Het verminderen van schermtijd voor het slapengaan is cruciaal voor een optimale slaapkwaliteit. Het blauwe licht dat wordt uitgestraald door schermen, zoals die van telefoons, tablets, computers en televisies, kan de aanmaak van melatonine onderdrukken, het hormoon dat de slaap reguleert.
Om ervoor te zorgen dat de melatonineproductie in je lichaam niet wordt verstoord, beperk je schermtijd minstens een uur voor het slapengaan. In plaats van door je apparaat te scrollen, leg je je scherm weg en pak je een ouderwets boek.
