piccoli, con superfici dure e squadrate. Questo crea echi, riverberi e riflessioni indesiderate, soprattutto nelle camere da letto e negli uffici, ad esempio.


Quando si riproducono suoni ASMR, come sussurri, tamburellamenti o sfioramenti, in una stanza non trattata, questi riflessi interferiscono con i dettagli. Il suono risulta più confuso, meno immersivo e meno rilassante. Il cervello deve lavorare di più per "localizzare" e separare i suoni, il che "uccide" l'effetto rilassante.

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Prima di continuare, è importante sottolineare che il trattamento acustico e l'insonorizzazione non sono la stessa cosa. Ad esempio, il trattamento acustico (come pannelli e diffusori) controlla il comportamento del suono all'interno della stanza, riduce l'eco e rende più chiari i suoni deboli.


L'insonorizzazione, d'altro canto, impedisce al suono di entrare o uscire da uno spazio. Se si desidera bloccare i rumori esterni (come quelli dei vicini o dei coinquilini), è necessario utilizzare materiali fonoassorbenti adeguati.


Entrambi fanno una grande differenza, ma risolvono problemi diversi.
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Spazi ASMR vs. stanze del mondo reale

I creatori di ASMR spesso registrano in spazi trattati acusticamente, silenzioso, ovattato e isolato dai rumori di fondo. Ecco perché il suono nelle tue cuffie risulta iper-personale, come se qualcuno fosse lì con te.


Ma quando si ascolta in una stanza in cui ci sono rumori forti provenienti dai vicini, dalle ventole dei computer portatili o dalle pareti che fanno eco, quella sensazione svanisce.

Cosa puoi fare anche senza uno studio

Non è necessario costruire una cabina di registrazione. Ma puoi cambiare l'esperienza dell'ASMR (o di qualsiasi altro suono) migliorando l'acustica del tuo spazio:


Per gli ascoltatori:

  • Utilizzare materiali morbidi come tende, cuscini e tappeti per ridurre i riflessi
  • Posiziona piccoli pannelli acustici dietro il letto o la scrivania
  • Ridurre il rumore della stanza con una spazzola per porte o sigillare le fessure

Per i creatori o gli streamer:

  • Tratta la parete dietro e ai lati del microfono con VISTO 48 o pannelli murali ECHO
  • Aggiungi pannelli acustici al soffitto sopra la tua zona di registrazione
  • Prendi in considerazione una porta insonorizzata se stai filmando vicino a spazi condivisi

Anche piccoli cambiamenti possono far sì che il tuo spazio sembri meno ostile e aiutare il tuo cervello a immergersi completamente nei dettagli rilassanti dell'ASMR.

Insonorizzazione per più di uno studio musicale

Quando la maggior parte delle persone sente parlare di "insonorizzazione", immagina studi musicali, batterie o sale prove rumorose. Ma questa idea è superata e, a dire il vero, un po' limitante.


Oggi, l'insonorizzazione significa proteggere il tuo spazio, la tua concentrazione, la tua calma, la tua creatività. Soprattutto per i giovani che vivono in case condivise, che creano contenuti o semplicemente cercano un po' di pace, la necessità di un controllo acustico è onnipresente.

Perché sempre più persone insonorizzate 

Studi in un appartamento rumoroso? Insonorizzare pareti o porte può aiutarti a concentrarti senza distrazioni.

  • Vuoi creare TikTok, video ASMR o podcast? Una buona acustica = suono professionale, anche con un microfono telefonico.
  • Giochi o fai streaming a tarda notte? L'insonorizzazione ti permette di immergerti senza disturbare chi vive con te o nelle vicinanze.
  • Hai difficoltà a dormire con le pareti in comune? Una stanza con pareti in comune aiuta a rilassare il sistema nervoso.

Anche un paio di pannelli acustici, una porta silenziosa o un sottofondo per il pavimento possono trasformare l'atmosfera di una stanza. E se a tutto questo si aggiungono cuffie, playlist o il tuo canale ASMR preferito, si crea molto più del semplice silenzio. 
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Il suono della calma inizia dallo spazio intorno a te

Il suono giusto può calmare il sistema nervoso, aiutare a concentrarsi o calmare la mente dopo una lunga giornata. Ma questi effetti non dipendono solo da un buon microfono o da un paio di cuffie. Dipendono anche dall'ambiente circostante.


Pareti dure, stanze piene di eco o rumori della strada possono interrompere anche il sussurro più sommesso o il segnale più delicato. Ma quando tratti il ​​tuo spazio, anche solo un po', con i materiali giusti, qualcosa cambia. Il suono si fa più vicino. L'atmosfera cambia. Smetti di notare la stanza e inizi a percepire il suono.


Se stai ascoltando ASMR, creando contenuti o semplicemente cercando di trovare pace in un mondo rumoroso, il comfort acustico è importante. Perché a volte i suoni più silenziosi possono fare la differenza, se il tuo spazio te li permette.

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